Είμαι 15. Είναι η λήψη L-καρνιτίνης επιβλαβής σε αυτήν την ηλικία; Εκπαιδεύομαι μετά από 4 ώρες. μια μέρα, παίζω δίχτυ και μερικές φορές είμαι πολύ κουρασμένος και έχω παχιά μηρούς. Θα με βοηθήσει η λήψη L-καρνιτίνης; Μετά την άσκηση, ο καρδιακός ρυθμός μου είναι πολύ χαμηλός, μερικές φορές 47.
Η L-καρνιτίνη δεν συνιστάται για εφήβους, όπως και όλα τα συμπληρώματα διατροφής που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους ή για αθλητές. Δεν υπάρχει δικαιολογία για τη λήψη του. Με όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα έχετε, οι θερμιδικές σας απαιτήσεις πρέπει να εκτιμώνται σε 2.800 kcal. Με τόσο πολλές θερμίδες που καταναλώνονται, η ανεπάρκεια της L-καρνιτίνης δεν είναι δυνατή. Οι λόγοι για την κόπωση σας θα πρέπει πιθανώς να βρεθούν σε μια δίαιτα που είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, ίσως μονότονη ή φτωχή σε συστατικά στρατηγικά για ανάπτυξη και δραστηριότητα, όπως βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, μέταλλα ή πρωτεΐνες. Η καθημερινή προπόνηση εμποδίζει την αναγέννηση του σώματος, γεγονός που προκαλεί σημαντική συσσώρευση ελεύθερων ριζών που μπορούν να επηρεάσουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, δίνοντάς σας μια κατάσταση συνεχούς κόπωσης. Οι παχιοί μηροί μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερβολικής άσκησης στα πόδια σας ή μπορεί να είναι συγκεκριμένοι για τον τύπο του σώματός σας. Και θα αλλάξει, τουλάχιστον μέχρι την ηλικία των 18 ετών.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
-porada-eksperta.jpg)
