Τα οφέλη της άσκησης και του αθλητισμού στην Υγεία

Τετάρτη 12-12-12 .- Η σημερινή έλλειψη χρόνου, μη έχοντας τον απαραίτητο εξοπλισμό και άλλους παράγοντες, έχει γίνει η καλύτερη δικαιολογία για την μη άσκηση. Εμείς οι Μεξικανοί είμαστε ειδικοί για να αποφύγουμε να κάνουμε οποιοδήποτε άθλημα. Ωστόσο, η άσκηση μιας σωματικής δραστηριότητας σε συνεχή βάση μας βοηθά να βελτιώσουμε όχι μόνο την υγεία του σώματος αλλά και τη συναισθηματική υγεία.

Με την άσκηση

• Βελτιώσουμε την διέγερση και την ενίσχυση των οστών, των αρθρώσεων και των μυών έτσι ώστε να μην αθροιστούν. ενώ παρέχει σταθερότητα στη σπονδυλική στήλη.
• Με την άσκηση διατηρούμε την καρδιά σε καλή κατάσταση και ενεργοποιούμε την κυκλοφορία, αυξάνουμε την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, οξυγονόμαστε καλύτερα το σώμα και επιτρέπουμε την πλήρη αξιοποίηση των θρεπτικών ουσιών.
• Εξαλείφουμε τις τοξικές ουσίες μέσω του ιδρώτα.
• Αυξάνουμε την άμυνα του σώματος.
• Ενισχύουμε τον εγκέφαλό μας, επειδή λαμβάνει μεγαλύτερη παροχή αίματος και την παροχή οξυγόνου μέσω του αίματος, βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου και μαζί του την ικανότητα αντίδρασης, προσανατολισμού και ελέγχου.
• Ρυθμίζουμε την ικανότητα καταπολέμησης του άγχους.
• Διατηρούμε το ιδανικό βάρος μας κάνοντας τις θερμίδες που μπορούν να προκαλέσουν υπέρβαρα και παχυσαρκία.
• Βοηθάμε την πέψη, την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και τη δραστηριότητα του εντέρου για να αποφευχθεί η σωστή λειτουργία.
• Προλαμβάνουμε καρδιακές προσβολές, παχυσαρκία, οστεοπόρωση και διαβήτη.
• Βελτιώνουμε την ισορροπία, την ευελιξία του σώματος και τη διάθεση
• Ελέγουμε την υψηλή αρτηριακή πίεση και μειώνουμε τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβου στις φλέβες και τις αρτηρίες.

Από την άλλη πλευρά έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη άσκησης αυξάνει την ευερεθιστότητα και την κατάθλιψη, έτσι ώστε η φυσική δραστηριότητα εκτός από την αποτροπή όλων των παραπάνω? Μας βοηθά να διατηρούμε μια ενεργή και χαρούμενη διάθεση.

Ενώ οι καθισμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να είναι καταθλιπτικοί, ένας μεγάλος αριθμός μελετών υποδηλώνει ότι συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα που σταματούν να ασκούν.

Για να αποσαφηνιστεί η σχέση μεταξύ αθλητισμού και ευτυχίας, οι ερευνητές μελέτησαν 40 άνδρες και γυναίκες που ασκούσαν τακτικά για 30 λεπτά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Οι μισοί κλήθηκαν να σταματήσουν να ασκούν για δύο εβδομάδες, ενώ οι υπόλοιποι κλήθηκαν να συνεχίσουν τη ρουτίνα τους. Το αποτέλεσμα κατά το πρώτο εξάμηνο, χωρίς φυσική δραστηριότητα, ήταν η εμφάνιση των σωματικών (σωματικών) συμπτωμάτων της κατάθλιψης, όπως: κόπωση, έλλειψη όρεξης, προβλήματα ύπνου και έλλειψη ενέργειας.

Η σωματική άσκηση μας κάνει πιο ευτυχισμένους

Ξέρατε ότι η άσκηση, ειδικά η λειτουργία, μας κάνει πιο ευτυχισμένους; Πιστέψτε καλά. Όταν τρέχουμε, απελευθερώνουμε μικρές πρωτεΐνες που δρουν ως νευροδιαβιβαστές ευχαρίστησης που ονομάζονται ενδορφίνες.

Όλα αυτά, μαζί με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με υγιεινές συνήθειες, θα μας βοηθήσουν να έχουμε μεγαλύτερη ποιότητα ζωής, να τονώσουμε και να διατηρήσουμε το υγιές σώμα και το μυαλό. Από την άσκηση παράγουμε ενδορφίνες που μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχισμένοι. Ωστόσο, αυτές οι μικρές πρωτεΐνες έχουν μια σύντομη ζωή, αφού ορισμένα ένζυμα στο σώμα μας "διαλύουν". Με αυτό τον τρόπο, συνιστάται να ασκείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο θα κρατήσουμε την ευτυχία μας μεγαλύτερη, θα βελτιώσουμε την υγεία και τη σωματική μας αντοχή και εάν αυτό δεν ήταν αρκετό, θα δούμε πιο ακτινοβόλο. Αθλητισμός.

Πηγή: