Τα υγιή κρεβάτια σίγουρα θα βελτιώσουν την άνεση του ύπνου. Κοιμάσαι το ένα τρίτο της ζωής σου, οπότε βεβαιωθείτε ότι είναι μια στιγμή αληθινής χαλάρωσης. Αλλά πώς παίρνετε έναν υγιή, ξεκούραστο ύπνο; Τα καλά επιλεγμένα κλινοσκεπάσματα θα εξασφαλίσουν την άνεση ενός διανυκτέρευσης. Βαμβάκι, σατέν ή ίσως μετάξι; Ποια κλινοσκεπάσματα να επιλέξετε;
Πίνακας περιεχομένων:
- Υγιή κλινοσκεπάσματα - ποιο μαξιλάρι είναι το σωστό;
- Υγιή κλινοσκεπάσματα - πώς να πλένετε τα κλινοσκεπάσματα;
- Υγιή κλινοσκεπάσματα - επιλογή παπλώματος
- Υγιεινό κρεβάτι για όσους πάσχουν από αλλεργίες
- Υγιή κλινοσκεπάσματα - μαξιλαροθήκη από φλοιό, μετάξι, βαμβάκι ...;
Πώς να επιλέξετε ένα υγιές κρεβάτι; Τα κλινοσκεπάσματα πρέπει πρώτα απ 'όλα να είναι άνετα και να επιτρέπουν στον αέρα να περάσει. Θα πρέπει να διατηρείται καθαρό και οι μαξιλαροθήκες πρέπει να αλλάζονται τακτικά. Ωστόσο, το υγιές κρεβάτι δεν είναι μόνο θέμα υγιεινής. Κατά την επιλογή του υλικού και του μεγέθους, η άνεση και η ευκολία πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη - τελικά, ο καλός ύπνος εξαρτάται από αυτό. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχάσετε να επιλέξετε το σωστό σχήμα και μέγεθος του μαξιλαριού. Η ραχοκοκαλιά μας θα μας ευχαριστήσει για αυτό.
Υγιή κλινοσκεπάσματα - ποιο μαξιλάρι είναι το σωστό;
Το κύριο καθήκον του μαξιλαριού είναι η υποστήριξη της αυχενικής μοίρας. Όταν επιλέγεται σωστά, κάνει τη σπονδυλική στήλη να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή σε ολόκληρη τη γραμμή, χάρη στην οποία αποφεύγουμε την ένταση των μυών και τον πόνο στον αυχένα.
Τα μαξιλάρια ποικίλλουν σε μέγεθος και τύπο γέμισης. Τα κλασικά έχουν συνήθως διαστάσεις περίπου 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("καλάθια"). Είναι γεμάτα με φυσικά (πούπουλα, φτερά) ή συνθετικά (ίνες ή κόκκοι πολυεστέρα ή σιλικόνης).
Τα κλασικά μαξιλάρια είναι πολύ άνετα και χάρη στα καλύμματα (π.χ. συνδυασμός βαμβακιού με σατέν ή μετάξι, ύφασμα από μικροΐνες που μοιάζει με σουέτ), είναι επίσης ευαίσθητα και ευχάριστα στην αφή, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορούν να αλλάξουν το αρχικό τους ύψος, οπότε μακροπρόθεσμα δεν παρέχουν επαρκή υποστήριξη αυχενική σπονδυλική στήλη.
Όταν επιλέγετε αυτούς τους τύπους μαξιλαριών, είναι καλύτερο να επιλέξετε μεσαίου μεγέθους και να τα βάλετε μόνο κάτω από το κεφάλι σας. Όταν χρησιμοποιούμε μεγάλα, ξαπλώνουμε πάνω από το ύψος των ώμων, γεγονός που προκαλεί επιπλέον καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
Από την άποψη αυτή, το εργονομικό μαξιλάρι (ανατομικό, ορθοπεδικό) είναι απολύτως ασφαλές. Με σωστή επιλογή, θα παρέχει στους μυς του λαιμού και των ώμων πλήρη χαλάρωση, και έτσι θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Όταν επιλέγετε ένα τέτοιο μαξιλάρι, πρέπει να προσέξετε το ύψος του, καθώς και το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένο.
Διαβάστε επίσης: Εκφυλισμός της σπονδυλικής στήλης: ένα στρώμα και ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για την καταπολέμηση του πόνου
Συνιστώνται μαξιλάρια λατέξ και θερμοελαστικά αφρώδη, τα οποία υπό την επίδραση της θερμότητας, προσαρμόζονται στο σχήμα της κεφαλής και του λαιμού. Αν και αυτά δεν είναι φθηνά προϊόντα, αξίζει να επιλέξετε μαξιλάρια από τους καλύτερους παραγωγούς, γιατί θα μας εξυπηρετήσουν πολύ περισσότερο από τα παραδοσιακά. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα προϊόντα αφρού πολυουρεθάνης - είναι σίγουρα φθηνότερα, αλλά συχνά πολύ σκληρά, δεν αναπηδούν και μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα και τον αυχένα.
Κάντε το απαραίτηταΥγιή κλινοσκεπάσματα - πώς να πλένετε τα κλινοσκεπάσματα;
Κατά την κατασκευή του κρεβατιού, τα μαξιλάρια και τα παπλώματα πρέπει να ανακινούνται για να διατηρείται η ελαστικότητα του φορτίου και ακόμη και η πλήρωση. Πρέπει επίσης να αερίζονται, ειδικά κάτω - κατά προτίμηση σε δροσερές, ξηρές και ακόμη και παγωμένες μέρες (σε θερμοκρασίες κάτω των 15 ° C, τα ακάρεα σκόνης σταματούν να αναπαράγονται και στους -18 ° C πεθαίνουν), μακριά από τον ήλιο (προκαλεί χνούδι και φτερά).
Τα μαξιλάρια και τα παπλώματα πρέπει να πλένονται σύμφωνα με τις συστάσεις του κατασκευαστή, τότε δεν θα αλλάξουν τις ιδιότητές τους. Τα προϊόντα με συνθετικό γέμισμα μπορούν να πλυθούν στο πλυντήριο στους 40-60 ° C και μερικά είναι αντι-αλλεργικά ακόμη και στους 90 ° C. Τα πουπουλένια παπλώματα και τα μαξιλάρια μπορούν να πλυθούν στους 40-60 ° C και πρέπει να στεγνώσουν οριζόντια, περιστασιακά πιέζοντας μεμονωμένες περιοχές για να αποφευχθεί η συσσώρευση των κάτω και των φτερών.
Τα μάλλινα προϊόντα πρέπει να πλένονται με το χέρι σε θερμοκρασία έως 30 ° C, στη συνέχεια να αφήνονται να στραγγίζονται ελεύθερα και στη συνέχεια να κρέμονται σε σκιασμένο και ευάερο μέρος. Τα μαξιλάρια πρέπει να αλλάζονται κάθε 5 χρόνια, παπλώματα - κάθε 5-10 χρόνια.
Υγιή κλινοσκεπάσματα - επιλογή παπλώματος
Πριν αγοράσετε ένα πάπλωμα, μετρήστε το κρεβάτι σας. Τα μονό παπλώματα (για ένα άτομο) είναι συνήθως 160x200 cm, διπλά παπλώματα (προορίζονται για διπλό κρεβάτι) - 200x200 cm. Επιλέξτε ένα παρόμοιο με το μέγεθος του κρεβατιού (αλλά όχι μικρότερο από το στρώμα) ή μεγαλύτερο, έτσι ώστε τα άκρα του να κρέμονται ελαφρώς πέρα από τις άκρες του.
Μπορείτε να επιλέξετε ένα λεπτό (καλοκαίρι) ή παχύ (χειμερινό) πάπλωμα. Είναι επίσης διπλής στρώσης - αποτελούνται από δύο παπλώματα. Το καλοκαίρι, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ξεχωριστά, το χειμώνα - καθώς ένα πολύ ζεστό πάπλωμα (ένας θάλαμος αέρα που δημιουργείται μεταξύ δύο στρωμάτων δημιουργεί επιπλέον θερμομόνωση). Τα παπλώματα, όπως τα μαξιλάρια, έχουν διαφορετικούς τύπους πλήρωσης.
Τα τεχνητά γεμίσματα είναι πολυεστερικές ίνες (π.χ. πυριτιοποιημένα, σφαιρικά, σπειροειδή, σωληνοειδή, κυματοειδή). Χάρη σε αυτά, το πάπλωμα είναι ελαφρύ, αφράτο και ευάερο και ταυτόχρονα έχει καλές μονωτικές ιδιότητες. Η κατασκευή κασετών πάπιας (ράψιμο σε τετράγωνα) εξασφαλίζει ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου. Η τεχνητή πλήρωση διασφαλίζει ότι τα παπλώματα δεν τσαλακώνονται και δεν χάνουν το αρχικό τους σχήμα ακόμη και μετά το πλύσιμο.
Αξίζει να γνωρίζουμε ότι μερικά από αυτά τα γεμίσματα εμποτίζονται με βακτηριοκτόνο ουσία που εμποδίζει την ανάπτυξη μικροοργανισμών που προκαλούν αναπνευστικές παθήσεις ή ιογενή φλεγμονή των ματιών και φαρυγγίτιδα.
Κάτω και φτερά είναι παραδοσιακά γεμίσματα μαξιλαριών και παπλωμάτων. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιείται χήνα ή πάπια κάτω, συμπληρωμένη με φτερά. Όσο περισσότερα φτερά υπάρχουν σε ένα μαξιλάρι ή πάπλωμα, τόσο πιο δύσκολο και βαρύτερο είναι.
Το περίβλημα (είσοδος) είναι κατασκευασμένο από ευάερο ύφασμα και ταυτόχρονα ισχυρό, πυκνό υφασμένο για να αποτρέψει τη διαφυγή φτερών από αυτό. Τα παπλώματα είναι επίσης παπλώματα με έναν ειδικό τρόπο έτσι ώστε η γέμιση να μην κινείται.
Τα ημι-κάτω παπλώματα είναι ένα μείγμα περίπου 25%. κάτω και περίπου 75 τοις εκατό. φτερά. Έχουν καλές μονωτικές ιδιότητες, ωστόσο χειρότερα από τα κάτω παπλώματα, αλλά είναι ελαφρώς φθηνότερα. Από την άλλη πλευρά, τα κάτω παπλώματα είναι εξαιρετικά μαλακά και ελαφριά και ταυτόχρονα εξαιρετικά ζεστά. Μπορείτε επίσης να τα αγοράσετε στην καλοκαιρινή έκδοση - έπειτα έχουν μια μικρή ποσότητα γεμίσματος και το πλεονέκτημά τους είναι ότι απορροφούν την υπερβολική υγρασία από το δέρμα, εξασφαλίζοντας ένα κατάλληλο μικροκλίμα κατά τον ύπνο.
Το μαλλί προβάτων έχει λεπτές και μαλακές ίνες. Λαμβάνεται από τα αυστραλιανά πρόβατα Merino. Τα μάλλινα παπλώματα είναι ελαφριά και εύκαμπτα, καθώς και ευάερα και ζεστά (αν και δεν χρειάζεται να είναι παχιά). Ταιριάζουν καλά στο σχήμα του σώματος και παρέχουν επίσης επαρκή κυκλοφορία του αέρα και κατάλληλο μικροκλίμα. Τα μάλλινα προϊόντα πιστώνονται επίσης με θεραπευτικές ιδιότητες, όπως ανακούφιση των μετατραυματικών πόνων και της νευραλγίας, των αρθρώσεων και των ρευματικών παθήσεων.
Διαβάστε επίσης: Πώς πρέπει να είναι ένα κρεβάτι για έναν πάσχοντα από αλλεργία;
ΠρόβλημαΥγιεινό κρεβάτι για όσους πάσχουν από αλλεργίες
Οι υποαλλεργικές κουβέρτες συνήθως γεμίζουν με τεχνητή πλήρωση. Οι ίνες του έχουν υποστεί επεξεργασία με αντιβακτηριακό που αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό βακτηρίων και ακάρεων. Τέτοια παπλώματα έχουν επίσης ειδικά καλύμματα (π.χ. κατασκευασμένα από μικροΐνες) - αφήνουν τον αέρα και τον ιδρώτα να περάσουν, παγιδεύοντας τα ακάρεα και τα περιττώματα τους. Οι πάσχοντες από αλλεργία μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν παπλώματα, επειδή καλύπτονται με σφιχτά υφάσματα.
Αξίζει να αναζητήσετε προϊόντα με πιστοποίηση NOMITE. Τα μη αλλεργιογόνα μάλλινα παπλώματα είναι επίσης καλά, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι δεν προορίζονται για άτομα αλλεργικά στο μαλλί.
Διαβάστε επίσης: Αλλεργία στη σκόνη.Τέλειο κρεβάτι για άτομα αλλεργικά στη σκόνη
Υγιή κλινοσκεπάσματα - μαξιλαροθήκη από φλοιό, μετάξι, βαμβάκι ...;
Τα κλινοσκεπάσματα (π.χ. μαξιλαροθήκες και παπλώματα, καθώς και ένα σεντόνι) επιλέγονται συνήθως από άποψη χρώματος ως προς τη διακόσμηση του υπνοδωματίου. Ωστόσο, πρέπει πάντα να προσέχετε τον τύπο υλικού από το οποίο κατασκευάζεται το σετ.
Τα καλύτερα είναι κλινοσκεπάσματα από φυσικές ίνες - βαμβάκι, λινό, μετάξι. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα τεχνητά γιατί δεν απορροφούν τον ιδρώτα και δεν διατηρούν τη θερμότητα. Τα βαμβακερά καλύμματα είναι υφαντά από χοντρά νήματα και είναι επίσης ανθεκτικά για πολλά χρόνια. Τα κλινοσκεπάσματα (ένα βαμβακερό ύφασμα με κοίλη κυρτή υφή) είναι δημοφιλή μεταξύ τους, επειδή δεν απαιτούν σιδέρωμα.
Ένα παρόμοιο υλικό με το βαμβάκι είναι η φανέλα, η οποία στο παρελθόν αποτελούταν κυρίως από μαλλί, αλλά σήμερα το βαμβάκι έχει το πλεονέκτημα στη σύνθεσή του. Είναι ανθεκτικό και αναπνεύσιμο υλικό.
Από την άλλη πλευρά, τα λευκά είδη από φυσικό μετάξι είναι πολύ ευαίσθητα και απαλά στην αφή. Το σατέν έχει μια μοναδική λάμψη, που το κάνει να φαίνεται πολύ κομψό. Λειτουργεί καλά το καλοκαίρι, γιατί στη συνέχεια κρυώνει ευχάριστα, αλλά το χειμώνα είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε επίστρωση φλάντζας - έχει καλές θερμομονωτικές ιδιότητες, οπότε είναι κατάλληλο για πραγματικά κρύα.
Ένα παρόμοιο υλικό με το σατέν είναι calico. Είναι ελαφρώς παχύτερο από σατέν, με λινό ύφανση. Ωστόσο, έχει παρόμοια στιλπνότητα και είναι ένα ευχάριστο στην αφή ύφασμα.
Αξίζει να γνωρίζετεΈνα άρωμα για έναν καλό ύπνο
Το ευχάριστο άρωμα λεβάντας, ασβέστη, βαμβάκι ή τριαντάφυλλο θα καταπραΰνει τα νεύρα, θα χαλαρώσει και θα σας χαλαρώσει. Αρκεί να πασπαλίζετε το κρεβάτι με ένα ειδικό σπρέι ή άρωμα πριν πάτε για ύπνο. Μετά από μια νύχτα που περνάει ανάμεσα σε αρωματικά λουλούδια, αναμφίβολα θα ξυπνήσετε φρέσκα και δροσερά - ακόμα και στη μέση ενός κρύου χειμώνα.
μηνιαία "Zdrowie"
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
