Σε 9 μήνες εγκυμοσύνης περιμένατε τη γέννηση και τώρα που πλησιάζει φοβάστε. Ανησυχείτε για τους πόνους στην εργασία και τις πιθανές επιπλοκές. Αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να βεβαιωθείτε ότι η χαρούμενη πρόβλεψη καταστέλλει τον φόβο του τοκετού.
Ίσως έχετε ακούσει περισσότερες από μία ιστορίες γέννησης, γεμάτες ρεαλιστικές περιγραφές και ιατρικές, τρομακτικές φράσεις. Εάν συναντήσετε τέτοιες ιστορίες, πάρτε τις από το μυαλό σας τώρα. Καθίστε πίσω, σηκώστε τα πόδια σας και διαβάστε τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την παράδοση μια υπέροχη συνάντηση με το μωρό σας.
Η γνώση θα μειώσει τον φόβο του τοκετού
Το πώς θα περάσετε όλα αυτά εξαρτάται από τη στάση και τις πεποιθήσεις σας σχετικά με τη γέννηση. Το σώμα σας θα λειτουργήσει σε πλήρη εξέλιξη - μπορείτε να πάρετε το μυαλό και τα συναισθήματά σας για να το βοηθήσετε. Πρώτα απ 'όλα, μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο για τον τοκετό. Όσο περισσότερο γνωρίζετε, τόσο καλύτερα θα νιώσετε όταν ξεκινά η δράση. Φοβόμαστε πάντα αυτό που δεν γνωρίζουμε και οι εικόνες είναι πιο τρομακτικές από την πραγματικότητα. Άρχισα λοιπόν να ψάχνω πληροφορίες. Φυσικά, όχι στις συναντήσεις των γυναικών. Κρατήστε τους φίλους σας όσο το δυνατόν πιο μακριά από εσάς με αιματηρές αναμνήσεις του τοκετού. Ελέγξτε βιβλία, διαβάστε οδηγούς για μέλλουσες μητέρες, ρωτήστε το γιατρό σας, με άλλα λόγια, χρησιμοποιήστε αξιόπιστες πηγές.
Ο φόβος του τοκετού - η φαντασία υπό έλεγχο
Μόλις μάθετε πολλά, σκεφτείτε την πρώτη σας σχέση με τη λέξη "τοκετός". Εάν βλέπετε σκηνές από στεναγμούς, πόνο και ιδρώτα μπροστά στα μάτια σας, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να επεξεργαστείτε τις φαντασίες σας. Φυσικά, δεν θέλουμε να σας πείσουμε ότι το να αποκτήσετε μωρό είναι ένα ανώδυνο, αβίαστο γεγονός. Αλλά είναι σημαντικό να αρχίσετε να το σκέφτεστε ως ένα δρόμο προς την ευτυχία, τη στιγμή πριν φτάσει το παιδί των ονείρων σας. Σκεφτείτε τη γέννηση ως μια διαδικασία που σας φέρνει πιο κοντά στον στόχο σας κάθε λεπτό. Όταν η φαντασία σας τρέχει άγρια, εστιάστε στο μωρό σας, φανταστείτε τα μικρά δάχτυλά του, το λεπτό δέρμα ... Επαναλάβετε στον εαυτό σας: "Δισεκατομμύρια γυναίκες έχουν γεννήσει, μπορώ να το χειριστώ επίσης."
Μάθετε 5 λάθη που δεν πρέπει να γίνουν στο δωμάτιο παράδοσης
Το προσωπικό του νοσοκομείου θα βοηθήσει στην παράδοση
Κανείς δεν είναι χαρούμενος να σκεφτεί για ενέσεις και στάγδην, παρεμβολές στο σώμα και να βάλει ραφές. Είναι λοιπόν φυσικό να ανατριχιάζετε όταν σκέφτεστε να γεννήσετε. Καλό για να αλλάξετε αυτήν την προσέγγιση πριν χτυπήσετε το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Σκεφτείτε τους γιατρούς και τις μαίες ως τους ανθρώπους που είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το μωρό σας. Σίγουρα θα είναι ευκολότερο για εσάς να γεννήσετε μαζί τους παρά χωρίς αυτούς - θα γεννήσετε για πρώτη φορά, είχαν ήδη χιλιάδες γεννήσεις. Επικεντρωθείτε στη σκέψη ότι καθένας από αυτούς τους ανθρώπους έχει σπουδάσει μακρά και έχει αποκτήσει εμπειρία, ώστε να μπορούν να είναι μαζί σας σε αυτήν την εξαιρετική στιγμή. Θα έχετε επαγγελματίες γύρω σας, στόχος του οποίου είναι να σας καθοδηγήσει ομαλά και με ασφάλεια στον τοκετό. Ο γιατρός και η μαία είναι εκεί για να σας βοηθήσουν, γι 'αυτό αντιμετωπίστε τους ως προσωπικούς σας βοηθούς γέννησης, ακόμα και όταν τους βλέπετε για πρώτη φορά. Εάν έχετε την ευκαιρία να συναντήσετε το γιατρό ή τη μαία με την οποία πρόκειται να γεννήσετε εκ των προτέρων, αξίζει να το κάνετε. Είναι πολύ άνετο να έχετε άτομα που γνωρίζετε ήδη μαζί σας κατά τη διάρκεια της εργασίας. Ζητήστε τους να σας κρατήσουν ενήμερους για τη διαδικασία γέννησης και την κατάστασή σας. Η συνεχής πρόσβαση σε πληροφορίες θα σας δώσει την αίσθηση ότι συμμετέχετε ενεργά, συνειδητά και όχι μόνο σωματικά στη διαδικασία γέννησης.
Προγραμματίστε τη γέννησή σας
Πριν από τον τοκετό, μάθετε αν το νοσοκομείο όπου πρόκειται να γεννήσετε προσφέρει ό, τι θέλετε, όπως οικογενειακή γέννηση, επισκληρίδιο και μεταγεννητική φροντίδα. Ίσως δεν είναι όλη αυτή η προσφορά δωρεάν. Επενδύστε σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς τότε. Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε ότι θα είστε αδύναμοι ή πολύ κουρασμένοι μετά τη γέννηση για να φροντίσετε το μωρό σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να φροντίσετε το μωρό σας, ακόμα κι αν πρέπει να το πληρώσετε. Αυτά δεν είναι μεγάλα ποσά και η άνεση και η ηρεμία σας είναι πολύτιμα κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά τη γέννηση. Δεν αξίζει να εξοικονομήσετε χρήματα σε αυτό. Εάν είναι δυνατόν, επισκεφτείτε το δωμάτιο παράδοσης νωρίς. Ζητήστε από τον επικεφαλής γιατρό να σας δείξει το δωμάτιο τοκετού, τα δωμάτια των ασθενών, το νεογνό - θα είστε πιο ήρεμοι όταν γνωρίσετε τον τόπο όπου θα γεννηθεί το μωρό σας. Συσκευάστε την τσάντα σας εκ των προτέρων και μην ξεχάσετε να βάλετε τα πράγματα με τα οποία αισθάνεστε ασφαλείς. Βάλτε την κουβέρτα σας στο νοσοκομειακό κρεβάτι, φορέστε το δικό σας πουκάμισο, πάρτε την αγαπημένη σας κούπα, τραβήξτε μια φωτογραφία διακοπών. Τέτοια μικρά πράγματα θα σας επιτρέψουν να εξημερώσετε το δωμάτιο στο οποίο θα περάσετε τρεις ημέρες μέσα σε λίγα λεπτά. Προσπαθήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τα δικά σας αρώματα (είναι υπέροχο να πασπαλίζετε το πουκάμισό σας με το άρωμα του συζύγου σας, θα νιώσετε την εγγύτητά του ακόμη και όταν επιστρέφει στο σπίτι), με γεύσεις (συσκευάστε μερικές τσάντες του αγαπημένου σας τσαγιού), ήχους (πάρτε τη συσκευή αναπαραγωγής με απαλή μουσική). Θα βρίσκεστε μόνο στο νοσοκομείο για αρκετές δεκάδες ώρες, αλλά θα περάσετε τις πρώτες στιγμές με το παιδί σας εδώ. Κάντε το μικρό σας να νιώσει σαν στο σπίτι του αμέσως.
Νιώστε μέσα στο σώμα σας
Όταν φτάσει η ώρα μηδέν, λάβετε υπόψη ότι το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για να αντιμετωπίσει την εγκυμοσύνη, τη γέννηση και τη σίτιση του μωρού σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συνεργαστείτε με τη μαία και το γιατρό, να ακούσετε τις υποδείξεις που σας έστειλε το σώμα και η ίδια η φύση θα σας βοηθήσει να καλωσορίσετε το μωρό σας στον κόσμο. Σε κάθε στάδιο της εργασίας σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε τι συμβαίνει. Όταν αισθάνεστε συσπάσεις, επαναλάβετε στον εαυτό σας: "Πλησιάζω στο τέλος της εργασίας, λίγο περισσότερο και θα πάρω το μωρό στην αγκαλιά μου." Αν και είναι οδυνηρές, σκεφτείτε τους ως «κράμπες» και όχι «πόνους». Η συστολή είναι μια φυσική αντίδραση των μυών της μήτρας και ο πόνος σχετίζεται με ταλαιπωρία. Η στάση σας απέναντι στην εργασία είναι πολύ σημαντική. Όταν είστε ήρεμοι, ακούγοντας το ρυθμό του σώματός σας, η εργασία θα πάει ομαλά. Μεταξύ συσπάσεων, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να κλείσετε τα μάτια σας, να σκεφτείτε κάτι που ανακουφίζει - τα δροσερά κύματα της θάλασσας, ένα απαλό αεράκι, που αγκαλιάζει ένα αγαπημένο πρόσωπο. Κατά τη διάρκεια της συστολής, φανταστείτε το μωρό σας να κινείται προς την έξοδο, να σκεφτείτε το μικροσκοπικό σώμα που πρόκειται να αγκαλιάσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε δύναμη για να πιέσετε.
μηνιαία "M jak mama"
