Διατροφή βίγκαν και συμπλήρωμα βιταμίνης Β12

Θα ήθελα να πάω βίγκαν. Ως εκ τούτου, έχω μια ερώτηση: ποια θα πρέπει να είναι η ημερήσια δόση βιταμίνης Β12 εάν κάνετε δίαιτα για χορτοφάγους, ώστε να μην αντιμετωπίσετε ελλείψεις. Οι πηγές βίγκαν συνήθως αναφέρουν τιμές 25 mcg, που είναι 10 φορές υψηλότερες από τις συνιστώμενες. Αλλά δεν είναι πάρα πολύ;

Γειά σου Μαρία. Πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμίνης Β12 πριν και κατά τη διάρκεια της δίαιτας και ο γιατρός σας θα καθορίσει τη δόση και τη μορφή βιταμίνης σε αυτή τη βάση. Β12. Η δόση θα εξαρτηθεί επίσης από την εικόνα του αίματος, τα επίπεδα σιδήρου και τον τρόπο που αισθάνεστε. τις καλύτερες ευχές

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.