Φυσική δραστηριότητα και υγεία

Πόσες φορές την εβδομάδα θα πρέπει να ασκείτε σωματική δραστηριότητα, ώστε να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία μας;

Διαφορές μεταξύ σωματικής άσκησης και αθλητικής δραστηριότητας

Η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός είναι δύο διαφορετικά πράγματα.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο αθλητισμός είναι ένας «τύπος εξειδικευμένης και οργανωμένης σωματικής άσκησης». Από την άλλη πλευρά, το INSERM περιγράφει ως αθλητισμό σωματικής άσκησης ή οποιαδήποτε δραστηριότητα πραγματοποιείται στο σπίτι, στη δουλειά, στις δημόσιες συγκοινωνίες ή στον ελεύθερο χρόνο.

Μικρή δραστηριότητα 30 λεπτών, 5 φορές την εβδομάδα

Η άσκηση μέτριας σωματικής δραστηριότητας για 30 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα, είναι πολύ ευεργετική για την υγεία των ανθρώπων από 18 έως 65 ετών.

• Ελάχιστος χρόνος: 30 λεπτά.
• Μέτρια δραστηριότητα: με τα πόδια ...
• Περίοδοι εβδομαδιαίως: 5 φορές την εβδομάδα.

Έντονη δραστηριότητα 3 φορές την εβδομάδα

Η άσκηση έντονης σωματικής άσκησης 3 φορές την εβδομάδα είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία των ατόμων ηλικίας 18 έως 65 ετών.

• Ελάχιστος χρόνος: 20 λεπτά.
• Έντονη δραστηριότητα: τζόκινγκ ...
• συνεδρίες ανά εβδομάδα: 3 φορές την εβδομάδα.