Έχω πρόβλημα με τον επιταχυνόμενο μεταβολισμό (196 εκατοστά, 74 κιλά, 22 ετών). Μέχρι τώρα, δεν έδωσα προσοχή στη διατροφή μου, αλλά με την πάροδο του χρόνου έγινε αργά πρόβλημα. Σε ποια προϊόντα πρέπει να δώσω ιδιαίτερη προσοχή εάν θέλω να αυξήσω το βάρος ή να αυξήσω τη μυϊκή μάζα;
Ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός απαιτεί τη διάγνωση του γιατρού και την επαφή με έναν ενδοκρινολόγο. Εάν όλα είναι σωστά (το τεστ δεν αποκαλύπτει την παρουσία παρασίτων, προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα, το πεπτικό σύστημα), τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε τη διατροφή.
Η τρέχουσα διατροφή σας πρέπει να αξιολογηθεί πρώτα για να διορθώσετε τυχόν λάθη και πρόσληψη θερμίδων και, στη συνέχεια, να προσδιορίσετε τις αναλογίες υδατανθράκων προς πρωτεΐνες και λίπος. Είναι καλύτερο να το κάνετε με έναν επαγγελματία - διαιτολόγο.
Προς το παρόν, δοκιμάστε να προσθέσετε 1-2 κουταλιές της σούπας λάδι σταφυλιών στο φαγητό σας. Δεν αλλάζει τη γεύση του φαγητού (σούπες, πρωινά γάλακτος, ψωμί, σάλτσες κρέατος) και θα προσθέσει 300 kcal ανά μερίδα, κάτι που θα σας δώσει 1.500 kcal σε μικρό όγκο για 5 γεύματα. Η παρουσία λίπους στη διατροφή θα πρέπει να επιβραδύνει το μεταβολισμό. Αυτό είναι φυσικά ένα προσωρινό μέτρο έως ότου γίνει διάγνωση.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
