Είμαι 26 ετών και πάσχω από διαβήτη για 3 χρόνια. Θα ήθελα να προετοιμαστώ καλά για την εγκυμοσύνη. Πως μπορώ να το κάνω?
Κυρία Κασία, πρώτα απ 'όλα, συγχαρητήρια. Αυτή είναι μια σοφή και δυστυχώς ακόμη σπάνια προσέγγιση. Είναι φανταστικό που είσαι τόσο υπεύθυνος όσον αφορά τη μητρότητα. Προκειμένου να σας συμβουλεύσω συγκεκριμένα, θα ήθελα να μάθω εάν έχετε διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2. Πώς αντιμετωπίζεται και ποιο είναι το τρέχον σωματικό σας βάρος. Αξίζει να σας καθοδηγήσει ένας διαιτολόγος, ο οποίος θα οργανώσει μια γλυκαιμική σταθεροποιητική δίαιτα. Είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού που τρώτε και να τα διαδίδετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν πρέπει να τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφής, ιδιαίτερα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (υπεργλυκαιμία) ή νηστεία για πολύ καιρό (υπογλυκαιμία). Ο αριθμός των γευμάτων ανά ημέρα πρέπει να είναι ο ίδιος κάθε μέρα και πρέπει επίσης να τρώγονται ταυτόχρονα. Αρχικά, προτού σταθεροποιήσετε τη διατροφή σας, θα συνιστούσα να μετράτε άνετα τη ζάχαρη σας πρώτα και σε περίπτωση ανησυχητικών επιπέδων με άδειο στομάχι και 2 ώρες μετά τα γεύματα. Θα συνιστούσα μια υψηλή υπολειμματική δίαιτα (πλούσια σε υπολειμματικές ουσίες), αναστέλλει την υπερβολική απορρόφηση γλυκόζης. Τα υπόλοιπα συστατικά βρίσκονται σε λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής αλέσεως. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα απλά σάκχαρα, τα οποία βρίσκονται στα φρούτα, μεταξύ άλλων, και σε διάφορα είδη γλυκών. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε πρόβατα, αλλά δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 200-300g και δεν πρέπει να τρώτε ως σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Μπορείτε να τα συνδυάσετε, για παράδειγμα, με γιαούρτια (τότε έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη). Τα λίπη θα πρέπει να αποτελούν περίπου το 25% της συνολικής ημερήσιας ενέργειας, συμπεριλαμβανομένου του κορεσμένου λίπους όχι περισσότερο από 10% και του trans λιπαρού 1%. Θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε φολικό οξύ και να τρώτε ν-3 θαλασσινά ψάρια 2-3 φορές την εβδομάδα. Το χειμώνα, προτείνω κατεψυγμένα λαχανικά, ζεστάνοντας πλιγούρι ολικής αλέσεως, π.χ. φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, άπαχο κρέας, π.χ. μοσχάρι, πουλερικά. Η έγχυση λευκής μουριάς μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Ωστόσο, είναι καλύτερο να πάτε σε μια διαβούλευση και να ζητήσετε ένα μεμονωμένο διατροφικό πρότυπο.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
