Πώς να ξεκινήσετε να ασχολείστε με την επιθυμία σας για γλυκά;

Έχω πρόβλημα με μια ανεξέλεγκτη όρεξη για γλυκά. Πολλές φορές προσπάθησα να τα βάλω ή να τα κόψω, συνήθως κατέληξε σε αποτυχία. Μπορώ να φράξω ταμπλέτες Apetiblock ή με χρώμιο και τίποτα. Ειλικρινά, δεν ξέρω πώς να το γυρίσω. Έχω ύψος 172 εκατοστά και ζυγίζω 87 κιλά. Ποτέ δεν ζύγισα τόσο πολύ. Ξέρω ότι πρέπει να χάσω βάρος, μόνο και μόνο λόγω της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Συνήθως έχω τον ενθουσιασμό για ένα μήνα, χάνω 6 κιλά και παίρνω ένα γλυκό, ειδικά πριν από την περίοδο. Και μετά την απώλεια βάρους. Πώς να απαλλαγείτε από αυτήν την επιθυμία για γλυκά;

Νομίζω ότι αξίζει να πάτε πρώτα σε έναν διατροφολόγο. Θα αναλύσει διεξοδικά τον τρόπο ζωής σας, τις διατροφικές σας συνήθειες και θα κάνει τροποποιήσεις για να εξασφαλίσει ότι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένο. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη της επιθυμίας σας για γλυκά προϊόντα. Πιθανότατα, τα προβλήματα με την ανεξέλεγκτη επιθυμία να τρώνε κάτι γλυκό σχετίζονται με λάθη που έγιναν κατά τη σύνθεση της διατροφής και των γευμάτων.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μια γλυκαιμική καμπύλη για να εξαλείψετε την πιθανότητα διαβήτη. Συχνά, με ξαφνικές διακυμάνσεις στη ζάχαρη, συμβαίνουν τέτοια ανεξέλεγκτα φαγητά, ειδικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτό που μπορώ να σας συμβουλεύσω τώρα είναι να σταματήσετε να αγοράζετε γλυκά προϊόντα. Εάν, στη στιγμή της αδυναμίας, δεν υπάρχει γλυκό μπαρ ή μπισκότο στο χέρι ή στην κουζίνα, τότε απλά δεν θα μπορείτε να το φάτε. Αξίζει να ψήσετε μπισκότα βρώμης ολικής αλέσεως, μπάρες, granola με ξηρούς καρπούς. Είναι υγιεινά και γεμίζουν υποκατάστατα επεξεργασμένων, γλυκών λιχουδιών. Βεβαιωθείτε ότι το τραπέζι της κουζίνας έχει πάντα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στα οποία μπορείτε εύκολα να φτάσετε. Αξίζει να τρώτε 5 υγιεινά γεύματα σε κανονικές ώρες. Χάρη σε αυτό, δεν θα αισθανθείτε τόσο πεινασμένοι, έτσι μπορείτε εύκολα να προετοιμάσετε ένα γεύμα και δεν θα θέλετε να ικανοποιήσετε την πείνα σας σε μια δεδομένη στιγμή με όλη σας τη δύναμη.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl