STRESS επιθέσεις - μάθετε να υπερασπίζεστε εναντίον του

Κάθε δευτερόλεπτο ο Πολωνός επισκέπτεται έναν γιατρό με ασθένειες που προκαλούνται από έναν νευρικό τρόπο ζωής. Το ίδιο το άγχος δεν είναι κακό. Είναι ένα είδος κινητοποίησης του οργανισμού, του πρωταρχικού αντανακλαστικού «πτήσης ή πάλης», που υποτίθεται ότι επέτρεπε την επιβίωση του ανθρώπου στις παλιές μέρες. Ωστόσο, το άγχος βλάπτει περισσότερο τον σύγχρονο άνθρωπο παρά το καλό.

Το πρόβλημα είναι ότι το άγχος, δηλαδή το σήμα συναγερμού, πυροδοτήθηκε σπάνια από τους προγόνους μας, π.χ. όταν έπρεπε να ανέβουν σε ένα δέντρο για να ξεφύγουν από ένα ζώο. Χρησιμοποιούμε αυτόν τον συναγερμό πολύ πιο συχνά.
Το άγχος προκαλείται από όλες τις νέες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των θετικών. Έτσι, η απειλή είναι τόσο το διαζύγιο, η απόλυση, η επίθεση, όσο και ένας γάμος, η νίκη ενός λαχείου, η προώθηση. Είναι επίσης μια διαρροή βρύση, που στέκεται σε μποτιλιάρισμα, γκρινιάρης πεθερά, πολύ δυνατό ραδιόφωνο πίσω από τον τοίχο και ένα αυτοκίνητο που πηγαίνει κατευθείαν σε μας, μια ασθένεια ή ένα ατύχημα.
Ωστόσο, ενώ η νευρικότητα ή ο φόβος της σκηνής, π.χ. πριν από μια εξέταση ή μια συνομιλία με το αφεντικό, είναι χρήσιμες, επειδή μας κινητοποιούν σε έναν περισσότερο ή λιγότερο κυριολεκτικό αγώνα, και χάρη σε αυτό πιστεύουμε και ενεργούμε πιο αποτελεσματικά, η συχνή ή συνεχής κατάσταση ετοιμότητας για να απωθήσουμε μια επίθεση μας βλάπτει περισσότερο από ό, τι μας βοηθά . Αυτό το ψυχολογικό βάρος αποδυναμώνει το σώμα, οδηγώντας σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών, από ψυχοσωματικό έως καρκίνο.

Στρες - μια ορμονική καταιγίδα ιδεών

Μια αγχωτική κατάσταση (stressor) είναι ένα πραγματικό σοκ για το σώμα. Υπάρχει μια πραγματική ορμονική καταιγίδα στον εγκέφαλο. Η παραγωγή περίπου 30 νευροδιαβιβαστών (ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη μετάδοση σημάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων) αυξάνεται, καθένας από τους οποίους παίζει σημαντικό ρόλο στην προετοιμασία μιας μάχης. Το κέντρο διοίκησης, ο υποθάλαμος, στέλνει παρορμήσεις στην υπόφυση (ένας μικρός αδένας ακριβώς κάτω από τον υποθάλαμο), ο οποίος αρχίζει αμέσως να απελευθερώνει αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH). Αυτή η ορμόνη, με τη σειρά της, σηματοδοτεί τα επινεφρίδια να αρχίσουν να παράγουν τις ορμόνες καταπολέμησης: αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη, κορτιζόλη και ντοπαμίνη. Όλα ενεργούν σαν αδρεναλίνη και είναι ένα είδος διεγερτικού όπως η αδρεναλίνη. Προκάλεσαν ευφορία και ασυνήθιστη αύξηση ενέργειας.
Τώρα οι πληροφορίες σχετικά με την απειλή φτάνουν σε όλα τα όργανα με ταχύτητα αστραπής. Το σώμα μειώνει την παροχή αίματος σε αυτά τα όργανα που δεν θα χρειαστεί να πολεμήσει. Τα αγγεία του δέρματος και των λείων μυών στενεύουν. Από την άλλη πλευρά, τα στεφανιαία αγγεία διαστέλλονται, γι 'αυτό η καρδιά χτυπά πιο σκληρά, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Καθώς το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερα καύσιμα για να πολεμήσει, το ίδιο κάνει και η γλυκόζη στο αίμα.
Εμβαθύνει και επιταχύνει την αναπνοή σας, βελτιώνει την ακοή σας και τα μάτια σας προσαρμόζονται σε μια απόσταση. Σε περίπτωση πιθανής λοίμωξης, ο μυελός των οστών και ο σπλήνας συσσωρεύουν λευκοκύτταρα, τα οποία θα καταστρέψουν τα μικρόβια εάν εισέλθουν στο σώμα. Ο αριθμός των αιμοπεταλίων αυξάνεται επίσης, ώστε κάθε αιμορραγία να μπορεί να σταματήσει πιο γρήγορα. Από την άλλη πλευρά, η ευαισθησία στον πόνο μειώνεται, επειδή το να αισθάνεσαι ότι θα αποσπάται μόνο από το απαραίτητο: να είσαι έτοιμος να πολεμήσεις ή να φύγεις

Πότε είναι άγχος το άγχος;

Η αντίδραση συναγερμού του σώματος δεν αφήνει κανένα χάος εάν είναι βραχύβια, ακολουθούμενη από μια φάση ανάπαυσης, κατά την οποία η δύναμη του σώματος ανακάμπτει και τα επίπεδα των ορμονών μάχης επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Στη συνέχεια, μιλάμε για καλό άγχος, το οποίο κινητοποιείται στη δράση, εμπνέει και αυξάνει την αποτελεσματικότητά μας. Αυτό το άγχος σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τα εμπόδια, να ξεπεράσετε τις δυσκολίες και να προσπαθήσετε ξανά σε περίπτωση αποτυχίας. Συχνά συνοδεύεται από τρόμο στα χέρια και τα πόδια, αίσθημα παλμών, εφίδρωση, κοιλιακό άλγος και διάρροια που εξαφανίζονται όταν η ένταση έχει εξαφανιστεί.
Όταν η επίδραση του στρεσογόνου παρατείνεται, τότε μπαίνουμε στην ανοσολογική φάση. Οι ορμόνες καταπολέμησης εξακολουθούν να παράγονται με διπλή ενέργεια, αλλά το σώμα το συνηθίζει, και παρόλο που η νευρική ένταση παραμένει, τα δυσάρεστα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την αντίδραση συναγερμού υποχωρούν.
Εάν δεν απελευθερώσουμε την ένταση εγκαίρως, το άγχος περνά στην επόμενη φάση - διακοπή και μετά καταστροφή, η οποία είναι η πιο επικίνδυνη για εμάς, γιατί καθιστά δύσκολη ή ακόμη και αδύνατη την εκτέλεση των καθημερινών μας καθηκόντων, π.χ. αποτελεσματική και δημιουργική εργασία, συνδυάζοντας όλα τα καθήκοντα του νοικοκυριού. Επιπλέον, μας κάνει να νιώθουμε αβοήθητοι όταν αντιμετωπίζουμε πολλές καταστάσεις ζωής, χάνουμε την αυτοπεποίθηση και την υγεία. Στη συνέχεια, διαταράσσεται η ισορροπία μεταξύ καύσης πόρων και πιθανότητας ανανέωσής τους. Όλα αυτά οδηγούν συστηματικά στην εξάντληση του σώματος.

Στρες - μια ατομική αντίδραση

Συχνά, η ίδια κατάσταση προκαλεί όλα τα σημάδια άγχους για ένα άτομο, ενώ για ένα άλλο δεν εντυπωσιάζει. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι η ίδια (αντικειμενική) κατάσταση που προκαλεί άγχος, αλλά το δίνουμε νόημα, είτε θετικό είτε αρνητικό. Για παράδειγμα: καταστήσαμε περιττούς. Μπορούμε να πούμε - αυτό είναι καλό, με υποτίμησαν εδώ, και χάρη στο γεγονός ότι συνέβη, θα κινητοποιήσω τον εαυτό μου για να βρω κάτι πιο ενδιαφέρον και καλύτερα αμειβόμενο. Ή σκεφτείτε διαφορετικά - δεν θα έχω τίποτα για να ζήσω, δεν είμαι καλός για τίποτα, σίγουρα δεν θα βρω άλλη δουλειά τώρα.
Η προσωπικότητά μας, η ανατροφή και ο τρόπος ζωής μας είναι υπεύθυνα για την αντίληψη της εκδήλωσης. Συνήθως, οι πιο επιρρεπείς στο άγχος είναι οι ανυπόμονοι, ντροπαλοί άνθρωποι που ζουν βιαστικά, αναλαμβάνουν πάρα πολλές ευθύνες και επιδιώκουν τους στόχους τους με κάθε κόστος. Το άγχος προκύπτει επίσης από συγκρούσεις ζωής, καταστάσεις ανασφάλειας και καταπιεσμένα συναισθήματα. Ένα άτομο με ένα σύμπλεγμα γίνεται ευερέθιστο, πιο ευαίσθητο στην κριτική, είναι αδύναμο προς το περιβάλλον του, και ως εκ τούτου άγχος.
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι περισσότερο από το 80% του άγχους που αισθανόμαστε δεν έχει καμία σχέση με τα πραγματικά γεγονότα, αλλά προκύπτει μόνο από τα μαύρα σενάρια που χτίζουμε ή μελετώνουμε για δυσάρεστες καταστάσεις που έχουν ήδη συμβεί. Ένας φίλος μας απογοήτευσε, ο σύζυγός μου είπε κάτι δυσάρεστο. Αντί να το ξεχνάμε, συνεχίζουμε να σκάβουμε τις πληγές, τυλίγοντας τη σπείρα. Όταν ένα παιδί είναι αργά από το σχολείο, μπορούμε ήδη να φανταστούμε ότι έχει πληγεί από αυτοκίνητο.
Οι άνθρωποι που είναι χαρούμενοι, φιλικοί προς τον κόσμο και που δεν ανησυχούν πάρα πολύ, τείνουν να αντιμετωπίζουν καλά το άγχος.