Διατροφή για ένα 13χρονο κορίτσι

Νομίζω ότι είμαι 13 ετών και με ύψος περίπου 155-160 εκατοστά, ζυγίζω περίπου 56-57 κιλά. ότι είμαι παχύτερος από τους συνομηλίκους μου. Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι οι μηροί μου με ραγάδες και ένα προεξέχον κουμπί της κοιλιάς. Κινούμαι σχεδόν, είμαι σχεδόν καθόλου σε φόρμα. Τρώω αρκετά μικρά γεύματα αλλά έχω πείνα. Τρώω θερμίδες και συχνά, κάθε μέρα νιώθω σαν κάτι γλυκό.

Στην ηλικία σας, τα κορίτσια μπορεί να είναι πολύ παχύτερα και πιο λεπτά από εσάς. Αυτή είναι η εποχή που ένα κορίτσι γίνεται γυναίκα και αξίζει να αφήσουμε τις ορμόνες μας ελεύθερες να επιδείξουν και να μην αλλάξουν τίποτα. Εννοώ να χρησιμοποιώ δίαιτες. Αντίθετα, απαγορεύεται, εκτός εάν το νεαρό κορίτσι είναι υπέρβαρο. Το σωματικό σας βάρος είναι πολύ καλό. Δεν ξέρω από τότε που παρακολουθήσατε αυτά τα πείνα, αλλά το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη τροφή σε αυτήν την ηλικία επειδή μεγαλώνει πολύ γρήγορα. Δεν μπορώ να σας βοηθήσω με το χαμηλό κίνητρό σας, αλλά ξέρω ότι αν θέλετε, θα βρείτε χρόνο για σωματική άσκηση. Δεν θα μπορούσατε να αλλάξετε τίποτα στο μενού σας και άλλα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, π.χ. βόλτα με ποδήλατο - κατά προτίμηση 5 φορές την εβδομάδα για 50 λεπτά. Αυτό θα κάνει τα πόδια σας πιο δυνατά και πιο αδύνατα. Καλύτερο για μια κοιλιά. Γράψτε στον εκπαιδευτή γυμναστικής μας και θα σας συμβουλεύσει για τις καλύτερες δυσκολίες που πρέπει να κάνετε.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο