Τα γόνατά μου έβλαψαν

Πόνο στο γόνατο

Γωνία άρθρωσης

Ο πόνος στο γόνατο επηρεάζει ανθρώπους κάθε ηλικίας

Εάν ο πόνος εμφανίστηκε μετά το τραύμα

• Σε αυτές τις περιπτώσεις συνιστάται αξιολόγηση από γιατρό.
• Τα οστά είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν (αυτό απαιτεί έντονο μώλωπα), τους συνδέσμους ή τα menisci.
• Όταν ο μηχανισμός που έχει προκαλέσει τον πόνο είναι ένα πλευρικό χτύπημα ή μια κακή χειρονομία κατά την άσκηση σωματικής άσκησης (ποδόσφαιρο, μπάσκετ, ποδήλατο ...) συνιστάται πλήρης αξιολόγηση που περιλαμβάνει ακτινογραφία.

Αν ο πόνος εμφανιστεί χωρίς προηγούμενο τραύμα

• Η αιτία είναι συνήθως η φθορά του χόνδρου της άρθρωσης (ονομάζεται επίσης οστεοαρθρίτιδα).
• Είναι ιδιαίτερα συχνή σε άτομα με συγκεκριμένη ηλικία ή σε άτομα που έχουν υπερβολικό βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Όταν εμφανίζεται η οστεοαρθρίτιδα, δεν έχει καμία θεραπεία, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να ελαττωθούν με μια σειρά συστάσεων:
  • Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
  • Ενισχύστε τη δομή των οστών που συνιστά το γόνατο, προωθώντας την ανάπτυξη των μυών που έχουμε γύρω τους. Υπό αυτή την έννοια, το κολύμπι είναι ένα εξαιρετικό άθλημα που μπορεί να μας βοηθήσει πολύ.
  • Εκτελέστε σωματική άσκηση εφ 'όσον δεν προκαλεί τραυματισμό στην περιοχή του γόνατος. Αποφύγετε το άλμα και το τρέξιμο. Η ποδηλασία είναι πολύ ευεργετική.
  • Κατά τη διάρκεια των οξείων φάσεων στις οποίες εμφανίζεται ο πόνος, είναι προτιμότερο να αποφύγετε τη σωματική άσκηση.
  • Μόλις ηρεμήσουμε τον πόνο και πάντα με πρώιμο και προοδευτικό τρόπο, θα ξεκινήσουμε και πάλι με την άσκηση. Θα ανακτήσουμε την κινητικότητα και τη δύναμη, πολύ περισσότερο από τη στιγμή που θα κινηθούμε.
  • Εφαρμόστε κρύο στην περιοχή του πόνου. Μπορεί εύκολα να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας μια τσάντα από μπιζέλια, ή καλαμπόκι, που λαμβάνονται απευθείας από την κατάψυξη, και εφαρμόζεται γύρω από το γόνατο. Υπάρχουν επίσης ειδικές σακούλες για κρύα εφαρμογή σε φλεγμονώδεις περιοχές. Στο φαρμακείο μπορούν να σας καθοδηγήσουν.
  • Αποφύγετε τη λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Αν το κρύο και η ανάπαυση δεν εγκαταλείψουν τον πόνο, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα αναλγητικό που μας βοηθάει. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείται παρακεταμόλη, καθώς έχει λιγότερες παρενέργειες από ότι τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
  • Οι αντιφλεγμονώδεις κρέμες είναι αναποτελεσματικές. Από το σύνολο που εφαρμόζεται στο δέρμα, έχει υπολογιστεί ότι μόνο το 10% διεισδύει μέσα από αυτό και πηγαίνει στο επίκεντρο του πόνου.
  .

Εάν ο πόνος επιμένει παρά όλες αυτές τις συμβουλές πηγαίνετε στο γιατρό σας