Πόνος στον τένοντα του Αχιλλέα μετά το τρέξιμο: πώς να το αντιμετωπίσετε

Τον Μάρτιο, άρχισα να τρέχω (τρέξιμο + περπάτημα) 3 φορές την εβδομάδα και όλα ήταν εντάξει. Μετά από 2 εβδομάδες, όταν η απόσταση τρεξίματος αυξήθηκε (και το περπάτημα μειώθηκε), ένιωσα πόνους - καθώς αποδείχθηκε τένοντα του Αχιλλέα, οπότε σταμάτησα να τρέχω, χρησιμοποίησα μια αναλγητική αλοιφή. γιατί το πρωί και το βράδυ ένιωσα τον πόνο, μετά από μερικές μέρες υποχώρησε, και εγώ (χωρίς να ξέρω ότι δεν έπρεπε) επέστρεψα στο γυμναστήριο (χωρίς τρέξιμο, πάντα η γυμναστική και η γυμναστική με συνόδευαν στη ζωή μου και δεν είχα ποτέ τέτοια προβλήματα πριν) και μετά από ένα σε μια ώρα ο πόνος επέστρεψε. Επέστρεψα στη λίπανση, ο πόνος υποχώρησε μετά από μερικές ημέρες (πιθανώς μετά από 4). Αυτήν τη στιγμή περνούν 3 εβδομάδες. Πότε μπορώ να αρχίσω να ασκώ (θα αφήσω το τρέξιμο, αλλά γυμναστήριο - μαθήματα τύπου latino ή ασκήσεις με το Chodakowska); Προς το παρόν, τίποτα δεν με πονάει, επίσης μετά από έναν μακρύ περίπατο, άσκησα τα πόδια μου (από το Διαδίκτυο) και όλα είναι εντάξει. Ζητώ συμβουλές, επειδή δεν μπορώ να πάω σε γιατρό και θα ήθελα να πάω τζόκινγκ.

Παρέχετε σχετικά λίγες πληροφορίες. Δεν αναφέρατε την απόσταση που έχετε διανύσει (καλυμμένη). Το γεγονός ότι έχετε αρχίσει να αισθάνεστε πόνο στην περιοχή των τενόντων του Αχιλλέα μπορεί να σχετίζεται είτε με υπερφόρτωση (όχι απόλυτα σωστή εξέλιξη στην προπόνηση) είτε με διαταραχή στο επίπεδο της πυέλου (λόγω αυτής της διαταραχής της έντασης που επηρεάζει τα κάτω άκρα) ή εσφαλμένων υποδημάτων και τεχνική τρεξίματος (ρύθμιση ποδιών, πιθανά επίπεδα πόδια) ή όλους τους παράγοντες ταυτόχρονα. Το γεγονός ότι οι ασθένειες εξαφανίζονται μετά το διάλειμμα αποδεικνύει μόνο ότι δεν υπάρχει υπερφόρτωση και το σώμα μπορεί να το αντιμετωπίσει μόνο του. Η προσπάθεια, ωστόσο, προκαλεί υπέρβαση των ορίων αποζημίωσης και στη συνέχεια εμφανίζεται ένα σήμα (σύμπτωμα πόνου) ότι κάτι δεν πάει καλά. Είναι δύσκολο για μένα να δώσω μια έτοιμη λύση από απόσταση χωρίς να βλέπω το σώμα σας. Πιστεύω ότι ο γιατρός σε αυτήν την περίπτωση δεν θα φέρει τίποτα εδώ και θα πρέπει να πάτε σε έναν φυσιοθεραπευτή για να αναλύσετε διεξοδικά ολόκληρο το σώμα για να εντοπίσετε το πρόβλημα. Μπορεί άσκοπα να δώσετε στον εαυτό σας ένα μεγαλύτερο πρόβλημα εάν το αφήσετε ανεξέλεγκτο.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Mateusz Idzikowski - ειδικεύεται στην ορθοπεδική και αθλητική φυσιοθεραπεία. Ολοκλήρωσε πολλά μαθήματα και εκπαιδεύσεις στη χειρωνακτική θεραπεία, τη θεραπεία με μαλακούς ιστούς και την κινητική εκπαίδευση. Διεξάγει εκπαίδευση σε κύματα σοκ. Ο κύριος στόχος του είναι να αποκαταστήσει τους ασθενείς σε πλήρη φυσική κατάσταση και σωματική δραστηριότητα.

Απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με την αποκατάσταση και τη φυσιοθεραπεία.