Έχω εκφυλισμό του αστραγάλου. Ο γιατρός που θεραπεύω με πληροφόρησε για χειρουργική επέμβαση ενδοπρόθεσης. Δυστυχώς, ο χρόνος αυτής της λειτουργίας έχει προγραμματιστεί περίπου σε 2 χρόνια. Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω τον πόνο που επιδεινώνεται καθημερινά; Μερικές φορές δεν αντέχω πλέον τα πόδια μου και δυστυχώς πρέπει να περπατήσω. Ίσως ξέρετε κάποιο τρόπο να κάνετε αυτή τη λίμνη να κινείται τουλάχιστον λίγο;
Χαίρετε,
Πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας, η οποία θα βοηθήσει σημαντικά στην καταπολέμηση της νόσου αυξάνοντας την ποσότητα βιταμινών όπως C, E, B1, B6, B12 και μικρο- και μακροστοιχεία στα γεύματά σας. Η διατροφή πρέπει να κυριαρχείται από φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, λευκό τυρί και πουλερικά. Καταναλώστε ψάρια αρκετά συχνά - σκουμπρί, ρέγγα, σολομό, σαρδέλες, που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για τη μείωση του πρηξίματος. Είναι καλό να αποβάλλετε το βόειο κρέας και το χοιρινό από τη διατροφή και ό, τι οξύζει το σώμα, επομένως είναι καλό να σταματήσετε: σοκολάτα, κέικ, γλυκοί χυμοί, λευκό αλεύρι, καφέ ή μαύρο τσάι. Μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ορισμένα βότανα, αιθέρια έλαια ή ομοιοπαθητική. Μπορείτε να δοκιμάσετε ενεργειακές συνεδρίες με έναν εργοθεραπευτή ο οποίος, μέσω των ενεργειών του, μπορεί να μειώσει το αίσθημα δυσφορίας. Η χρήση του acupressure ή της τεχνικής τοποθέτησης και κράτησης στις σωστές θέσεις (mudra) μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο με την πάροδο του χρόνου. Θα πρέπει να δοκιμάσετε εναλλακτικά λουτρά μία φορά σε κρύο και μία φορά σε ζεστό νερό. Χρησιμοποιούμε κάθε επιλεγμένη μέθοδο ξεχωριστά για περίπου ένα μήνα για να μπορέσουμε να ελέγξουμε αν μια δεδομένη τεχνική είναι χρήσιμη για εμάς. Θυμηθείτε ότι όταν παίρνουμε φάρμακα, δεν μπορούμε να πιούμε βότανα, να χρησιμοποιούμε ομοιοπαθητική ή αρωματοθεραπεία, γιατί τα αποτελέσματα των φαρμάκων μπορεί να είναι μειωμένα και τότε θα αναρωτηθούμε γιατί τίποτα δεν μας βοηθά. Αυτό δεν ισχύει για την αλοιφή, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνεχώς και έτσι η αλοιφή καψαϊκίνης (διαθέσιμη στο φαρμακείο) μειώνει τον πόνο. Γλυκοζαμίνη - ένα συμπλήρωμα διατροφής που ανοικοδομεί τον αρθρικό χόνδρο. Η κουρκουμίνη έχει αντιφλεγμονώδη δράση, όπως βότανα από θυμάρι, βατόμουρο, βαλσαμόχορτο, φλοιό καστανιάς ή τζίντζερ. Η έγχυση ξύλου Guaiac μειώνει τον πόνο και ξεπλένει τα κατεστραμμένα κύτταρα από την ασθένεια αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Η καλά επιλεγμένη άσκηση θα βοηθήσει στην παροχή στον αρθρικό χόνδρο με φυσικά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την κίνηση των αρθρώσεων. Οι κινεζικές ασκήσεις Tai chi chuan θα σας επιτρέψουν να "μετακινήσετε" τις αρθρώσεις και επίσης να δείξετε πώς να κινηθείτε ώστε να μην τις υπερφορτώσετε. Το κολύμπι, το οποίο είναι το λιγότερο επεμβατικό, είναι μια μορφή χαλάρωσης και άσκησης, όπως το τζόκινγκ στο νερό. Αποφύγετε τις στάσεις στις οποίες στέκουμε ή καθόμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι καλό να έχουμε μια εναλλακτική λύση ώστε το άρρωστο πόδι να μπορεί να τοποθετηθεί σε μια θέση όπου θα φορτωθεί όσο το δυνατόν πιο ελαφριά. Επιλέγοντας καρέκλες, πολυθρόνες από τις οποίες μπορούμε εύκολα να σηκωθούμε χωρίς να επιβαρύνουμε την άρθρωση. Φοράτε ειδικά παπούτσια που μπορούν να αγοραστούν σε ορθοπεδικά καταστήματα. Δοκιμάστε και επιλέξτε τη μέθοδο που θα σας ανακουφίσει. τις καλύτερες ευχές
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Ewa MorawskaMaster of SKHM Seichim and Reiki, εργοθεραπευτής και θεραπευτής, σύμβουλος ζωής. Υποδοχή στο Μάρκι (κτήμα Lisi Jar 12, κινητό 0 501 076 298)
