Ασκήσεις για τη μείωση της μήτρας και του κόλπου

Είμαι σχεδόν 4 μήνες μετά τον τοκετό. Μόλις ανακάλυψα ότι ο κολπικός μου μπροστινός τοίχος πέφτει έξω. Ο γυναικολόγος μου είπε να κάνω ασκήσεις Kegel και να μην σηκώνω (ακόμα και ένα παιδί, δεν ξέρω πώς να το κάνω), να μην πηδήξω ή να καταλάβω. Ζω στο Ηνωμένο Βασίλειο και πήγα στο GP μου για να επιβεβαιώσω τι έμαθα από έναν Πολωνό γιατρό. Εδώ μου είπαν το ίδιο, αλλά υποτίθεται ότι πρέπει να ανυψώσω κανονικά και ο γιατρός δεν είπε κανέναν περιορισμό όσον αφορά το παιχνίδι σπορ. Μέχρι στιγμής, έχω ασκήσει με την Ewa Chodakowska. Υπάρχουν τόνοι lunges, άλματα, παραλείψεις, άλτες, καταλήψεις. Μπορώ να σηκώσω (καροτσάκι, μωρό, ψώνια) και να ασκηθώ; Ποιο άθλημα θα είναι το ασφαλέστερο για μένα;

Όσον αφορά τις ασκήσεις, μπορώ να σας γράψω μόνο ότι κατά τη μείωση της μήτρας και του κόλπου, συνιστώνται ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Ωστόσο, θα πρέπει να ρωτήσετε τον εκπαιδευτή για ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για εσάς και ποιες όχι. Ωστόσο, η ανύψωση βαρέων αντικειμένων θα επιδεινώσει τις στατικές διαταραχές που έχετε.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα και Κλινική Μαιευτικής και Γυναικολογίας στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας. Αποδέχομαι ιδιωτικά στη Βαρσοβία στο ul. Krasińskiego 16 m 50 (η εγγραφή είναι διαθέσιμη καθημερινά από τις 8 π.μ. έως τις 8 μ.μ.).