Πώς να αντιμετωπίσετε το φθινόπωρο κρύο;

Όταν έρχεται το φθινόπωρο, συχνά υποκύπτουμε σε κακή διάθεση, απογοήτευση, γίνεται κρύο, θυελλώδες και ο ήλιος λάμπει πιο αμυδρό και πιο αδύναμος. Αυτό συμβαίνει όταν είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι σε αδυναμία και κρυολογήματα.

Ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το κρύο του φθινοπώρου είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Τι σημαίνει? Τακτικά 8 ώρες ύπνου, ελαφριά άσκηση μετά το ξύπνημα και πρωινό πριν φύγετε από το σπίτι - αυτή είναι η βάση. Συνιστάται επίσης να περπατάτε για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα. Αξίζει να προσθέσετε συμπληρώματα όπως βιταμίνες ή μικροστοιχεία στη διατροφή. Ας προσαρμόσουμε την επιλογή τους στις ατομικές μας ανάγκες λόγω ηλικίας, φύλου και υγείας. Επιπλέον, τρώμε πολλά πιάτα πλούσια σε λαχανικά, φυτικές ίνες και ψάρια. Αυτό θα μας βοηθήσει όχι μόνο να προστατευθούμε από την απόκτηση περιττών κιλών - κάτι που δεν είναι δύσκολο αυτή τη στιγμή του έτους, αλλά και να παρέχουμε στον οργανισμό βιταμίνες και μέταλλα με φυσικό τρόπο. Ας εμπλουτίσουμε επίσης το μενού μας με ενσίρωση.

Μην υποτιμάτε τα συμπτώματα του κρυολογήματος

Πρέπει να προσέχετε τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος. Μπορεί να μας προκαλέσει πολλές επιπλοκές. Μια φαινομενικά αβλαβής μόλυνση του άνω αναπνευστικού συστήματος είναι η πιο κοινή αιτία ιγμορίτιδας. Η άμεση αιτία της ιγμορίτιδας είναι οι διαταραχές στην ευρυχωρία των ανοιγμάτων τους, με αποτέλεσμα την εξασθένιση της αποστράγγισης και του αερισμού. Οι φλεγμονώδεις αλλαγές στους κόλπους συμβάλλουν στο πρήξιμο του βλεννογόνου και η ακινητοποιημένη απόρριψη μαζί με τον αέρα στον φραγμένο κόλπο προκαλεί πίεση, με αποτέλεσμα έντονο πόνο. Η οξεία ιγμορίτιδα, όταν είναι πολύ αργά ή δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να γίνει χρόνια και να διαρκέσει για πολλούς μήνες. Λόγω της θέσης των κόλπων κοντά σε ζωτικά όργανα όπως η όραση και ο εγκέφαλος, η φλεγμονή τους μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές επιπλοκές. Επομένως, εάν πάσχετε από κρυολόγημα, θυμηθείτε να μην αγνοήσετε τα συμπτώματα. Τα πρώτα συμπτώματα της νόσου θα εξαλειφθούν με φάρμακα που συνδυάζουν τις ιδιότητες ενός αναλγητικού και βιταμίνης C. Τα συμπτώματα του πόνου των κόλπων θα καταπολεμηθούν αποτελεσματικά με φάρμακα που αποτελούνται από ουσίες που ανοίγουν τους κόλπους και έχουν αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.
Να θυμάστε ότι εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή είναι έντονα, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, οι χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες βλάπτουν τους ιστούς και μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα χρόνιων αναπνευστικών ή καρδιαγγειακών παθήσεων. Η ψυχρή νόσος δεν πρέπει να συγχέεται με τη γρίπη, η οποία είναι αρκετά σοβαρή ασθένεια ολόκληρου του σώματος, όχι μόνο της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Το εμβόλιο κατά της γρίπης δεν αποτρέπει την εμφάνιση ψυχρής νόσου, καθώς ο αιτιολογικός παράγοντας που προκαλεί και τις δύο λοιμώξεις είναι διαφορετικός.