Το άγχος με αποσπά την προσοχή

Είμαι 17 χρονών. Είμαι πολύ φιλόδοξος. Έχω πρόβλημα με την εστίαση σε μια αγχωτική κατάσταση, γιατί παίρνω πολύ νευρικό, για παράδειγμα όταν απαντώ στο σχολείο. Φοβάμαι ότι δεν θα πάρω κακή τάξη στο σχολείο, και αν αυτό συμβαίνει, τότε φωνάζει. Σε αυτές τις καταστάσεις, ξέρω ότι μπορώ να το κάνω, αλλά το άγχος με εμποδίζει να σκέφτομαι καλά και αποσπούν την προσοχή μου. Ζητώ συμβουλές που θα με βοηθήσουν.

Βεβαίως, στην ηλικία σας, αυτό το είδος προβλήματος είναι αρκετά κοινό. Αυτή είναι η στιγμή που η γνώμη άλλων ανθρώπων για εμάς (δάσκαλοι, συνάδελφοι, φίλοι και ακόμη και πλήρεις ξένοι) είναι εξαιρετικά σημαντική και οι απόψεις τους διαμορφώνουν συχνά απόψεις σχετικά με το πόσο αξίζουμε και γιατί. Εξ ου και η ισχυρή πίεση στις κοινωνικές καταστάσεις. Η έντονη πίεση, το άγχος κάνουν τη συγκέντρωση να εξαφανίζεται σαν σαπουνόφουσκα. Μπορείτε να εργαστείτε στη συγκέντρωση μέσω, για παράδειγμα, ασκήσεων αναπνοής, απλού διαλογισμού, ασκήσεων χαλάρωσης. Θα τα βρείτε σε πολλά βιβλία σε καλά βιβλιοπωλεία. Φυσικά, πρέπει να εξασκηθείτε λίγο, αλλά αξίζει τον κόπο γιατί αυτές οι εισροές ενέργειας αποδίδουν γρήγορα. Θα ήταν επίσης καλό να σκεφτείτε τι σημαίνει ο λανθασμένος βαθμός για εσάς, είτε πρόκειται για μια τέτοια τραγωδία είτε για το αν δεν είστε πολύ ψηλοί. Μερικές φορές η φιλοδοξία μπορεί να καταστρέψει ένα άτομο αντί να τον παρακινήσει. Όλα κανονικά - αυτή είναι η καλύτερη προσέγγιση. Ίσως αξίζει να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε και να μοιραστείτε τις αμφιβολίες και τα προβλήματά σας που έχετε πολλά αυτήν τη στιγμή - ίσως κάποιο ώριμο και σοφό άτομο θα μπορούσε να σας βοηθήσει. Μερικές φορές το να μιλάς μπορεί να σε ανακουφίσει και να μειώσει το άγχος Tatiana Ostaszewska-Mosak

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Είναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.

Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.

Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.

Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.

Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.