Πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας; Επαρκείς τεχνικές βουρτσίσματος

Πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας; Ο καθαρισμός των δοντιών αποτελείται από διάφορα στάδια, κατά τη διάρκεια των οποίων θα πρέπει να χρησιμοποιείτε όχι μόνο οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα, αλλά και οδοντικό νήμα, ξύστρα γλώσσας και σωστά επιλεγμένο στοματικό διάλυμα. Ελέγξτε πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας. Ποιες είναι οι κατάλληλες τεχνικές βουρτσίσματος δοντιών; Ποια οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα πρέπει να επιλέξετε;

Πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας; Ο καθαρισμός ολόκληρου του στόματος αποτελείται από τέσσερα βήματα: τον καθαρισμό των μεσοδόντιων χώρων με οδοντικό νήμα, το βούρτσισμα των δοντιών με οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα, καθαρισμός της γλώσσας με ειδικό ξύστρα και έκπλυση του στόματος με στοματικό διάλυμα.

Ο καθαρισμός των δοντιών είναι πολύ σημαντικός και η έρευνα δείχνει ότι σχεδόν 4 εκατομμύρια Πολωνοί δεν το κάνουν. Με τη σειρά τους, 800 χιλιάδες. ούτε μια οδοντόβουρτσα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το 90 τοις εκατό. της κοινωνίας έχει σάπια δόντια.

Ακούστε πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Πώς να καθαρίσετε σωστά τα δόντια σας - οδοντικό νήμα

Πριν το βούρτσισμα, συνιστάται να ξεπλένετε τους μεσοδόντιους χώρους. Πώς να χρησιμοποιήσετε οδοντικό νήμα; Κόψτε ένα αρκετά μακρύ κομμάτι νήματος και τυλίξτε το γύρω από τα άκρα των δακτύλων δεικτών και των δύο χεριών. Στη συνέχεια, σύρετε το νήμα μεταξύ των δοντιών σας και κουνήστε απαλά από το ένα άκρο στο άλλο, τυλίγοντας τη βάση των γειτονικών δοντιών.

Εάν καθαρίζετε τα άνω δόντια, τραβάτε πάντα το νήμα προς τα κάτω και για τα κάτω δόντια, κατευθύνετε το νήμα προς τα πάνω. Χρησιμοποιείτε πάντα ένα νέο, φρέσκο ​​νήμα για να καθαρίσετε τον επόμενο μεσοδόντιο χώρο. Το νήμα πρέπει να διαρκέσει λίγο περισσότερο από ένα λεπτό.

Πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας; Επαρκείς τεχνικές βουρτσίσματος

Οι οδοντίατροι συνιστούν να αρχίσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας από την εξωτερική επιφάνεια των δοντιών, με τις σιαγόνες σφικτές. Στη συνέχεια ανοίξτε τα για να καθαρίσετε τις επιφάνειες μάσησης και έπειτα στα εσωτερικά μέρη των δοντιών. Τέλος, είναι καλή ιδέα να βουρτσίζετε τα δόντια σας κατά μήκος της γραμμής των ούλων.

Υπάρχουν δύο καλύτερες τεχνικές για τον καθαρισμό των δοντιών σας:

• κυκλική - τοποθετήστε την κεφαλή της βούρτσας κάθετη προς τη γραμμή των δοντιών που καθαρίζονται. Όταν βουρτσίζετε, κάντε απαλές, κυκλικές κινήσεις.
• σάρωση - η κεφαλή της βούρτσας θα ρυθμιστεί σε γωνία 45 μοιρών και θα τη χρησιμοποιήσει για να κάνει μικρές, κυκλικές κινήσεις στα ούλα και, στη συνέχεια, σκούπισμα από κάτω προς τα πάνω και αντίστροφα.

Διαβάστε επίσης:

• Sonic οδοντόβουρτσα - πώς λειτουργεί και πώς να τη χρησιμοποιήσετε;
• Πώς να φροντίσετε τα δόντια σας; 5 πιο κοινά λάθη

Πώς μπορώ να καθαρίσω τη γλώσσα μου;

Η δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα ή από του στόματος ασθένειες μπορεί να προκληθεί από βακτήρια που συσσωρεύονται στις θηλές της γλώσσας, οπότε μετά το βούρτσισμα των δοντιών, καθαρίστε απαλά τη γλώσσα και τον ουρανίσκο. Η γλώσσα μπορεί να καθαριστεί με οδοντόβουρτσα. Αρκεί να τρίβετε την επιφάνεια της γλώσσας από πίσω προς τα εμπρός - με αυτόν τον τρόπο πρέπει να αφαιρεθεί ένα σημαντικό μέρος των βακτηρίων και της πλάκας που συσσωρεύεται στην επιφάνειά του. Ωστόσο, ορισμένοι οδοντίατροι λένε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, τα βακτήρια "ωθούνται" στο στόμα και δεν απομακρύνονται. Επομένως, αντί για οδοντόβουρτσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική ξύστρα για τη γλώσσα. Πώς μπορώ να καθαρίσω τη γλώσσα μου με ξύστρα; Αρκεί να τρέχει αρκετές φορές πάνω από την επιφάνεια της γλώσσας από τη ρίζα της έως το τέλος, καθώς και από τις πλευρές της. Με αυτόν τον τρόπο τα περισσότερα βακτήρια θα αφαιρεθούν. Μετά τη διαδικασία, ξεπλύνετε το στόμα με νερό ή στοματικό διάλυμα.

Αξίζει να γνωρίζετε

Σχεδόν 4 εκατομμύρια Πολωνοί δεν βουρτσίζουν καθόλου τα δόντια τους, και πάνω από 800.000 δεν έχουν καν οδοντόβουρτσα. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της έρευνας που ανέθεσε η GSK Consumer Healthcare. Επιπλέον, ένας Πολωνός τρομοκρατείται από έναν οδοντίατρο (και κάθε πέμπτος πολίτης της χώρας μας απλά δεν μπορεί να το αντέξει). Δεν είναι περίεργο λοιπόν ότι το 51% των ατόμων άνω των 40 φορούν οδοντοστοιχίες και το 50% των ατόμων άνω των 65 ετών είναι εντελώς χωρίς δόντια.

Ποια οδοντόβουρτσα πρέπει να χρησιμοποιώ;

Εάν δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ευαισθησία των δοντιών ή τους εκτεθειμένους λαιμούς των ούλων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μέτρια σκληρή οδοντόβουρτσα, καθώς αφαιρεί την πλάκα καλύτερα. Για να αποφύγετε τον ερεθισμό, επιλέξτε μια βούρτσα με απαλές τρίχες.

Ποια οδοντόκρεμα είναι η καλύτερη;

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα η οποία, εκτός από το φθόριο, περιέχει διάφορες άλλες ενώσεις (π.χ. ασβέστιο, χλωριούχο κάλιο) που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν πρόσθετη προστασία και ενίσχυση των δοντιών. Αξίζει επίσης να εξεταστεί μια πάστα που ενισχύει τα ούλα και αποτρέπει την περιοδοντική νόσο.

ΕΛΕΓΧΟΣ >> Πώς να επιλέξετε την καλύτερη οδοντόκρεμα;

Το οδοντικό νήμα χρησιμοποιείται καλύτερα πριν από κάθε βούρτσισμα των δοντιών. Θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από όλα τα συντρίμμια και τα συντρίμμια από τους μεσοδόντιους χώρους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς το βούρτσισμα αφαιρεί μόνο το 60% της πλάκας. Επιπλέον, χάρη στο νήμα, ο αέρας εισέρχεται μεταξύ των δοντιών, γεγονός που εμποδίζει την ανάπτυξη αναερόβιων βακτηρίων που είναι υπεύθυνα για το σχηματισμό περιοδοντικών ασθενειών. Μπορεί κανείς να ακούσει την άποψη ότι το νήμα οδηγεί στον τραυματισμό των ούλων. Ωστόσο, αξίζει να γνωρίζετε ότι τα καλά επιλεγμένα νήματα δεν πρέπει να προκαλούν τέτοια προβλήματα.

>>> Πώς προστατεύει το οδοντικό νήμα τα δόντια από την τερηδόνα;

Το ξέπλυμα του στόματος με ένα σωστά επιλεγμένο υγρό θα πρέπει να είναι το τελευταίο βήμα στο βούρτσισμα των δοντιών σας. Το στοματικό διάλυμα αποτρέπει τη συσσώρευση βακτηριακής πλάκας στα δόντια και δίνει μια αίσθηση φρεσκάδας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, ορισμένοι οδοντίατροι συνιστούν τη χρήση του υγρού και πριν το βούρτσισμα. Θα μαλακώσει την πλάκα και θα διευκολύνει την αφαίρεσή της από το πινέλο. Σε κάθε περίπτωση, το ξέπλυμα του στόματος πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Πώς μπορώ να επιλέξω ένα καλό στοματικό διάλυμα; Είναι καλύτερο να κάνετε αυτήν την ερώτηση σε έναν οδοντίατρο που γνωρίζει ακριβώς τι είδους προστασία χρειάζονται τα δόντια μας.

Η τσίχλα δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο το βούρτσισμα των δοντιών σας!

Η τσίχλα δεν είναι υποκατάστατο του βουρτσίσματος των δοντιών, αλλά μπορεί να υποστηρίξει μόνο την οδοντόκρεμα. Αυτή η εργασία εκτελείται καλύτερα από τα ούλα χωρίς ζάχαρη με περιεκτικότητα ξυλιτόλης, η οποία προστατεύει τα δόντια από την επίθεση επικίνδυνων οξέων και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Πότε είναι καλύτερο να καθαρίσετε τα δόντια σας: πριν ή μετά το πρωινό;

Οι περισσότεροι οδοντίατροι συμφωνούν ότι είναι καλύτερο να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό. Τα καρδιογενή βακτήρια που υπάρχουν στο μείγμα από το σάλιο και τα υπολείμματα τροφίμων που εισέρχονται στους μεσοδόντιους χώρους αφαιρούνται στη συνέχεια. Επιπλέον, τα συντρίμμια που αποσυντίθενται από βακτήρια προάγουν την ασθένεια των ούλων. Ωστόσο, ορισμένοι οδοντίατροι υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερο να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν το πρωινό. Το βούρτσισμα των βακτηρίων όλη τη νύχτα θα αφαιρεθεί με βούρτσισμα το πρωί. Διαφορετικά, θα λάβουν επιπλέον "τροφή" με τη μορφή απορριμμάτων πρωινού κατά το πρώτο γεύμα, κάτι που θα επιταχύνει την ανάπτυξη τερηδόνας. Έτσι θα ήταν ιδανικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν και μετά το πρωινό. Ωστόσο, εάν δεν έχετε τόσο πολύ χρόνο, ο καθαρισμός των δοντιών σας μετά το φαγητό είναι μια καλύτερη επιλογή.

Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας με τιράντες;

Όπως τα δόντια χωρίς τιράντες, πολύ πιο συχνά και με μεγαλύτερη ακρίβεια:

• πρέπει να πλένονται μετά από κάθε γεύμα, ακόμη και ένα μικρό σνακ
• Ένα από τα βασικά εργαλεία που χρησιμοποιούνται κατά το βούρτσισμα των δοντιών με σταθερά τιράντες είναι το λεγόμενο ένα σωλήνα, μια ειδική βούρτσα με κωνική, λεπτή άκρη, χάρη στην οποία μπορούμε να καθαρίσουμε δυσπρόσιτα μέρη δοντιών και τιράντες
• στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα ειδικό ορθοδοντικό νήμα για να αφαιρέσετε τη βρωμιά από πολύ στενούς μεσοδόντιους χώρους
• τώρα μπορείτε να αρχίσετε να βουρτσίζετε. Είναι καλύτερο να καθαρίσετε τα δόντια σας με μια ειδικά σχεδιασμένη βούρτσα με αυλάκι στη μέση
• το τελευταίο στάδιο είναι το ξέπλυμα των δοντιών, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση στα ούλα

Πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας και ποια οδοντόβουρτσα να επιλέξετε;

Υποσημειώσεις:

1. Για μοντέλα: Philips Sonicare DiamondClean Smart, Philips Sonicare ProtectiveClean 6100; 2020

2. Η διαφορά που προκύπτει από τον μέσο αριθμό πινελιών κατά τη διάρκεια ενός κύκλου βουρτσίσματος δοντιών.

Πηγή: x-news.pl/Dzień Dobry TVN