Πώς να μοντελοποιήσετε τους γλουτούς σε stepper;

Έχω επίπεδο πάτο. Μπορεί το σκαλοπάτι να το γυρίσει και να σηκώσει τους γλουτούς;

Θα μοντελοποιήσετε τους γλουτούς σας σε ένα stepper ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας σκάλες, τζόκινγκ προς τα πίσω και τρέχοντας σε διάδρομο - προς τα πίσω. Για γλουτούς, καταλήψεις και ασκήσεις αντίστασης, δηλαδή ανύψωση των ποδιών ενώ γονατίζετε, κάντε καλά. Μπορείτε να τα κάνετε με ένα φορτίο. Στη συνέχεια, δημιουργείτε σύντομα αλλά δυναμικά σύνολα. Για τις καλοκαιρινές διακοπές, θα βελτιώσετε την εμφάνιση των γλουτών σας ασκώντας για 15-30 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.