Μπορούν οι αθλητές να πίνουν μεταλλικό νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή είναι καλύτερα να μην πίνουν;
Στην πραγματικότητα, το νάτριο περιγράφεται συχνά ως ανεπιθύμητο συστατικό της διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του νερού. Εξ ου και η διαφήμιση των νερών με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι το νάτριο είναι βασικό συστατικό της διατροφής και είναι απαραίτητο για τη ζωή μας. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά καταναλώνουμε πάρα πολύ, με κάποιες αρνητικές συνέπειες. Αλατισμένο τυρί, αλλαντικά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αλμυρά σνακ, καπνιστό ψάρι - όλα αυτά τα τρόφιμα σημαίνουν ότι η αναλογία νατρίου στη διατροφή μπορεί να είναι πολύ υψηλή. Εξ ου και η σύσταση των νερών με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Ωστόσο, με μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, το πρόβλημα της περίσσειας νατρίου δεν είναι τόσο προβληματικό. Ειδικά σε αθλητές και άτομα που έχουν ενεργό τρόπο ζωής. Αντίθετα, τα άτομα που ασκούν, ιδρώνουν πολύ και ταυτόχρονα πίνουν νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, δεν αλατίζουν τα πιάτα τους και αποφεύγουν τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να εκθέσουν το σώμα τους σε διαταραχές ηλεκτρολυτών. Το αποτέλεσμα είναι η μείωση της φυσικής κατάστασης, ο κίνδυνος για την υγεία, ακόμη και σε ακραίες περιπτώσεις, απειλή για τη ζωή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης υπάρχει αυξημένη απώλεια νατρίου μαζί με τον ιδρώτα. Επομένως, το νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο δεν θα είναι μια καλή λύση για αθλητές και σωματικά ενεργά άτομα. Επιπλέον, τα νερά με χαμηλό νάτριο τείνουν να είναι φτωχά σε άλλα μέταλλα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Επομένως, δεν συνιστώ νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Τα μεσαία και εξαιρετικά μεταλλικά νερά θα είναι μια καλύτερη επιλογή.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
