Πώς να συνδυάσετε καλά τα τρόφιμα;

Εννοώ συγκεκριμένα πώς να συνθέσω ένα δεύτερο μάθημα. Δεν ξέρω αν θα φάω την πρώτη ύλη στην αρχή ή στο τέλος, ή να την πιούμε ενώ τρώω ή όχι. αν πρέπει να φάτε ψωμί ολικής αλέσεως για τη νύχτα, τι είναι καλύτερο να φάτε για δείπνο - Δεν έχω ιδέες. είναι καλύτερο το βούτυρο ή η μαργαρίνη;

Γεια σας. Δεν υπάρχουν διατροφικές συστάσεις σχετικά με τη σειρά των φαγητών που τρώγονται από το πιάτο, επειδή εξαρτάται από τις μεμονωμένες συνήθειες, την κατάσταση του πεπτικού συστήματος κ.λπ. Τρώω σαλάτα 30 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα, επειδή προκαλεί μετεωρισμό όταν τρώγεται. Πίνω μάλλον καθαρή σούπα μετά το φαγητό της δεύτερης σειράς. Δεν πίνω νερό ενώ τρώω, γιατί η πέψη μου είναι χειρότερη, επιπλέον, προτιμώ βασικό κρέας και λαχανικά ή λαχανικά, το πίνω περίπου 30-40 λεπτά μετά το φαγητό της δεύτερης πορείας. Όταν πρόκειται για δείπνο, το καλύτερο είναι εύκολα εύπεπτο (δυστυχώς το ψωμί ολικής αλέσεως δεν είναι εύκολο να αφομοιωθεί). Αυτά μπορεί να είναι σάντουιτς από μικτό ψωμί, κατσαρόλες, λαχανικά μαγειρευτά ή στον ατμό, κρέας, ψάρι, πιάτα από γάλα, αυγά, τυρί. Βούτυρο ή μαργαρίνη; Και αυτό και αυτό. Η ποικιλία των προϊόντων στη διατροφή εγγυάται ότι θα παρέχετε στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα συστατικά.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.