Η κόπωση, η ακατάλληλη διατροφή, το άγχος και ο φθινοπωρινός καιρός ευνοούν ιογενείς λοιμώξεις. Αλλά δεν χρειάζεται να τους ανησυχείτε αν φροντίζετε να ενισχύσετε την ασυλία του σώματος.
Δισεκατομμύρια ανοσοκύτταρα κυκλοφορούν στο σώμα μας - στόχος τους είναι να εντοπίσουν και να καταστρέψουν ξένα σώματα (αντιγόνα) που έχουν εισέλθει στο σώμα μέσω των βλεννογόνων του λαιμού, της μύτης και του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων ιών και βακτηρίων. Αυτά τα κύτταρα εμφανίζονται σε διάφορα όργανα και έχουν τις δικές τους ειδικές εργασίες.
Τα μονοκύτταρα παράγονται στο μυελό των οστών. Όταν εντοπίζουν έναν εισβολέα, αρχίζουν να τον πλησιάζουν. Κατά τη διάρκεια αυτού του ταξιδιού, μετατρέπονται σε μακροφάγα και ως εκ τούτου απορροφούν το αντιγόνο και μεταδίδουν πληροφορίες σχετικά με την εμφάνισή του σε λεμφοκύτταρα.
Τα Τ λεμφοκύτταρα ωριμάζουν στον θύμο αδένα. Ενημερώνουν άλλα κύτταρα για την παρουσία αντιγόνων, διαχειρίζονται την εργασία τους και καταπολεμούν άμεσα την απειλή, όπως οι ιοί. Τα Β λεμφοκύτταρα παράγονται στο μυελό των οστών, στον σπλήνα και στους λεμφαδένες. Όταν ανακαλύπτουν ότι βακτήρια ή ιοί έχουν εισέλθει στο σώμα, αρχίζουν να παράγουν αντισώματα που τα καταστρέφουν. Εάν αυτός ο στρατός λειτουργεί, δεν φοβόμαστε μολύνσεις και κρυολογήματα. Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να βελτιωθεί με τη λήψη συνταγών χωρίς συνταγή. Μπορείτε να επιλέξετε αυτά που παρασκευάζονται με βότανα ή συνθετικά.
Πώς να ενισχύσετε φυσικά την ασυλία του σώματος;
- Κοιμήσου αρκετά.
- Μην παραμείνετε στο άγχος, φροντίστε την καθημερινή στιγμή χαλάρωσης.
- Μην καπνίζετε και προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Συγκρατήστε και περπατήστε πολύ.
- Άσκηση, αθλητισμός, κατά προτίμηση σε εξωτερικούς χώρους.
- Φάτε λαχανικά, φρούτα και γιαούρτια με καλλιέργειες ζωντανών βακτηρίων κάθε μέρα.
- Εάν το επιτρέπει η κατάσταση της υγείας σας, χρησιμοποιήστε τη σάουνα 1-2 φορές την εβδομάδα το φθινόπωρο και το χειμώνα.
- Εάν λαμβάνετε συχνά λοιμώξεις, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα εμβόλιο ανοσοποίησης.
Φυτικά παρασκευάσματα για ανοσία
Τα φυτικά παρασκευάσματα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να αυξήσουν τη φυσική ανοσία του σώματος. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα βότανα, όπως τα φάρμακα, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατάχρηση.
Η διατήρηση της καλής κατάστασης επιτυγχάνεται με:
Αλόη - βελτιώνει τις αναγεννητικές διαδικασίες και αυξάνει την αντοχή του ανοσοποιητικού. Μπορείτε να αγοράσετε: Bioaron, Biostimin, Aloe wine, Mel Aloe Cum Aroniae (μέλι αλόης-chokeberry).
Τσουκνίδα - κυρίως προστατεύει από λοιμώξεις και επιταχύνει την αναγέννηση του σώματος. Τα τσάγια με τσουκνίδα είναι καλά - ένα συστατικό ή μείγματα, όπως το Revitan.
Ginseng root - διεγείρει τη ζωτικότητα και ενισχύει τους φυσικούς αμυντικούς μηχανισμούς. Συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που είναι εξαντλημένα, καταπονημένοι και που έχουν προβλήματα να κοιμηθούν. Ζητήστε Ginseng Vital, Ginsana G115 ή διαφορετικά χάπια ginseng.
Lime - σας επιτρέπει να ιδρώνετε επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.
Το χαμομήλι - έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όταν χρησιμοποιείται για εισπνοή, βοηθά στον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού ορισμένων βακτηρίων και ιών.
Αξίζει να γνωρίζετεΣπιτικοί τρόποι ενίσχυσης της ανοσίας του σώματος
Τρίψτε το μισό κεφάλι σκόρδου (με το φλοιό), ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και αφήστε το για 5 λεπτά. Στη συνέχεια σουρώνουμε, προσθέτουμε μια κουταλιά της σούπας μέλι και πιείς. Η θεραπεία πρέπει να διαρκέσει περίπου 4 εβδομάδες.
Η ανοσία του σώματος μπορεί επίσης να ενισχυθεί προσθέτοντας σκόρδο στα πιάτα, καθώς και μουστάρδα, κάρυ, ρίγανη, κόκκινη πιπεριά και τζίντζερ. Σε περίπτωση μειωμένης ανοσίας, αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, τηγανητό, λιπαρό, απλή ζάχαρη και μεταποιημένα προϊόντα - κονσέρβες και στιγμιαία.
Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που υποστηρίζουν την ανοσία
Η ισχύς της διατροφής εξαρτάται επίσης από την ημερήσια δόση βιταμινών και μετάλλων. Μπορούμε να πάρουμε έτοιμα παρασκευάσματα, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τις φυσικές πηγές αυτών των ουσιών.
Σκόρδο - ένα φυσικό αντιβιοτικό, ακόμη και σε μικρές ποσότητες που προστίθενται σε σαλάτες και σαλάτες, σκοτώνει ορισμένα βακτήρια και ιούς. Λόγω της έντονης μυρωδιάς, φάτε το πριν πάτε για ύπνο.
Τζίντζερ - που λαμβάνεται καθημερινά προστατεύει από τα κρυολογήματα (μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες ή κρέατα).
Το μέλι και η πρόπολη είναι βακτηριοκτόνα (υπό την προϋπόθεση ότι δεν είμαστε αλλεργικοί!). Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί επιτυχώς αντί για ζάχαρη. Διατηρεί το μεγαλύτερο μέρος της φαρμακευτικής του αξίας στη φυσική του μορφή (η θέρμανση σκοτώνει πολύτιμα συστατικά). Πίνοντας το πρωί δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι διαλυμένο σε ένα ποτήρι βραστό νερό (χλιαρό, όχι ζεστό!) Περνάει επίσης την εξέταση.
Προβιταμίνη Α - βρίσκεται σε ωμά καρότα, φύλλα μαρουλιού, ντομάτες και πιπεριές.
Βιταμίνη C - πρέπει να παρέχεται στα τρόφιμα αρκετές φορές την ημέρα, επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να το αποθηκεύσει. Οι άφθονες πηγές του είναι: εσπεριδοειδή, κρεμμύδια, πιπεριές, λάχανο, μπρόκολο, σπανάκι, μαϊντανός και πατάτες. Σημείωση: τα λαχανικά στον ατμό χωρίς αλάτι διατηρούν περισσότερη βιταμίνη C.
Βιταμίνη Ε - Βρίσκεται σε ελαιόλαδο, φυτικά έλαια, βόειο κρέας, χοιρινό και πλιγούρι βρώμης.
Ψευδάργυρος - βρίσκεται σε κόκκους σιταριού, βοδινού, μπλε τυριού και θαλασσινών.
Σίδηρος - βελτιώνει την κατάσταση του σώματος, παρέχεται μεταξύ άλλων συκώτι, βόειο κρέας και όσπρια.
Στρατηγική για την υγεία
Νιώθεις ότι δεν είσαι στην καλύτερη φόρμα σου. Κουράζεστε εύκολα και δεν θέλετε να κάνετε τίποτα. Ίσως είναι τα αποτελέσματα των δικών σας ενεργειών; Μην ανησυχείτε - θα σας πούμε πώς να σηκωθείτε ξανά σε έξι εβδομάδες. Απλά πρέπει να θυμάστε να μην αφήνετε ποτέ το σπίτι χωρίς καλό πρωινό και να ντύνετε κατάλληλα για τον καιρό.
Εβδομάδα 1. Πίνετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ κάθε μέρα. Μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα και ... γελάτε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Μην ανησυχείτε για τίποτα. Δεν μπορείτε να σώσετε τον κόσμο μόνοι σας.
Δεύτερη εβδομάδα. Πίνετε ένα ποτήρι χυμό λαχανικών κάθε μέρα για τις επόμενες επτά ημέρες. Αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι, κάντε τουλάχιστον τέσσερις καταλήψεις και πέντε βαθιές αναπνοές με το παράθυρο ανοιχτό. Κάντε χρόνο για μικρές απολαύσεις 2-3 φορές την εβδομάδα.
Τρίτη εβδομάδα. Τρώτε γιαούρτι με καλλιέργειες ζωντανών βακτηρίων κάθε μέρα. Κάντε μια βόλτα με μία ώρα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Άσκηση το πρωί. Είστε ήδη σε καλύτερη κατάσταση, έτσι και δέκα καταλήψεις.
4η εβδομάδα. Φάτε φρέσκα φρούτα κάθε μέρα. Επιλέξτε αυτά που σας αρέσουν καλύτερα. Ασκηθείτε και ολοκληρώστε το πρωινό σας μπάνιο με ένα σύντομο κρύο ντους. Όταν σκουπίζετε το σώμα σας, τρίψτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε το άγχος. Μπορείτε να τρίψετε το θυμάρι λάδι στο δέρμα σας για να διατηρήσετε τα νεύρα σας ισορροπημένα.
5η εβδομάδα. Φάτε μια επιπλέον μερίδα λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα (τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι επίσης πηγή πολύτιμων βιταμινών και μετάλλων). Μην ξεφύγετε από τους ανθρώπους. Αφιερώστε χρόνο για κοινωνικοποίηση, πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή στο θέατρο.
Εβδομάδα έξι. Προσθέστε ένα μέρος του μαρουλιού στο καθημερινό σας μενού. Μην ξεχάσετε τις μικρές απολαύσεις και τον περίπατο. Το πρωί είναι σημαντικό - γυμναστική και ντους.
Προτεινόμενο άρθρο:
ΑΣΥΛΙΑ έως έξι - τι να φάτε για να μην αρρωστήσετε;μηνιαία "Zdrowie"
