Πόνος στο πόδι μετά το τρέξιμο: αιτίες. Τρόποι ανακούφισης του πόνου στα πόδια μετά το τρέξιμο

Ο πόνος στο πόδι στο πόδι μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή να επιδεινωθεί για μέρες. Δεν πρέπει ποτέ να υποτιμάται, καθώς μπορεί επίσης να αναπτύξετε προβλήματα με άλλες αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Οι θεραπείες στο σπίτι για πόνο στα πόδια συνήθως βοηθούν μόνο προσωρινά, οπότε είναι τόσο σημαντικό να παραπέμψετε το πρόβλημα σε έναν ορθοπεδικό. Τι να κάνετε εάν αισθάνεστε πόνο στο πόδι σας μετά το τρέξιμο;

Ο πόνος στο πόδι μετά το τρέξιμο μπορεί να έχει πολλές αιτίες - από ελαττώματα στη δομή του ποδιού έως κακή υποδήματα. Ο πόνος στα πόδια μετά το τρέξιμο μπορεί επίσης να εντοπιστεί διαφορετικά και να αντιμετωπιστεί διαφορετικά. Τι να κάνετε εάν αισθάνεστε πόνο στο πόδι σας μετά το τρέξιμο;

Πόνος στα πόδια μετά το τρέξιμο: αιτίες

• ελαττωματική δομή ποδιών - επίπεδα πόδια, πόδι επίπεδης βαλς
• ελαττωματική δομή του σκελετικού συστήματος - π.χ. λοξή λεκάνη, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης
• προηγούμενο τραυματισμό στο άλλο άκρο που άσκησε υπερβολική πίεση στο πόνο του ποδιού
• εσφαλμένα επιλεγμένα σπορ ή καθημερινά παπούτσια

Πόνος στα πόδια μετά το τρέξιμο: πού πονάει το πόδι;

• πόνος στα δάχτυλα - η αιτία είναι συνήθως παραισθησίες, λιγότερο συχνά κατάγματα ουρικής αρθρίτιδας ή κόπωσης δακτύλου,
• μεταταρσικός πόνος - μπορεί να προκληθεί, μεταξύ άλλων, από το νεύρωμα του Morton, τη μεταταρσαλγία, τα κατάγματα κόπωσης των μεταταρσίων οστών,
• ταρσικός πόνος - μπορεί να είναι υπερφόρτωση και μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της περιτονίας της φτέρνας, των διαστρέψεων,
• πόνος στη φτέρνα - αρκετά συχνά προκαλεί την ώθηση της φτέρνας.

Πόνος στο πόδι μετά το τρέξιμο: τύποι πόνου στα πόδια

• ταχέως αναπτυσσόμενη - που προκύπτει από κάταγμα ή απόφραξη μιας άρθρωσης στο πόδι - με συστροφή ή υπερχείλιση στις ταρσικές αρθρώσεις
• σταδιακά αυξάνεται - προκαλείται από φλεγμονή

Πόνος στο πόδι μετά το τρέξιμο: τι είναι η μεταταραλγία;

Η μεταταραλγία είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό διαφόρων παθολογικών διαδικασιών στο πελματικό τμήμα του ποδιού που οδηγούν σε συμπτώματα πόνου:

• εγκάρσια επίπεδα πόδια - αντιμετωπίζονται με ανακούφιση ένθετο, βοηθά επίσης στην οστεοπαθητική θεραπεία
• υπεξάρτηση - παγοκύστες, ένα διάλειμμα στην προπόνηση και χειροκίνητη θεραπεία με αισθητήρα κίνησης
• sprain - παγοκύστες, μια ορθοπάθεια και η αποκατάσταση του πρώιμου αθλητισμού θα βοηθήσουν,
• μεταταρσοφαγγειακή αρθρίτιδα - ένα διάλειμμα στην προπόνηση και την κρυοθεραπεία θα βοηθήσει
• μη φυσιολογική ανατομία των μεταταρσικών κεφαλών και ολόκληρου του μπροστινού ποδιού (π.χ. πολύ μεγάλα μεταταρσικά οστά, υπερβολική κινητικότητα της άρθρωσης σφήνας-μεταταρσίου Ι)
• δερματολογικές παθήσεις
• συστηματικές ασθένειες, π.χ. διαβήτης (διαβητικός πόδι) ή ουρική αρθρίτιδα

Πόνος στα πόδια μετά το τρέξιμο: θεραπείες στο σπίτι

• λουτρά σε ζεστό νερό με την προσθήκη αλατιού για τα πόδια
• μασάζ
• τρίψιμο με εξωχρηματιστηριακή ανακούφιση πόνου και αντιφλεγμονώδεις αλοιφές
• παραίτηση από ψηλά τακούνια υπέρ επίπεδων παπουτσιών με φαρδιά δάχτυλα

Προτεινόμενο άρθρο: