Το σύνδρομο τεμπέλης του εντέρου είναι μια ασθένεια της εποχής μας. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, άγχος, κακή διατροφή, συνεχής βιασύνη - όλα αυτά διαταράσσουν τα έντερα. Ως αποτέλεσμα, δεν θέλουν να εργαστούν χωρίς βοήθεια, και μέσα για τη δυσκοιλιότητα σπάσει ρεκόρ δημοτικότητας. Ελέγξτε τι ακριβώς είναι το σύνδρομο του τεμπέλης και πώς φαίνεται η σωστή θεραπεία του.
Το σύνδρομο τεμπέλης του εντέρου είναι μια κατάσταση για την οποία όλοι πρέπει να εργαστούν. Ανθυγιεινός τρόπος ζωής, κακή διατροφή, άγχος. Επίδραση - συνήθης δυσκοιλιότητα και η συνοδευτική δυσφορία. Εάν το πρόβλημα έχει ήδη εμφανιστεί, μην διστάσετε - ξεκινήστε να ενεργείτε. Τα αποτελέσματα της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα για ολόκληρο το σώμα.
Ακούστε τι είναι το σύνδρομο τεμπέλης του εντέρου. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Σύνδρομο τεμπέλης εντέρου: η θεραπεία είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής
Το σύνδρομο τεμπέλης εντέρου αντιμετωπίζεται εύκολα και ευχάριστα, το μόνο που χρειάζεστε είναι καλή θέληση να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Πρωτίστως:
1. Αλλάξτε τη διατροφή σας
-
Εμπλουτίστε τη διατροφή με ενσίρωση - χάρη στα βακτήρια γαλακτικού οξέος, βελτιώνουν την εργασία των εντέρων.
-
Εάν μπορείτε, χρησιμοποιήστε ποτά γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση κάθε μέρα (γιαούρτι, κεφίρ, βουτυρόγαλα) επειδή περιέχουν βακτήρια γαλακτικού οξέος. Παράγουν ουσίες στο παχύ έντερο που διεγείρουν αυτό το μέρος του πεπτικού συστήματος για να λειτουργήσουν και αναστέλλουν την ανάπτυξη βαρελοειδών που είναι δυσμενείς για την υγεία.
-
Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι ένα ξεσκονόπανο - καθαρίζει τα έντερα (δεν χωνεύεται στον πεπτικό σωλήνα, αυξάνοντας έτσι την ποσότητα υπολειμμάτων τροφής) και ρυθμίζει τον ρυθμό των κινήσεων του εντέρου. Θα το βρείτε σε ψωμί ολικής αλέσεως και ολικής αλέσεως, πλιγούρι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, φυσικά δημητριακά, καστανό ρύζι, πίτουρο και λαχανικά και φρούτα. Προσθέστε αργά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, διαφορετικά μπορεί να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινωθεί. Θυμηθείτε: όσο περισσότερες ίνες, τόσο περισσότερο υγρό - χρειάζεστε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
-
Αποφύγετε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, περιορίστε τη ζάχαρη, τα γλυκά και τα γλυκά ποτά.
2. Αυξήστε την κινητικότητα
-
Βγείτε από τη στάση του λεωφορείου μπροστά από τον προορισμό σας, σταθμεύστε δύο τετράγωνα μακριά, πάρτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα.
-
Εγγραφείτε σε ένα κλαμπ, μια πισίνα, αγοράστε ένα ποδήλατο, πατίνια, παίξτε κομήτη - η επιλογή είναι τόσο μεγάλη που σίγουρα θα βρείτε κάτι για τον εαυτό σας.
-
Πρωινές ή βραδινές ασκήσεις στο σπίτι - δυστοκίες, στροφές ή γιόγκα, σε αντίθεση με τις εμφανίσεις, απαιτούν μόνο θέληση.
3. Όπως ρολόι
Η συνεχής βιασύνη, ειδικά το πρωί, όταν τα έντερα είναι πιο ενεργά, σημαίνει ότι συχνά δεν έχετε χρόνο να επισκεφθείτε την τουαλέτα ήρεμα. Αναστέλλοντας το φυσικό αντανακλαστικό αφόδευσης, προτιμάτε τη διαιώνιση κακών συνηθειών που αποδυναμώνουν τους μηχανισμούς που ελέγχουν την αφόδευση. Το έντερο γίνεται όλο και πιο τεμπέλης. Ως αποτέλεσμα, συμβαίνει δυσκοιλιότητα. Προγραμματίστε λοιπόν την ημέρα σας για να αφιερώσετε λίγο χρόνο στο πρωί σας πρόγραμμα. Είναι πραγματικά αξίζει τον κόπο, ακόμη και με το κόστος να σηκωθείτε νωρίς το πρωί.
Διαβάστε επίσης: Γιατί ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΝΘΗΚΗ; Δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη - πώς να τα αντιμετωπίσετε; Ζωτικές ίνες για παχυσαρκία και διαβήτη. Πώς λειτουργεί η ζωτική ίνα;Σύνδρομο τεμπέλης εντέρου: ο καθαρισμός δεν είναι η λύση
Τα καθαρτικά φαίνεται να είναι η λύση. Αλλά πρόσεχε! Μπορεί να είναι επιβλαβείς εάν χρησιμοποιούνται ακατάλληλα. Ιδιαίτερα επικίνδυνες είναι εκείνες με ανθρακέντες (φυτικά βιολογικά δραστικές ουσίες οι οποίες, όταν χορηγούνται από του στόματος, έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα), π.χ. φύλλα και λοβός senna, φλοιός buckthorn, ρίζα ρίζας, επειδή υπερβολικά ερεθίζουν έντονα τον εντερικό βλεννογόνο. Εάν χρησιμοποιείτε τέτοια μέτρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντί να διεγείρετε το έντερο, το καθιστά ακόμη πιο τεμπέλης και εξαρτάται από το πεπτικό σύστημα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αναζητήσετε παρασκευάσματα που περιέχουν ελάχιστες ποσότητες ανθρακωμάτων και που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μακροχρόνια θεραπεία.
Σύνδρομο τεμπέλης εντέρου: τι υποστήριξη;
Μπορείτε να εισαγάγετε ένα παρασκεύασμα στην καθημερινή σας διατροφή που θα βοηθήσει αποτελεσματικά και με ασφάλεια την αποκατάσταση της φυσικής εργασίας των εντέρων χωρίς να διαταράσσεται η καλή λειτουργία του. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα παρασκευάσματα για την αντιμετώπιση των διαταραχών του εντέρου μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες:
- μαλάκωμα (μαλακώνουν τα κόπρανα, διεγείρουν την εργασία του εντέρου)
- επαφή (ενεργήστε απευθείας στην επένδυση του εντερικού βλεννογόνου)
- οσμωτική (αύξηση της διείσδυσης του νερού στον εντερικό αυλό).
Προτεινόμενο άρθρο:
Οικιακές θεραπείες για δυσκοιλιότητα - απαλλαγείτε από το πρόβλημα γρήγοραΠροτεινόμενο άρθρο:
Το SITTING LIFE θα σας φέρει ασθένεια
.jpg)
