Η πίεση είναι ένα βαρόμετρο των συναισθημάτων μας. Αυξάνεται όταν διαφωνούμε. Μειώνεται όταν ξεκουραζόμαστε. Είναι κακό όταν είναι πολύ χαμηλό, χειρότερο όταν είναι πολύ υψηλό. Οι υπερτάσεις πίεσης είναι οι πιο επικίνδυνες.
Σηκωθήκατε μετά από μια άλλη βραδυνή νύχτα. Με έναν θαμπό πονοκέφαλο, ξυρίζεστε. Μόλις κουμπώσατε το μπουφάν που αγοράσατε πριν από μόλις ένα μήνα. Για πρωινό τρώτε δύο φέτες ψωμί, μια φέτα ζαμπόν με λίπος και ένα βραστό αυγό. Δεν σας αρέσει χωρίς αλάτι, έτσι αλατίζετε κάθε φέτα. Μπαίνετε στο αυτοκίνητό σας και ορκίζεστε βίαια: κάποιος απατεώνας έχει σπάσει την πίσω υαλοκαθαριστήρα. Όταν φτάσετε στη δουλειά, θα ενοχληθείτε από την κυκλοφοριακή συμφόρηση και από εκείνο τον κριό που σας έκοψε. Μπείτε στο γραφείο εξοργισμένοι, αλλά έχετε ένα συνέδριο μπροστά σας. Αισθάνεστε ότι η καρδιά σας χτυπά στο στήθος σας και ιδρώνετε ακόμα κι αν ο κλιματισμός λειτουργεί. Ο συμπονετικός γραμματέας σας προσφέρει ραντεβού με γιατρό σε κοντινή κλινική. Μετά από πειθώ, αφήνετε τον εαυτό σας να πειστεί. Μετρούν την πίεση. Έχετε 155/100 mmHg. Μόλις πιάσετε το σώμα σας με υψηλή αρτηριακή πίεση, μετατρέψτε σε ντετέκτιβ και παρακολουθήστε το για λίγο. Βεβαιωθείτε ότι δεν ήταν ένα εφάπαξ άλμα, το λεγόμενο "σύνδρομο λευκού παλτού". Σε πολλούς άνδρες, η απλή επίσκεψη στο γιατρό αυξάνει την αρτηριακή πίεση, πόσο μάλλον μια ελκυστική νοσοκόμα το μετρά.
Διαβάστε επίσης: Έχετε υπέρταση; ΑΣΚΗΣΕΙΣ που θα μειώσουν την ΠΙΕΣΗ στο αίμα σας ΥΨΗΛΗ
Επικίνδυνη πίεση αυξάνεται
Το γεγονός ότι η αρτηριακή μας πίεση έχει αυξηθεί επικίνδυνα συνήθως αποκαλύπτεται κατά τη διάρκεια δοκιμών που διενεργούνται για εντελώς διαφορετικές ασθένειες. Επομένως, αξίζει να τα μετράτε τακτικά, ακόμη και για παιδιά. Η καρδιά συστέλλεται περίπου 60-80 φορές το λεπτό. Όταν το αίμα ωθείται από τον καρδιακό μυ στην κύρια αρτηρία, η αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη (συστολική ή άνω). Όταν η καρδιά χαλαρώνει και γεμίζει με αίμα, η αρτηριακή πίεση (διαστολική ή χαμηλότερη) είναι χαμηλότερη. Άρα δεν είναι παρά η δύναμη με την οποία το αίμα πιέζεται στα τοιχώματα των αρτηριών. Η στάθμη του δίνεται σε χιλιοστά υδραργύρου ή mmHg. Ακόμα και σε ένα υγιές άτομο, η πίεση μπορεί να κυμαίνεται, π.χ.υπό πίεση και επίσης κατά τη διάρκεια της ημέρας: το χαμηλότερο είναι περίπου τρεις το πρωί, το υψηλότερο γύρω στο μεσημέρι. Γενικά, ωστόσο, πρέπει να είναι 120/80 mmHg. Μέχρι να υπερβεί τα 139/89 mmHg, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Ωστόσο, εάν κάποιος από τους αριθμούς (ακόμη και ένας) είναι συνεχώς υψηλότερος, ο γιατρός θα πει ότι έχουμε υψηλή αρτηριακή πίεση:
- ήπια, όταν η συστολική τιμή είναι 140-159 mmHg και η διαστολική δεν υπερβαίνει τα 105 mmHg.
- μέτρια, εάν η συστολική φτάσει τα 160-179 mmHg και διαστολική - 106-115 mmHg.
- σοβαρή, όταν η συστολική είναι 180 mmHg ή περισσότερο και η διαστολική είναι πάνω από 115 mmHg.
Σχεδόν το 95 τοις εκατό των υπερτασικών ανθρώπων πάσχουν από το λεγόμενο πρωτοπαθή υπέρταση, που ονομάζεται βασική υπέρταση. Εάν υπήρξαν περιπτώσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης στην οικογένεια, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να αρρωστήσετε. Εργαζόμαστε επίσης για αυτούς ζώντας κάτω από άγχος, αποφεύγοντας την άσκηση, κακή διατροφή, κάπνισμα και κατάχρηση αλκοόλ. Μερικές φορές είναι αποτέλεσμα αρκετών ετών χρήσης ορμονικών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένου του. αντισυλληπτικά χάπια ή στεροειδή. Περίπου το 5% των υπερτασικών ανθρώπων πάσχουν από το λεγόμενο δευτερογενής (συμπτωματική) υπέρταση που προκαλείται, για παράδειγμα, από ασθένειες των νεφρών, των επινεφριδίων. Αφού επουλωθούν πλήρως, η πίεση επανέρχεται στο φυσιολογικό.
Υπέρταση - μάθετε για τους φυσικούς τρόπους μείωσης της αρτηριακής πίεσης
Η πίεση αυξάνεται - όταν η πίεση είναι πολύ χαμηλή
Ο στρατιώτης λιποθύμησε στο ρολόι, ένας μαθητής στη σχολική ακαδημία και η γριά έχασε την επαφή με την πραγματικότητα κατά τη διάρκεια της μάζας στην εκκλησία - συμβαίνει αρκετά συχνά. Μερικές φορές προκαλείται από χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση. Γεννιούνται με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αν και αυξάνεται με την ηλικία, δεν είναι αρκετό για όλους. Η αρτηριακή πίεση κάτω από 90/60 mmHg για μια γυναίκα και 100/70 mmHg για έναν άνδρα θεωρείται πολύ χαμηλή. Αν και δεν είναι τόσο επικίνδυνο όσο η υψηλή αρτηριακή πίεση, δεν μπορεί να ληφθεί ελαφριά. Ένας υποτονικός, δηλαδή ένα άτομο με υπόταση, αισθάνεται αδύναμο, κουρασμένο και υπνηλία. Και σε μια τέτοια κατάσταση είναι δύσκολο να δουλεύεις και να ζεις κανονικά. Η υπόταση μπορεί να συνοδεύει κάποια ιατρική κατάσταση, όπως ανεπάρκεια επινεφριδίων, επιληψία, διαβήτη, αναιμία. Μπορεί επίσης να είναι συνέπεια εκτεταμένων εγκαυμάτων, μακροχρόνιας αφυδάτωσης, στρες ή αιμορραγίας. Αυτό είναι δευτερεύουσα υπόταση. Είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από τη θεραπεία της υποκείμενης ιατρικής κατάστασης. Είναι χειρότερο με πρωτοπαθή υπόταση. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα άτομα που πάσχουν από υπόταση έχουν άκαμπτα αρτηριακά τοιχώματα. Έτσι το αίμα ρέει πιο αργά και με λιγότερη πίεση μέσω αυτών. Ως αποτέλεσμα, οι ιστοί του σώματος τροφοδοτούνται πολύ λιγότερο με οξυγόνο, και αυτό ευνοεί διάφορες ασθένειες. Δυστυχώς, δεν υπάρχει ακόμη αποτελεσματικό φάρμακο που θα επέτρεπε την υποτονική πίεση να ρυθμιστεί στο κατάλληλο επίπεδο μια για πάντα. Σε βάση ad hoc, μπορούμε να πάρουμε π.χ. σταγόνες καρδιαμιδίου, καρδιοόλη C, γλυκόφ ή γλυκαρδιαμίδη δισκία. Για να βελτιώσετε την ευημερία σας, αξίζει να πιείτε αργά ένα ποτήρι δροσερό υγρό και να ξαπλώσετε για λίγο, σε ένα σκιερό και ευάερο μέρος. Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται επίσης από ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ, αλλά είναι εύκολο να το συνηθίσετε και το σώμα απαιτεί όλο και περισσότερες δόσεις, κάτι που δεν είναι ευεργετικό για την υγεία. Επομένως, οι καρδιολόγοι συνιστούν να πίνετε φυσικό καφέ σε μικρές ποσότητες, π.χ. ένα ποτήρι, σε μικρές γουλιά, για 4-5 ώρες.
Σύμφωνα με τον ειδικό, η Dr. Iwonna Grzywanowska-Łaniewska, καρδιολόγος
Προφανώς, τα πιο επικίνδυνα για την υγεία είναι τα λεγόμενα αυξάνεται η πίεση. Γιατί;
Αυτό συμβαίνει επειδή οι απότομες και μεγάλες αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης μπορούν να οδηγήσουν σε αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Ενώ το λεγόμενο Η ασταθής (φυσιολογική και ξαφνικά υψηλή) υπέρταση πρέπει να αντιμετωπιστεί, αλλά δεν αποτελεί κίνδυνο. Μπορείτε να σταθεροποιήσετε την κυμαινόμενη πίεση; Αυτό είναι δύσκολο. Εάν οι αυξήσεις είναι μικρές, μόνο ένα διουρητικό, για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Και μερικές φορές ο ασθενής πρέπει να πάρει 4-5 τύπους φαρμάκων, και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι οι αιχμές δεν θα εμφανιστούν. Ωστόσο, η πίεση άλματος ή η υπέρταση πρέπει να αντιμετωπίζονται με βεβαιότητα. Τι πρέπει να αποφύγουμε με υπερτάσεις; Με μεγάλη - σκληρή δουλειά, άγχος, συναισθήματα, έντονο ήλιο, αλμυρό φαγητό, ακανόνιστο φάρμακο. Δεν πρέπει να αλλάξετε τη θεραπεία μόνοι σας! Όταν οι διακυμάνσεις της πίεσης είναι σημαντικές, πρέπει να αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές στη θέση ή την προσπάθεια όταν η πίεση πέσει σημαντικά.
Κάντε το απαραίτηταΑκολουθήστε μερικούς κανόνες με χαμηλή πίεση για να αποφύγετε λιποθυμία, ζάλη ή ναυτία.
- Μην αλλάζετε θέση ξαφνικά καθώς το αίμα στάζει γρήγορα στα πόδια και εξασθενεί. Αφού ξυπνήσετε, ξαπλώστε για λίγο, τεντώστε, καθίστε αργά, βγάλτε τα πόδια σας από το κρεβάτι και σηκωθείτε μόνο.
- Πριν ξυπνήσετε το πρωί, ενώ είστε ακόμα στο κρεβάτι, μπορείτε να κάνετε ένα στεγνό μασάζ με μια πετσέτα ή ένα γάντι από terry: πρώτα τα χέρια και τα πόδια από τα δάχτυλα προς την καρδιά και μετά το υπόλοιπο σώμα.
- Μπορείτε να κάνετε υδρομασάζ με εναλλασσόμενο δροσερό και ζεστό ντους (πρέπει να τελειώσετε με ένα κρύο ρεύμα νερού).
- Δοκιμάστε να τρίψετε το δέρμα με ελαφρά αλατισμένο νερό.
- Ασκήσου τακτικά. Υπάρχουν δραστηριότητες που κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών πιο ευέλικτα, π.χ. κολύμπι, αερόμπικ, τρέξιμο, ποδηλασία.
- Αποφύγετε να στέκεστε πολύ καιρό, να κάνετε ηλιοθεραπεία και να μένετε σε καπνιστές αίθουσες.
- Πάρτε αρκετό ύπνο, ξεκουραστείτε.
- Μην καπνίζετε.
- Τρώτε πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Η πείνα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αρτηριακής πίεσης καθώς μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και καπνιστό ψάρι, αλλά μειώστε τα ζωικά λίπη. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο αλάτι στο φαγητό σας, καθώς το αλάτι παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε κατάλληλο επίπεδο. Πίνετε περίπου 2 λίτρα υγρού την ημέρα. Περισσότερα, για παράδειγμα, το καλοκαίρι όταν ιδρώνετε, γιατί τότε η αρτηριακή πίεση μειώνεται.
Συμπτώματα χαμηλής πίεσης
Εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση (υποτονία), μπορεί συχνά να αισθανθείτε ζάλη, να έχετε κηλίδες μπροστά στα μάτια σας, μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, ανοιχτό πρόσωπο, κρύα χέρια και πόδια. Έχετε περιόδους ναυτίας και λιποθυμίας (ειδικά όταν στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα). Σας ενοχλούν: αϋπνία, νυχτερινές εφιδρώσεις, συνεχής κόπωση, αδυναμία. Αντιδράτε επίσης στις αλλαγές του καιρού και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε.
Κάντε το απαραίτηταΤα βότανα θα βοηθήσουν
Ανακατέψτε 30 g λουλουδιού λεβάντας, ρίζας lovage, βότανο θυμάρι, μαντζουράνα, μητρική και φύλλα μέντας. Ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας μείγμα σε ένα ποτήρι νερό. Βράζουμε, αλλά μην το βράζεις. Απότομα καλυμμένο για 5 λεπτά. Φιλτράρετε και πίνετε 3-4 φορές την ημέρα. Η τελευταία μερίδα το αργότερο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Η έγχυση αυξάνει λίγο την πίεση.
μηνιαία "Zdrowie"
