Άσκηση και υγιεινή διατροφή

Είμαι 20 ετών και θα ήθελα πολύ να χάσω βάρος. Έχω ύψος 169 εκατοστά και ζυγίζω περίπου 65 κιλά. Δεν είμαι λίπος, αλλά επίσης δεν είμαι λεπτός και έχω πάρει βάρος πρόσφατα. Ίσως επειδή ο τρόπος ζωής μου έχει αλλάξει, από μαθητή γυμνασίου σε υπάλληλο γραφείου. Δεν κάνω αθλήματα (έχω λίγο χρόνο) και ξέρω ότι έχει επίσης αρνητική επίδραση στον μεταβολισμό. Προσπαθώ να περιορίσω το φαγητό μου, ασκώ νηστεία για αρκετές ημέρες, αλλά επίσης δεν λειτουργεί. Ζητώ συμβουλές για το τι πρέπει να τρώω και τι να αποφύγω. Ή ίσως υπάρχουν κάποια ειδικά τσάγια ή ουσίες που επιταχύνουν την καύση λίπους γύρω από τους γοφούς, τους μηρούς και την κοιλιά.

Πολύ καλή διάγνωση ότι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής έχει επηρεάσει το βάρος σας. Νομίζω ότι είναι καλύτερο να βρεις χρόνο για σπορ (κολύμπι, ποδηλασία, γυμναστική). Προσπαθήστε να περπατήσετε τουλάχιστον μία στάση προς ή από τη δουλειά, μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ κ.λπ. Είναι πραγματικά "για την υγεία σας". Νομίζω ότι στην περίπτωσή σας δεν χρειάζεστε καμία δίαιτα, μόνο κοινή λογική όταν οργανώνετε γεύματα. Συμβουλεύομαι κατά της νηστείας γιατί επιβραδύνουν το μεταβολισμό. Τρώτε γεύματα 4-5 φορές την ημέρα στην περιοχή από 200-300 kcal ανά γεύμα. Τα προϊόντα που επιταχύνουν την καύση λίπους είναι θαύματα της διαφήμισης - δεν το προτείνω.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Εκτός από την εξειδίκευση στις εσωτερικές ασθένειες, ασχολείται επίσης με το επαγγελματικό αδυνάτισμα, εργάζεται στο Ιατρικό Κέντρο DAMIANA και στο πολυκλινικό "Czajkowscy" στο Piaseczno (οδός Kilińskiego 14).