Η διατροφή Pouch - Διατροφή πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD)

Οι δίαιτες που συνήθως αναφέρονται ως δίαιτες σε σάκκο ή σε σκόνη είναι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD για συντομία). Παρέχουν 450–600 kcal την ημέρα, ενώ συνήθως χρειαζόμαστε 2.000–2500 kcal. Για ποιες είναι οι δίαιτες με πορτοφόλια; Είναι αποτελεσματικά;

Οι δίαιτες τσάντας (σε σκόνη) ανήκουν σε δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD - δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων), παρέχοντας μόνο 450-600 kcal την ημέρα. Ο μηχανισμός της δίαιτας με κάψουλα είναι απλός. Με την κατανάλωση ενός τόσο μικρού αριθμού θερμίδων, το σώμα καταναλώνει γρήγορα τα αποθέματα που είναι αποθηκευμένα στο ήπαρ και αρχίζει να χρησιμοποιεί ενέργεια από τη διάσπαση του λίπους. Αυτό συνοδεύεται από την παραγωγή κετονικών σωμάτων που καταστέλλουν την όρεξη. Επομένως, η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη.

Διατροφή σε σκόνη - τι υπάρχει στις σακούλες;

Η σκόνη περιέχει αυξημένη ποσότητα πρωτεΐνης που αποτρέπει την απώλεια μυών και η ποσότητα λιπών και σακχάρων είναι περιορισμένη. Η συνταγή των πιάτων σε σκόνη έχει σχεδιαστεί για να παρέχει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα, καλύπτοντας το 100%καθημερινές απαιτήσεις, κάτι που δεν είναι δυνατό σε άλλες δίαιτες να αδυνατίσουν γρήγορα, π.χ. στη δίαιτα Dukan ή στη διατροφή φρούτων και λαχανικών.

Η διατροφή σε σκόνη, γνωστή ως «διατροφή τελευταίας λύσης», έχει πολλά πλεονεκτήματα. Είναι βολικό, δεν απαιτεί μέτρηση θερμίδων και προετοιμασία γευμάτων: απλώς ρίξτε το περιεχόμενο των φακελλίων με νερό ή αποβουτυρωμένο γάλα. Συμπληρώνεται με μπαρ με χαμηλές θερμίδες. Τρώμε τέτοια γεύματα 5 (άνδρες - 6) την ημέρα. Το βάρος μειώνεται γρήγορα, έτσι τα αποτελέσματα είναι ορατά μέρα με τη μέρα. Σας παρακινεί να επιμείνετε.

Η δίαιτα με πορτοφόλια δεν είναι για όλους

Η δίαιτα προορίζεται για υγιή άτομα που είναι πολύ υπέρβαρα (ΔΜΣ 27-30) ή παχύσαρκα (ΔΜΣ άνω των 30).

>> Ελέγξτε το ΔΜΣ σας <<

Οι γιατροί μερικές φορές συμβουλεύουν μια τέτοια δίαιτα εάν πρέπει να χάσετε μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, π.χ. πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Συνιστάται για όσους έχουν κάνει πολλές προσπάθειες απώλειας βάρους και δεν ανταποκρίνονται ελάχιστα στον περιορισμό των θερμίδων. Η δίαιτα με κάψουλα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά και εφήβους και άτομα άνω των 75 ετών, ασθενείς με διαβήτη τύπου 1, διατροφικές διαταραχές, ασθένειες του συστήματος αίματος, ήπαρ, νεφρά και καρκίνο. Τα άτομα με χρόνια ασθένεια θα πρέπει να ρωτήσουν το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν τη δίαιτα τσάντα.

Διατροφή τσάντα - μερικοί σημαντικοί κανόνες

Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να παρατείνετε το πρώτο στάδιο της διατροφής, το οποίο διαρκεί περίπου 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια, θα πρέπει να επεκτείνετε σταδιακά το μενού σας, αντικαθιστώντας 1-2 γεύματα από την τσάντα με ένα κανονικό γεύμα με χαμηλές θερμίδες με λαχανικά, άπαχο κρέας και πλιγούρι ολικής αλέσεως. Δεδομένου ότι το στομάχι έχει συνηθίσει στις μικρότερες μερίδες, αυτά τα «κανονικά» γεύματα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλα. Πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα, ώστε η περίσσεια πρωτεΐνης να μην επιβαρύνει τους νεφρούς.

Προτεινόμενο άρθρο:

Πώς να επιμείνετε στη διατροφή

Συνδέουμε τη διατροφή με θυσίες και περιορισμούς. Και αυτό συχνά καθορίζει την επιτυχία του. Πώς σκέφτεστε για τη διατροφή σας; Πώς να ξεπεράσετε τις κρίσεις ενώ χάνετε βάρος - προτείνει ο Elżbieta Lange, ψυχο-διαιτολόγος και προπονητής υγείας.

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.