Είμαι σε μια μειωμένη διατροφή. Ξεκινώ τη μέρα μου στις 5.00 π.μ. και τελειώνω στις 10.00 μ.μ. - 10.30 μ.μ. Ποιο πρέπει να είναι το ωριαίο πρόγραμμα γεύματος στην περίπτωσή μου; Δουλεύω σε ένα αγρόκτημα. Πότε πρέπει να έχω δείπνο; Μετά τη δουλειά ή πριν από τη δουλειά; Πρέπει να φάω δείπνο 4 ή 2 ώρες πριν τον ύπνο;
Είναι καλύτερο να τρώτε πρωινό έως 0,5-1 ώρα μετά το κρεβάτι και να τρώτε τα επόμενα γεύματα κάθε 3-4 ώρες. και δείπνο για περίπου 3 ώρες. ώρα ύπνου. Όλα εξαρτώνται από το πόσο άφθονα είναι τα γεύματά σας. Εάν ξεκινήσετε την ημέρα σας στις 5 π.μ., προτείνω το ακόλουθο πρόγραμμα γεύματος: πρωινό 5.30-6.00, δεύτερο πρωινό 8.30-9.00, μεσημεριανό 11.30-12.00, μεσημεριανό 2.30-15.00, δείπνο 18-19.00 ή αν το μεσημεριανό γεύμα ήταν πολύ πλούσιο, περίπου στις 19.00-19.30.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka Ślusarska
Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
---lek-sterydowy-wykorzystywany-w-dopingu.jpg)
