Ζυγίζω 38 κιλά. Έχω ύψος 158 cm. Τρώω συχνά αλλά λίγο. Έχω προβλήματα στο στομάχι, δεν τρώω λιπαρά τρόφιμα. Θα ήθελα πολύ να κερδίσω βάρος, αλλά δεν ξέρω πώς.
Γεια σας, ο ΔΜΣ σας είναι 15 ετών, κάτι που υποδηλώνει σοβαρό υποσιτισμό και πολύ χαμηλό σωματικό βάρος. Πρέπει να το αυξήσετε, κατά προτίμηση υπό την επίβλεψη γιατρού. Στην περίπτωσή σας, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια σειρά δοκιμών για να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματος της μη διατροφής, να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα του πεπτικού συστήματος και να διαγνώσετε αυτό που αποκαλείτε "πρόβλημα στομάχου". Μετά από προσεκτική έρευνα, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια δίαιτα για εσάς και να ελέγξετε την πορεία της. Για να αυξήσετε λίγο τη θερμιδική αξία των γευμάτων σας και να προστατεύσετε τους μυς σας από βλάβες, θα πρέπει να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα λίπους σε αυτούς. Δεν πρέπει να αλλάζει τη γεύση του φαγητού και να είναι εύκολο να αφομοιωθεί. Μπορεί να είναι βούτυρο και έλαιο σταφυλιού. Ένα κουτάλι ή ένα κουταλάκι του γλυκού είναι μια προσθήκη από 40 έως 80 kcal. Αξίζει τον κόπο. τις καλύτερες ευχές
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
