Θέλετε να καλύψετε τα καθήκοντά σας λόγω ενός καθιστικού τρόπου ζωής στις διακοπές; Αυτό θέτει τους μυς σε κίνδυνο τραυματισμών, προωθεί μώλωπες και υπερβολική προπόνηση των μυών και προκαλεί πόνο.
Οι μύες, οι αρθρώσεις και οι τένοντες που δεν είναι προετοιμασμένοι για μεγαλύτερη σωματική προσπάθεια τραυματίζονται πιο εύκολα. Επομένως, πριν πάτε σε αθλητικές διακοπές, ασκηθείτε λίγο στην κατάστασή σας: τρέξτε, κάντε ασκήσεις τεντώματος. Ξεκινήστε τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από την αναχώρηση. Και θυμηθείτε για την υποχρεωτική προθέρμανση πριν παίξετε βόλεϊ ή επίπονη ποδηλασία.
Οι τραυματισμοί είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι μώλωπες είναι πολύ συνηθισμένοι τραυματισμοί, που συνήθως προκαλούνται από πτώση ή πρόσκρουση. Κατά τη στιγμή του τραυματισμού, σκάστηκαν μικρά αγγεία κάτω από το δέρμα.Το αίμα μέσα τους χύνεται στους γύρω ιστούς, γεγονός που αναγκάζει το δέρμα να διογκωθεί και να γίνει μπλε. Το δέρμα πάνω από τους μώλωπες δεν έχει υποστεί ζημιά, αλλά αλλάζει το χρώμα του. Αρχικά κόκκινο, έπειτα μπλε, έπειτα κιτρινωπό ή ανοιχτό πράσινο. Ο αποχρωματισμός της ασθένειας είναι το αποτέλεσμα της αργής απορρόφησης των κατεστραμμένων αιμοσφαιρίων στην κυκλοφορία του αίματος.
Οι περισσότερες μώλωπες επουλώνονται αυθόρμητα εντός 7-10 ημερών. Ωστόσο, αξίζει να επιταχύνετε αυτήν τη διαδικασία και να ανακουφίσετε τον πόνο. Αμέσως μετά το ατύχημα, απλώστε μια κρύα συμπίεση για να σταματήσετε την εσωτερική αιμορραγία και να μειώσετε το πρήξιμο. Μετά από μια μέρα, βάλτε μια ζεστή, υγρή συμπίεση στο μελανιασμένο μέρος. Αυτό θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, ώστε το σώμα σας να απορροφά αίμα από τα κατεστραμμένα αγγεία γρηγορότερα. Η επούλωση των μώλωπες επιταχύνεται από μια αλοιφή που περιέχει εκχύλισμα σπόρου αρνίκα ή καστανιάς.
Θυμάμαι! Εάν η μώλωπα είναι εκτεταμένη και πρησμένη, πονάει πολύ και δεν θεραπεύεται, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μια ισχυρή σύγχυση της κεφαλής μπορεί να προκαλέσει εσωτερικά αιμάτωμα ή ακόμη και βλάβη στα οστά του κρανίου. Εάν ο πονοκέφαλος επιμένει και συνοδεύεται από ναυτία, μπορεί να υποψιαστεί διάσειση. Οι πτώσεις στο ισχίο, στο γόνατο ή στο κάτω μέρος είναι επίσης επικίνδυνες. Στην σπονδυλική στήλη, ο σπόνδυλος μπορεί να συνθλιβεί, να σπάσει ή να μετατοπιστεί. Ο πόνος θα έρχεται περιοδικά με ορισμένες κινήσεις. Η σύγχυση του γόνατος μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του μηνίσκου ή στο λεγόμενο νερό στο γόνατο, δηλ. η εξίδρωση στη λίμνη.
Μώλωπες και τραυματισμοί που προκαλούνται από το αλκοόλ είναι επικίνδυνοι. Εάν είχαμε πάρα πολύ πόσιμο, έχουμε κενά μνήμης και το πρωί έχουμε πονοκέφαλο (αλλά όχι από απόλυση), πόδι ή αγκώνα, είναι καλύτερα να πάμε στο γιατρό. Η «αναισθησία» που έχουμε υποστεί το σώμα μπορεί να καλύψει σοβαρούς τραυματισμούς.
Μερικές φορές ένα φαινομενικά ασήμαντο τραύμα μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνο. Επομένως, μην υποτιμάτε τον παρατεταμένο πόνο ή τις επαναλαμβανόμενες ασθένειες.
Υπερφόρτωση μυών
Η υπερφόρτωση των μυών μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρή. Το πρώτο συμβαίνει όταν ο μυς έχει τεντωθεί υπερβολικά, π.χ. με απροσδόκητο τράνταγμα ή μεγάλη υπερφόρτωση, π.χ. ως αποτέλεσμα σκληρής σωματικής εργασίας, εντατικής εκπαίδευσης. Ένα σύμπτωμα υπερφόρτωσης των μυών είναι ο πόνος που περνά μετά από μερικές ημέρες. Εμφανίζεται επειδή οι μύες έχουν έλλειψη ηλεκτρολυτών και νερού λόγω υπερβολικής προσπάθειας. Αυτό προάγει τη διατήρηση μεταβολικών προϊόντων σε αυτά, η οποία προκαλεί το σχηματισμό γαλακτικού οξέος. Ένα ζεστό μπάνιο και μασάζ μυών ανακουφίζουν, καθώς διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνουν την απομάκρυνση των τοξινών.
Η οξεία υπερπόνηση συνοδεύεται από απώλεια δύναμης, περιορισμένη κίνηση, οίδημα και εσωτερική αιμορραγία.
Θυμάμαι! Η οξεία μυϊκή καταπόνηση εκλαμβάνεται εύκολα ως διάστρεμμα, επομένως είναι καλύτερα να ρωτήσετε το γιατρό σας τι να κάνετε. Και στις δύο περιπτώσεις είναι απαραίτητο να σταματήσετε την έντονη άσκηση.
Πού να πάρετε για βοήθεια999 - υπηρεσία ασθενοφόρων
112 - κινητό τηλέφωνο έκτακτης ανάγκης
Όταν καλείτε ασθενοφόρο, δώστε συγκεκριμένες πληροφορίες, μιλήστε ήρεμα, ώστε ο διασώστης να καταλάβει καλά:
- τι συνέβη
- πόσος χρόνος έχει περάσει από το συμβάν
- ποια είναι η κατάσταση του ασθενούς
- αναπνέει
- εάν μπορείτε να αισθανθείτε έναν παλμό στην καρωτίδα αρτηρία
- ανανεώνεται
- ποια βοήθεια έχει παρασχεθεί μέχρι τώρα
- που βρίσκεται (τόπος, ορόσημα κ.λπ.)
μηνιαία "Zdrowie"
