Πώς να αποκτήσετε βάρος 5 κιλών;

Είμαι 27 ετών, ύψους 173 cm και βάρος μόνο 49 kg. Δεν έχω ανορεξία, αν και κάποιοι το πιστεύουν. Τι πρέπει να κάνω για να αποκτήσω βάρος από τουλάχιστον 5 κιλά; Θα προσθέσω ότι ακόμη και όταν ήμουν έγκυος, δεν κέρδισα βάρος. Ζητώ βοήθεια, γιατί δεν μπορώ να το χειριστώ μόνος μου. Γκόσια

Ίσως αυτή είναι η ομορφιά σας. Εάν αυτή η κατάσταση σας ενοχλεί, δείτε τον ενδοκρινολόγο σας για να αποκλείσετε τις ορμονικές διαταραχές. Μια δίαιτα για την αύξηση του βάρους απαιτεί την κατανάλωση 6-7 γευμάτων και η θερμογόνος αξία τους πρέπει να κυμαίνεται από 3500-4000 kcal. Μερικές από αυτές τις θερμίδες μπορεί να προέρχονται από αθλητική διατροφή υψηλής ενέργειας. Αξίζει επίσης να ασκηθείτε στο γυμναστήριο, υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή. Θα εφαρμόσει "μαζικές ασκήσεις". Δεν υπάρχει θεραπεία για την αύξηση βάρους. Τα στεροειδή χρησιμοποιούνται σε αυστηρά καθορισμένες οντότητες ασθένειας. Συνιστούμε να διαβάσετε τα κείμενα στον ιστότοπο: http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/dieta-gdy-chcemy-troche-przytyc-,882_2028.htm http://www.poradnikzdrowie.pl/zywanie/ diet-in-disease / diet-for-a-πρώην-ανορεξικός, 1503_9404.htm

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Απόφοιτος του Τμήματος Ανθρώπινης Διατροφής του Πανεπιστημίου των Επιστημών Ζωής της Βαρσοβίας. Μέλος της Πολωνικής Εταιρείας Διατροφικών Επιστημών και της Ευρωπαϊκής Ομάδας Διατροφολόγων Unilever Health Institute στις Κάτω Χώρες. Για πάνω από 3 χρόνια εργάζεται στη Unilever, όπου είναι υπεύθυνη για τις διατροφικές πτυχές, μεταξύ άλλων, των προϊόντων της μάρκας Knorr και της υποστήριξης για το πρόγραμμα "Jem berwarna".