Πώς αντιμετωπίζω τα πελματικά τεντώματα μετά την εκτέλεση;

Πριν από ένα χρόνο, υπέστη την πελματιαία περιτονία του αριστερού μου ποδιού, μετά από μια εβδομάδα το δεξί μου πόδι μπήκε. Και συνέβη λόγω της προπόνησης. Ασχολούμαι με τον αθλητισμό από την παιδική ηλικία έως σήμερα (σκι, σνόουμπορντ, ποδήλατο, πατινάζ, κολύμπι, αναρρίχηση). Όλα αυτά συνέβησαν μετά από ένα μήνα προπόνησης (αρκετά έντονη), τέσσερις φορές την εβδομάδα, περίπου 10 χλμ ανά προπόνηση με ρυθμό 5 λεπτών ανά χιλιόμετρο, χωρίς προθέρμανση και χωρίς τέντωμα. Είχα 10 λέιζερ, μαγνητικές θεραπείες. Τέντωσα, μασάζ με μια μπάλα του τένις, έστρεψα ένα παγωμένο κουτί μπύρας, επισκέφτηκα τρεις γιατρούς, μια μικρή φλεγμονή σε ένα τυπικό μέρος. Προσφέρουν στεροειδή σε μικρή δόση.

Εάν το πρόβλημα της απονευρώσεως επηρεάζει και τα δύο πόδια σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να σχετίζεται με υπερφόρτωση των ποδιών, αλλά και με τα μοσχάρια, τους μηρούς και τη λεκάνη. Θα πρέπει να αναλυθεί σωστά και να εξεταστεί το πρόβλημα σε όλο τον κόσμο. Το ερώτημα είναι πώς μοιάζει η θέση του ποδιού σας, σε ποια υποδήματα τρέχετε, η τεχνική τρεξίματος, η πυελική τοποθέτηση (ίσως είναι ένα μπλοκάρισμα στο επίπεδο των ιερών αρθρώσεων). Έχει σημασία. Ένα επιπλέον εργαλείο (αφού αναλύσει ολόκληρο το μοτίβο κίνησης και πιάσει την αιτία) στα ίδια τα τακούνια θα ήταν να χρησιμοποιήσει ένα κύμα σοκ για να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου. Δεν ξέρω αν θα στοχεύσω για στεροειδή αμέσως. Σας προτείνω να πάτε σε έναν φυσιοθεραπευτή ο οποίος θα αναλύσει διεξοδικά το πρόβλημά σας και θα μάθετε τι μπορεί να γίνει για να σας επαναφέρει στη φόρμα.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Mateusz Idzikowski - ειδικεύεται στην ορθοπεδική και αθλητική φυσιοθεραπεία. Ολοκλήρωσε πολλά μαθήματα και εκπαιδεύσεις στη χειρωνακτική θεραπεία, τη θεραπεία με μαλακούς ιστούς και την κινητική εκπαίδευση. Διεξάγει εκπαίδευση σε κύματα σοκ. Ο κύριος στόχος του είναι να αποκαταστήσει τους ασθενείς σε πλήρη φυσική κατάσταση και σωματική δραστηριότητα.

Απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με την αποκατάσταση και τη φυσιοθεραπεία.