Είμαι 54 ετών, ύψος 159 cm, βάρος 68 kg. Έχω υποθυρεοειδισμό λόγω χειρουργικής επέμβασης (είχα καρκινικά κύτταρα σε καρπιαία σήραγγα) που είχα πριν από 7 χρόνια. Από βάρος 58 κιλών, έχω αποκτήσει βάρος 68 κιλά τα τελευταία 5 χρόνια. Παίρνω Letrox καθημερινά - 100 mg. Δεν μπορώ να αντεπεξέλθω στην επιλογή της σωστής διατροφής. Έχω καθιστή δουλειά, αλλά για υγεία και φυσική κατάσταση πηγαίνω στη δουλειά με τα πόδια (3 χλμ.), Εγκατέλειψα το αυτοκίνητο. Παρακαλώ βοηθήστε! Δεν ονειρεύομαι πλέον 58 κιλά, αλλά αν μπορούσα να φτάσω και στα 60-61 κιλά, θα ήμουν χαρούμενος! Ζητώ τη βοήθειά σας εάν είναι καθόλου δυνατό.
Γεια σας κυρία Μαρία! Αναλύστε προσεκτικά τα τελευταία χρόνια για να δείτε αν έχει αλλάξει ο τρόπος που τρώτε. Ίσως το μέγεθος της μερίδας έχει αλλάξει ή τρώτε πολύ μεγάλα γεύματα το βράδυ. Δεν χρειάζεστε συγκεκριμένη διατροφή για να μειώσετε τα κιλά. Αντιθέτως, οι περισσότεροι επιβραδύνουν το μεταβολισμό, κάτι που δεν θέλουμε. Ο βασικός παράγοντας της θεραπείας της παχυσαρκίας στον υποθυρεοειδισμό είναι η τακτική άσκηση, στην πραγματικότητα κάθε μέρα. Εκτός από τους περιπάτους που πρέπει να είναι γρήγοροι και χωρίς διακοπή, διάρκειας περίπου 50 λεπτών, θα πρέπει επίσης να γίνονται ασκήσεις για μεμονωμένα μέρη του σώματος. Αξίζει να επιλέξετε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι ή την εργασία σας, να αγοράσετε ένα πάσο και να παρακολουθείτε τακτικά τη γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα. Όσον αφορά τις διατροφικές συστάσεις, νομίζω ότι είναι γνωστές σε εσάς. Πρέπει να αρχίσετε να τα εφαρμόζετε. Εννοώ μικρά, κανονικά γεύματα, χαμηλά σε λιπαρά, μαγειρεμένα, με πολλά λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
