Έχω πρόβλημα με τη μείωση των κιλών. Με ύψος 170 εκατοστά, ζυγίζω 70 κιλά. Ξέρω ότι δεν είναι σοβαρά υπέρβαρο, αλλά νιώθω άσχημα γι 'αυτό. Για περισσότερο από ένα μήνα ασκώ 3 φορές την εβδομάδα (πηγαίνω στο γυμναστήριο). Προσπαθώ να διατηρήσω μια θερμιδική ισορροπία στο επίπεδο των 12 00-1 500 θερμίδων. Πίνω περίπου 1,5 λίτρα νερό την ημέρα, δεν τρώω γλυκά, πατατάκια και δεν πίνω γλυκά ποτά. Και το βάρος παραμένει ακίνητο! Μερικές φορές δείχνει 69 κιλά, και την επόμενη μέρα είναι πάλι 70 κιλά, και μερικές φορές ακόμη περισσότερο! Ποιος θα μπορούσε να είναι ο λόγος για αυτό; Τι άλλο πρέπει να κάνω για να αρχίσω να χάνω βάρος;
Θα πρέπει να πάτε σε ανάλυση της σύνθεσης του σώματος και να ελέγξετε εάν ο λιπώδης ιστός οξειδώνεται εντός 2 εβδομάδων. Τότε θα ξέρουμε αν πραγματικά χάνετε βάρος. Ίσως κρατάτε νερό στο σώμα σας; Αξίζει επίσης να αναλύσετε το μενού όσον αφορά την ποιοτική του σύνθεση, τα γεύματα που σχετίζονται με την εκπαίδευση, τη διανομή πρωτεϊνών, το λίπος και τους υδατάνθρακες στην καθημερινή διατροφή. Μπορεί να τρώτε πολύ λίγο, πολύ σπάνια ή σε λάθος διαμορφώσεις. Νομίζω ότι θα ήταν καλό να πάτε σε έναν διαιτολόγο για να αναλύσετε το μενού.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
