Ενεργοί ηλικιωμένοι (όχι μόνο) από διακοπές

Η ηλικία έχει μεγάλο και, δυστυχώς, αρνητικό αντίκτυπο στο επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας - έως και 47%. Οι Πολωνοί άνω των 60 δεν έχουν αναλάβει καμία δραστηριότητα τους τελευταίους έξι μήνες. Ωστόσο, η οικογενειακή δραστηριότητα μπορεί να είναι πειστική για την τακτική άσκηση, έως και 40 τοις εκατό. Ενεργοί ηλικιωμένοι παραδέχονται ότι προτιμούν τον αθλητισμό που ασκείται μαζί με τους συγγενείς τους. Ένα ιδανικό μέρος για αυτό είναι ο Εθνικός Χειμώνας, όπου στη ζώνη MultiSport Lab, με την ευκαιρία της Ημέρας της Γιαγιάς και του Παππού (20-22.01), θα πραγματοποιηθούν δωρεάν συμβουλές από φυσιοθεραπευτές, εκπαιδευτές και διατροφολόγους.

Παρά τις ορατές αλλαγές στην προσέγγιση των Πολωνών στη σωματική δραστηριότητα και στις ολοένα και πιο αναπτυγμένες αθλητικές και ψυχαγωγικές υποδομές, η πολωνική κοινωνία μαθαίνει να είναι ενεργή. Σύμφωνα με την έκθεση MultiSport Index 2018, ο πιο σημαντικός παράγοντας για εμάς είναι η υγεία σε συνδυασμό με την ευχαρίστηση που προκύπτει από την τακτική άσκηση.

Επί του παρόντος, περίπου 7,4 εκατομμύρια ενεργοί Πολωνοί αντιμετωπίζουν τη σωματική δραστηριότητα ως μορφή αναψυχής και χαλάρωσης. Από την άλλη πλευρά, το 56 τοις εκατό. άτομα άνω των 60 ετών δεν ασκούν σωματική δραστηριότητα. Ο φόβος για το άγνωστο, την έλλειψη γνώσης σχετικά με τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τα στερεότυπα σχετικά με τη δραστηριότητα στην ηλικιωμένη ηλικία και, συνεπώς, το υποτιμημένο κίνητρο των ατόμων ηλικίας 60+ είναι πλέον ανθυγιεινά συστατικά μιας γηράσκουσας κοινωνίας.

- Η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά σημαντική σε κάθε στάδιο της ζωής μας. Δυστυχώς, σε μια συγκεκριμένη ηλικία εγκαταλείπεται, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την υγεία και την ευημερία, και επομένως την ποιότητα ζωής. Στην Πολωνία, σχεδόν οι μισοί άνθρωποι άνω των 60 δεν ασκούνται και κάθε τρίτο αξιολογεί αρνητικά την υγεία του. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αλλάξει - αρκεί να αναλάβουμε σωματική δραστηριότητα προσαρμοσμένη στις ικανότητές μας για να παρατηρούμε τα ευεργετικά αποτελέσματά της στην υγεία μας με την πάροδο του χρόνου - λέει ο Adam Radzki, μέλος του διοικητικού συμβουλίου των συστημάτων παροχών

Από τις 20 έως τις 22 Ιανουαρίου 2019, με αφορμή την Ημέρα της Γιαγιάς και του Παππού στο Εθνικό Χειμερινό Φεστιβάλ, όλα τα άτομα άνω των 60 ετών θα μπορούν να ελέγξουν την κατάσταση του σώματός τους δωρεάν και να ξεκινήσουν την περιπέτειά τους με σωματική δραστηριότητα. Διοργανώθηκαν δωρεάν διαβουλεύσεις με φυσιοθεραπευτές, διατροφολόγους και εκπαιδευτές στην ειδική ζώνη MultiSport Lab (το στάδιο PGE Narodowy stadium στη Βαρσοβία). Οι ηλικιωμένοι μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη μέτρηση της σύνθεσης του σώματος, της αρτηριακής πίεσης και ενός σαρωτή στάσης.

Η ζώνη διαβούλευσης υγείας του MultiSport Lab προσκαλεί όλους τους ηλικιωμένους άνω των 60 ετών την Κυριακή (20 Ιανουαρίου 2019) από 12: 00-19: 00 και τη Δευτέρα και την Τρίτη

(21-22-01.2019) από 5:00 μ.μ. - 9:00 μ.μ. Τα εισιτήρια θα πρέπει να παραλαμβάνονται στο γραφείο εισιτηρίων MultiSport κατά την προσκόμιση ταυτότητας.

Η ηλικια δεν εχει σημασια

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά συστηματική άσκηση για κάθε ηλικιακή ομάδα και για τους ηλικιωμένους συνιστά σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα 5 ημέρες την εβδομάδα ή ακόμη και πολύ έντονη δραστηριότητα για τουλάχιστον 20 λεπτά 3 ημέρες την εβδομάδα. Συνιστάται επίσης να κάνετε ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα για να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη και αντοχή.

Ο ρόλος της σωματικής δραστηριότητας αυξάνεται ειδικά κατά την περίοδο εξάντλησης του φυσικού βιολογικού δυναμικού ενός ανθρώπου, επειδή τα πολυάριθμα θετικά αποτελέσματα της δραστηριότητας περιλαμβάνουν την αίσθηση ασφάλειας (διατήρηση της ισορροπίας, ελαχιστοποίηση του κινδύνου πτώσεων, διατήρηση της μυϊκής δύναμης και της αερόβιας ικανότητας), καθώς και την αίσθηση της ανεξαρτησίας, τη δυνατότητα διατήρησης των κοινωνικών επαφών ή υψηλότερη αυτοεκτίμηση (ειδικά όσον αφορά την έννοια της ύπαρξης).

- Τα οφέλη που μπορούν να αντλήσουν οι ηλικιωμένοι από τη σωστή δόση σωματικής δραστηριότητας είναι πολλά και ισχύουν για όλα τα συστήματα του σώματος - λέει ο Sylwia Nowacka-Dobosz, γιατρός φυσικής κουλτούρας στην Ακαδημία Φυσικής Αγωγής Józef Piłsudski στη Βαρσοβία - Πρώτα απ 'όλα, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει τις εκφυλιστικές διαδικασίες στο σώμα. εντός των κινητικών δεξιοτήτων. Αναστέλλει τη μείωση της μάζας του μυϊκού ιστού και του οστικού ιστού. Αντιμετωπίζει τη μείωση της αερόβιας ικανότητας, προκαλεί καλύτερη οξυγόνωση των κυττάρων βελτιώνοντας την παροχή αίματος, καλύτερη παροχή θρεπτικών ουσιών, καθώς και υποστηρίζει τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος και υποστηρίζει το μεταβολισμό.

Κοινή δραστηριότητα για μεγαλύτερα κίνητρα

Αποδεικνύεται ότι η οικογενειακή δραστηριότητα αποτελεί σε μεγάλο βαθμό παρακινητικό παράγοντα για άσκηση - έως και 40 τοις εκατό. Οι ενεργοί ηλικιωμένοι παραδέχονται ότι προτιμούν τα αθλήματα που ασκούνται μαζί. Η κοινή, συστηματική κίνηση όχι μόνο έχει θετική επίδραση στην ψυχοφυσική υγεία (συμπεριλαμβανομένης μιας σημαντικής μείωσης του στρες), αλλά μπορεί επίσης να έχει άμεσο αντίκτυπο στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων.

Πηγές:

Έκθεση Kantar TNS, Αθλητική δραστηριότητα των Πολωνών, Απρίλιος 2018