Το πρόβλημά μου είναι ότι δεν μπορώ να χάσω βάρος, αν και ασκώ 30-45 λεπτά κάθε μέρα από τις αρχές Φεβρουαρίου. Αυτές είναι καρδιο ασκήσεις, που ενισχύονται με αλτήρες, τέντωμα. Δεν τρώω γλυκά και σε μικρότερες ποσότητες από πριν. ύψος 160 βάρος 68.
Η άσκηση καύσης λίπους πρέπει να είναι χαμηλής έντασης και να διαρκεί τουλάχιστον 60 λεπτά. Τέτοια προπόνηση συνιστάται κάθε μέρα κατά τη διάρκεια των θεραπειών αδυνατίσματος. Οι ασκήσεις για την ενίσχυση και την οικοδόμηση των μυών, την ενίσχυση του κυκλοφορικού συστήματος δεν καίνε λίπος, για λόγους υγείας, πρέπει να εκτελούνται 2-3 φορές την εβδομάδα. Ίσως να μην ασκείστε στη ζώνη της βέλτιστης καύσης λίπους, αλλά χτίζετε μυς, άρα το βάρος παραμένει ακίνητο.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza Czajka
Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
