ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ Ρολόι: τι είναι και πώς λειτουργεί;

Το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι καθορίζει τον ρυθμό της λειτουργίας του σώματός μας. Λέγεται ότι η ευθυγράμμιση με το βιολογικό σας ρολόι είναι ευκολότερη και πιο αποτελεσματική. Τουλάχιστον υπόσχεται η χρονοβιολογία, ένας κλάδος της επιστήμης που ασχολείται με το ζήτημα των βιολογικών ρυθμών. Διαβάστε τι είναι το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι και πώς επηρεάζει το σώμα μας!

Ο καθένας από εμάς έχει αναπτύξει ένα ατομικό βιολογικό ρολόι κατά τη διάρκεια της εξέλιξής μας. Ο μηχανισμός που τον οδηγεί συνεχώς είναι οι κυκλικές αλλαγές φωτός και σκοταδιού. Όταν είναι ελαφρύ, οι νευρώνες του αμφιβληστροειδούς σας στέλνουν σήματα στον λεγόμενο εγκέφαλο στον εγκέφαλό σας. πυρήνες διασταύρωσης. Τους στέλνει περαιτέρω σε εκείνα τα μέρη του εγκεφάλου μας που ελέγχουν την εργασία μεμονωμένων οργάνων.

Ακούστε τι είναι το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι και πώς επηρεάζει το σώμα μας. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Τι είναι το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι;

Αν και η αίσθηση του χρόνου αρέσει να παίζει κόλπα και συμβαίνει ότι τα λεπτά συνεχίζουν ατελείωτα, και μερικές φορές τρέχουν με εξαιρετικά γρήγορη ταχύτητα, το σώμα ξέρει πάντα καλύτερα. Δεν μπερδεύει ποτέ ξαφνικά μέρα και νύχτα. Σε μια συγκεκριμένη στιγμή, απαιτεί ένα γεύμα, και κατά τη διάρκεια ενός τεμπέλης σιέστα, δεν θα αναγκάσουμε τον εγκέφαλο σε μια λαμπρή πνευματική προσπάθεια.

Στην πολυάσχολη καθημερινή σας ρουτίνα, συχνά αγνοείτε τις σαφείς οδηγίες που σας λέει το βιολογικό σας ρολόι και αναγκάζετε τον εαυτό σας να είναι πιο δραστήριος χωρίς να προσέχετε εάν η ώρα της ημέρας είναι κατάλληλη για αυτό. Ωστόσο, πιστεύετε ότι είναι μη κερδοφόρο μακροπρόθεσμα και σύντομα θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Εάν, για παράδειγμα, εργάζεστε βάρδιες, επίσης τη νύχτα, δεν έχετε μόνο συνεχή προβλήματα ύπνου, αλλά διατρέχετε επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών και γαστρεντερικών παθήσεων και πρέπει να αρχίσετε να καταπολεμάτε τα εξωτερικά σημάδια γήρατος νωρίτερα.

Διαβάστε επίσης: Σύνδρομο της Δευτέρας - πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της Κυριακής για την επόμενη εβδομάδα METEOROPATHY - αιτίες και συμπτώματα παθήσεων που προκαλούνται από τις καιρικές αλλαγές

Πώς λειτουργεί το βιολογικό ρολόι;

Η επίδραση του βιολογικού ρολογιού στο ανθρώπινο σώμα το πρωί - ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε

Μεταξύ 5 και 7 π.μ., το σώμα σας ξυπνά αργά. Τα επινεφρίδια είναι οι πρώτοι που άρχισαν να εργάζονται και οι ορμόνες του στρες που παράγουν διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος. Μια μεγάλη δόση σακχάρου και αμινοξέων εισέρχεται επίσης στην κυκλοφορία του αίματος. Το δέρμα, καλά εφοδιασμένο με αίμα, θα δεχτεί τώρα καλύτερα το εναλλασσόμενο ζεστό και δροσερό ντους και ξεφλούδισμα. Χάρη σε αυτό, θα αφαιρέσετε επιβλαβή μεταβολικά προϊόντα που έχουν συσσωρευτεί στο δέρμα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έτσι θα βγείτε για να γνωρίσετε τη νέα μέρα ανανεωμένη.

Ένα πρόσθετο αποτέλεσμα των επινεφριδίων είναι η ανακούφιση της φλεγμονής και η μείωση των αλλεργιών στο δέρμα, οπότε το πρωί είναι επίσης μια καλή στιγμή για να κάνετε μακιγιάζ. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα νέο, ενεργό καλλυντικό χωρίς φόβο (συνιστώνται ενυδατικές κρέμες) χωρίς να φοβάστε ότι θα εμφανιστεί ξαφνικά ένα εξάνθημα. Το πρόσωπο που ξεκουράστηκε μετά τον ύπνο έχει πιο εκφραστικά χαρακτηριστικά, οπότε μπορείτε να εφαρμόσετε όχι μόνο θεμέλιο, αλλά και ρουζ στα μάγουλα. Μόνο τα μάτια σας μπορεί να είναι πρόβλημα. Αν και τα νεφρά λειτουργούν ήδη αρκετά καλά, η κυκλοφορία του αίματος δεν έχει ακόμη καταφέρει να αποστραγγίσει όλη την υπολειμματική λέμφη. Επομένως, τα κάτω βλέφαρα μπορεί να είναι λίγο πρησμένα και τα μάτια να φαίνονται υπνηλία. Υπάρχει μια συμβουλή για αυτό! Κάντε ένα απαλό μασάζ με παγάκια (κάντε μασάζ στο δέρμα γύρω από τα μάτια σε μικρούς κύκλους) ή χρησιμοποιήστε ένα κατάλληλο καλλυντικό.

Στις 8 το πρωί αξίζει να έχετε ένα καλό πρωινό. Αυτή τη στιγμή, οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε ενέργεια, όχι λίπος, οπότε μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε γλυκά στο τέλος του γεύματος σας. Και με ατιμωρησία. Ωστόσο, μην πίνετε τσιγάρο με άδειο στομάχι. Το κάπνισμα είναι επιβλαβές τόσο μέρα όσο και νύχτα, αλλά περίπου οκτώ το πρωί μπορεί να είναι μόνο θανατηφόρο. Στη συνέχεια τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν και το επίπεδο της αδρεναλίνης αυξάνεται. Μαζί, αυτοί οι παράγοντες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Σπουδαίος

Μέχρι στιγμής, οι επιστήμονες έχουν καταλάβει καλύτερα τις επιπτώσεις του φωτός και του σκότους στην έκκριση των ορμονών ύπνου-αφύπνισης του σώματος. Εφ 'όσον είναι ελαφρύ, ο πυρήνας της διασταύρωσης εκκρίνει ουσίες που αναστέλλουν το τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται επίφυση. Όταν σκοτεινιάζει, αρχίζει να παράγει καταπραϋντική μελατονίνη, επίσης γνωστή ως ορμόνη ύπνου. Όταν το πρωί έρχεται ξανά, ο επίφυση τελειώνει τη δουλειά του, και τα επινεφρίδια διεγείρονται να ενεργούν εντατικά, τα οποία αρχίζουν να απελευθερώνουν τις ορμόνες του στρες κορτιζόνη και αδρεναλίνη. Αυξάνουν την αρτηριακή σας πίεση, αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός σας και το σώμα σας προετοιμάζεται να αντιμετωπίσει την καθημερινή ζωή για να αντιμετωπίσει νέες προκλήσεις.

Η επίδραση του βιολογικού ρολογιού στο ανθρώπινο σώμα το μεσημέρι - χρόνος φόρτισης μπαταρίας

Το μεσημέρι, το στομάχι σας αρχίζει να απελευθερώνει οξύ, ώστε να αισθάνεστε πεινασμένοι. Είναι μια καλή στιγμή για μεσημεριανό γεύμα. Μετά από αυτό, αξίζει να κάνετε μια βόλτα, ακόμα κι αν είναι σε μικρή απόσταση με τα πόδια. Συνήθως αισθάνεστε λίγο βαρύτεροι μετά το γεύμα και ο περίπατος θα είναι πιο διεγερτικός από ένα φλιτζάνι καφέ. Εάν εργάζεστε από το σπίτι, μπορείτε να κοιμηθείτε 15 λεπτά. Όχι μόνο θα φορτίσετε τις μπαταρίες σας για το υπόλοιπο της ημέρας, αλλά θα διασφαλίσετε επίσης μια λαμπερή επιδερμίδα μέχρι αργά το βράδυ.

Η επίδραση του βιολογικού ρολογιού στο ανθρώπινο σώμα το απόγευμα - η ώρα της μεγαλύτερης δραστηριότητας

Το απόγευμα, αρχίζει η ώρα της λιγότερο ευαισθησίας σας στον πόνο. Τα αναισθητικά διαρκούν επίσης περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επειδή το συκώτι κάνει λίγο διάλειμμα. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για τυχόν δυσάρεστες θεραπείες. Στη συνέχεια, αξίζει να προγραμματίσετε μια επίσκεψη στον οδοντίατρο ή να επιλέξετε μια αποτρίχωση σώματος ή ρύθμιση φρυδιών σε έναν αισθητικό. Σύντομα θα ενεργοποιηθεί ο ιδρώτας και οι σμηγματογόνοι αδένες.

Γύρω στις 4μμ, ελέγξτε το γυμναστήριο, πηγαίνετε σε αερόμπικ ή πηγαίνετε στην πισίνα. Το σώμα σας είναι σε καλή κατάσταση για να ασκήσει σωματική άσκηση, γιατί τότε φτάνει στο ανώτατο όριο της καθημερινής του ικανότητας. Αυτό είναι όπου η καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, και οι μύες είναι ισχυροί και ανθεκτικοί. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε λεπτό προπόνησης εξαιρετικά αποτελεσματικά και δεν θα αισθανθείτε υπερβολική προσπάθεια. Θα τελειώσετε τις ασκήσεις χαλαρές και χαλαρές. Αυτή τη στιγμή, τα νύχια και τα μαλλιά μεγαλώνουν ταχύτερα.

Η επίδραση του βιολογικού ρολογιού στο ανθρώπινο σώμα το βράδυ - η ώρα των αισθήσεων

Στις 5 μ.μ., τα επινεφρίδια αρχίζουν να λειτουργούν ξανά αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα να ακονίζονται οι αισθήσεις. Είναι καλή στιγμή να αγοράσετε αρώματα και αποσμητικά. Αξίζει επίσης να κλείσετε ραντεβού με έναν αισθητικό ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια μακρύτερη συνεδρία περιποίησης σώματος στο δικό σας μπάνιο.

Λόγω της διέγερσης της μυρωδιάς, τα καλλυντικά αρωματοθεραπείας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά, ειδικά όταν προστίθενται σε ένα ζεστό και χαλαρωτικό μπάνιο.

Μετά τις 6 μ.μ., οι πόροι ανοίγουν πιο εύκολα, έτσι και η σάουνα και οι μάσκες θα λειτουργούν πιο έντονα. Είναι επίσης η στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας που το δέρμα μας αρχίζει να απολέπιση από μόνο του. Μπορείτε να στηρίξετε τις προσπάθειές της με ένα κατάλληλο ξεφλούδισμα και, στη συνέχεια, να εφαρμόσετε μια θρεπτική μάσκα.

Αυτή τη στιγμή της ημέρας αναπνέετε ιδιαίτερα έντονα, οπότε είναι πολύ καλό για μια επίσκεψη στις πρόσφατα μοντέρνες μπάρες οξυγόνου. Πρόσθετες δόσεις οξυγόνου αναγεννούν τέλεια το σώμα και υποστηρίζουν την ανανέωση των κυττάρων. Τώρα το οξυγόνο έχει την καλύτερη πιθανότητα να φθάσει στα κύτταρα του δέρματος, γεγονός που τα καθιστά ευκολότερα στην απομάκρυνση των τοξινών.

Αξίζει να γνωρίζετε

Το βράδυ, μείνετε μακριά από την κουζίνα!

Το βράδυ, δεν αξίζει να ελέγξετε εάν η διατροφή σας είναι αποτελεσματική. Περίπου 20 ζυγίζουμε περισσότερο, οπότε πρέπει να αποφύγουμε τις ζυγαριές και το ψυγείο αυτή τη στιγμή. Στις 9 μ.μ., οι κινήσεις του εντέρου επιβραδύνονται. αυτό που τρώτε αυτή τη στιγμή θα παραμείνει στο πεπτικό σας σύστημα και κάθε θερμίδα θα μετατραπεί σε λίπος. Το βράδυ είναι επίσης μια στιγμή που γίνεστε πιο ευαίσθητοι στα αλλεργιογόνα. Επομένως, είναι καλύτερο να σταματήσετε να δοκιμάζετε μια νέα κρέμα. Μπορεί να σας ευαισθητοποιήσει. Από τις 22 και μετά, δεν πρέπει να καπνίζετε ή να καταναλώνετε αλκοόλ. Τη νύχτα, το σώμα παλεύει να διαλύσει τα δηλητήρια.

Η επίδραση του βιολογικού ρολογιού στο ανθρώπινο σώμα τη νύχτα - υπνηλία ώρες

Περίπου στις 23:00, η ​​αυξητική ορμόνη που εκκρίνεται από την υπόφυση προκαλεί στους ιστούς να διαιρούνται οκτώ φορές πιο γρήγορα από ό, τι το μεσημέρι. Αυτό σας επιτρέπει να επιδιορθώσετε τουλάχιστον μερικές από τις ζημιές που προκλήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρκεί να μην ενοχλούμε το σώμα κατά τον καθημερινό καθαρισμό του και να κοιμόμαστε το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα διατηρήσει τη νεολαία και την ομορφιά για περισσότερο. Χάρη στην έντονη δραστηριότητα των κυττάρων, μπορείτε να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη των θρεπτικών και αναζωογονητικών καλλυντικών. Ανεξάρτητα από το εάν θα είναι ένα παρασκεύασμα με βιταμίνες, υδροξυοξέα ή φυτικά εκχυλίσματα, θα φέρει αναμφίβολα μετρήσιμα και ορατά οφέλη στο δέρμα σας.

Από τις 2 π.μ., ο επίφυση αρχίζει να ρυθμίζει τον ρυθμό του ύπνου και τη δραστηριότητα του σώματος. Έτσι, εάν παίζετε ή εργάζεστε σε ένα φωτεινό δωμάτιο έως τις τρεις η ώρα, ο επίφυση δεν θα ενεργοποιηθεί και το βιολογικό σας ρολόι θα είναι εκτός ισορροπίας. Ως αποτέλεσμα, θα αρχίσετε να γερνάτε πολύ πιο γρήγορα από το πιστοποιητικό γέννησής σας. Και θα είναι μια αμετάκλητη διαδικασία.

μηνιαία "Zdrowie"