Δευτέρα 23 Μαρτίου 2015.- Ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα αυξάνει τις πιθανότητες να κρυώσει τρεις φορές ...
Ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα αυξάνει τις πιθανότητες να κρυώσει τρεις φορές, ενώ η ανάπαυση ακόμα λιγότερο χρόνο, οι πιθανότητες αυξάνονται πέντε φορές. Αυτό είναι το κύριο συμπέρασμα μιας έρευνας που πραγματοποιήθηκε στο Πίτσμπουργκ, Ηνωμένες Πολιτείες, από επαγγελματίες του Πανεπιστημίου Carnegie Mellon.
"Η δουλειά μας είναι η πρώτη που αναφέρει ότι ο ύπνος λιγότερο από τις συνιστώμενες οκτώ ώρες μειώνει την αντίσταση του σώματος σε ορισμένους ιούς. Αυτό σημαίνει ότι η ανάπτυξη τακτικών συνήθων συνήξεων ύπνου συμβάλλει στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ικανότητά του υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ", εξηγεί ο κύριος συγγραφέας της μελέτης, Sheldon Cohen.
Ομοίως, στα συμπεράσματα της εμπειρίας που είναι μέρος του τεύχους Ιανουαρίου του ειδικευμένου περιοδικού Archives of Internal Medicine, η Sheldon δηλώνει ότι οι προηγούμενες δοκιμές έδειξαν ότι ο ύπνος των οκτώ ωρών που συνήθως συνιστώνται από τους ειδικούς συμβάλλει επίσης στη μείωση των επιτοκίων. των καρδιακών παθήσεων και του θανάτου.
Κατά την ανάπτυξη της μελέτης που διήρκεσε μεταξύ 2000 και 2004, η ομάδα του Cohen συγκέντρωσε στοιχεία από 153 άντρες και γυναίκες, οι οποίες κλήθηκαν όχι μόνο πόσες ώρες κοιμούνται τη νύχτα αλλά και τις αισθήσεις την επόμενη μέρα. Δηλαδή, αν αισθάνθηκαν κουρασμένοι, αν νόμιζαν ότι είχαν ξεκουραστεί ή ήταν έτοιμοι να αντιμετωπίσουν την ημέρα.
Από την άλλη πλευρά, πέραν του ερωτηματολογίου, οι συμμετέχοντες έλαβαν ριπές μύτης που θα έπρεπε να τοποθετηθούν επιπλέον να αναφέρουν τυχόν συμπτώματα που σχετίζονται με το κρύο, τη ρινική δυσφορία ή τη γρίπη. Όσον αφορά τις πιο «αυστηρές» ή τελεσίδικες δοκιμασίες, οι 153 άνθρωποι έλαβαν δείγματα βλεννογόνου και αίματος για να ελέγξουν τους ιούς και τις απαντήσεις του σώματος σε αυτούς τους παράγοντες.
«Βρήκαμε ότι όσοι είχαν κοιμηθεί λιγότερο από επτά ώρες ήταν τρεις φορές πιο πιθανό να αρρωστήσουν, να πιάσουν ένα κρύο. Από την άλλη πλευρά, εκείνοι που χάνουν περισσότερο από το 8% του χρόνου ανάπαυσης κάθε βράδυ - επειδή ξυπνούν ή Παίρνουν μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποκοιμηθούν - έχουν την ευκαιρία να αρρωστήσουν με έκθεση σε έναν ιό που έχει αυξηθεί πέντε φορές », δήλωσε ο Δρ Cohen, ο οποίος πρόσθεσε επίσης ότι« πέρα από τα στοιχεία και ούτω καθεξής, η έρευνα στοχεύει να τονίσει τη σημασία της φροντίδας του οργανισμού. απλά να τρώει καλά ή να κάνει σωματική δραστηριότητα, αλλά και να αναπαύεται το χρονικό διάστημα που χρειάζεται ανάλογα με τις δραστηριότητες που κάθε ένας κάνει ".
Στο ίδιο πνεύμα, η Μαργαρίτα Μπλάνκο της Αργεντινής, ειδικός στην κλινική νευροφυσιολογία και την ιατρική του ύπνου στο Νευρολογικό Κέντρο του γαλλικού νοσοκομείου, επιβεβαίωσε: "Μια καλή ανάπαυση είναι απαραίτητη για να ξεκινήσετε καλά την επόμενη μέρα και, ως εκ τούτου, να είστε προετοιμασμένοι για τα πάντα τι μπορούμε να εκτεθεί. "
Πηγή:
Ετικέτες:
Αναγέννηση Θρέψη Ομορφιά
Ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα αυξάνει τις πιθανότητες να κρυώσει τρεις φορές, ενώ η ανάπαυση ακόμα λιγότερο χρόνο, οι πιθανότητες αυξάνονται πέντε φορές. Αυτό είναι το κύριο συμπέρασμα μιας έρευνας που πραγματοποιήθηκε στο Πίτσμπουργκ, Ηνωμένες Πολιτείες, από επαγγελματίες του Πανεπιστημίου Carnegie Mellon.
"Η δουλειά μας είναι η πρώτη που αναφέρει ότι ο ύπνος λιγότερο από τις συνιστώμενες οκτώ ώρες μειώνει την αντίσταση του σώματος σε ορισμένους ιούς. Αυτό σημαίνει ότι η ανάπτυξη τακτικών συνήθων συνήξεων ύπνου συμβάλλει στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ικανότητά του υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ", εξηγεί ο κύριος συγγραφέας της μελέτης, Sheldon Cohen.
Ομοίως, στα συμπεράσματα της εμπειρίας που είναι μέρος του τεύχους Ιανουαρίου του ειδικευμένου περιοδικού Archives of Internal Medicine, η Sheldon δηλώνει ότι οι προηγούμενες δοκιμές έδειξαν ότι ο ύπνος των οκτώ ωρών που συνήθως συνιστώνται από τους ειδικούς συμβάλλει επίσης στη μείωση των επιτοκίων. των καρδιακών παθήσεων και του θανάτου.
Κατά την ανάπτυξη της μελέτης που διήρκεσε μεταξύ 2000 και 2004, η ομάδα του Cohen συγκέντρωσε στοιχεία από 153 άντρες και γυναίκες, οι οποίες κλήθηκαν όχι μόνο πόσες ώρες κοιμούνται τη νύχτα αλλά και τις αισθήσεις την επόμενη μέρα. Δηλαδή, αν αισθάνθηκαν κουρασμένοι, αν νόμιζαν ότι είχαν ξεκουραστεί ή ήταν έτοιμοι να αντιμετωπίσουν την ημέρα.
Από την άλλη πλευρά, πέραν του ερωτηματολογίου, οι συμμετέχοντες έλαβαν ριπές μύτης που θα έπρεπε να τοποθετηθούν επιπλέον να αναφέρουν τυχόν συμπτώματα που σχετίζονται με το κρύο, τη ρινική δυσφορία ή τη γρίπη. Όσον αφορά τις πιο «αυστηρές» ή τελεσίδικες δοκιμασίες, οι 153 άνθρωποι έλαβαν δείγματα βλεννογόνου και αίματος για να ελέγξουν τους ιούς και τις απαντήσεις του σώματος σε αυτούς τους παράγοντες.
«Βρήκαμε ότι όσοι είχαν κοιμηθεί λιγότερο από επτά ώρες ήταν τρεις φορές πιο πιθανό να αρρωστήσουν, να πιάσουν ένα κρύο. Από την άλλη πλευρά, εκείνοι που χάνουν περισσότερο από το 8% του χρόνου ανάπαυσης κάθε βράδυ - επειδή ξυπνούν ή Παίρνουν μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποκοιμηθούν - έχουν την ευκαιρία να αρρωστήσουν με έκθεση σε έναν ιό που έχει αυξηθεί πέντε φορές », δήλωσε ο Δρ Cohen, ο οποίος πρόσθεσε επίσης ότι« πέρα από τα στοιχεία και ούτω καθεξής, η έρευνα στοχεύει να τονίσει τη σημασία της φροντίδας του οργανισμού. απλά να τρώει καλά ή να κάνει σωματική δραστηριότητα, αλλά και να αναπαύεται το χρονικό διάστημα που χρειάζεται ανάλογα με τις δραστηριότητες που κάθε ένας κάνει ".
Στο ίδιο πνεύμα, η Μαργαρίτα Μπλάνκο της Αργεντινής, ειδικός στην κλινική νευροφυσιολογία και την ιατρική του ύπνου στο Νευρολογικό Κέντρο του γαλλικού νοσοκομείου, επιβεβαίωσε: "Μια καλή ανάπαυση είναι απαραίτητη για να ξεκινήσετε καλά την επόμενη μέρα και, ως εκ τούτου, να είστε προετοιμασμένοι για τα πάντα τι μπορούμε να εκτεθεί. "
Πηγή:
