Η υπερφόρτωση του ήπατος εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Εάν είστε υπέρβαροι, έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή είστε συνεχώς κουρασμένοι και έχετε κακή διάθεση, το συκώτι σας μπορεί να εργάζεται πολύ σκληρά και θα πρέπει να σκεφτείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας. Εάν το ήπαρ πονάει, ολόκληρο το σώμα υποφέρει.
Το ήπαρ έχει σχεδόν 400 διαφορετικές λειτουργίες για να εκτελέσει. Μεταξύ άλλων, ελέγχει την ορμονική ισορροπία, φροντίζει το ενεργειακό καύσιμο για όλες τις διαδικασίες ζωής στο σώμα μας και παράγει ενώσεις που προστατεύουν από ασθένειες. Τα ηπατοκύτταρα - κύτταρα του ήπατος - είναι μικρά εργοστάσια όπου συνεχίζεται η εργασία. Οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες των τροφίμων μετατρέπονται σε αυτό που χρειάζεται το σώμα. Τα ηπατοκύτταρα ομαδοποιούνται σε δοκίδες που συνδέονται με ένα δίκτυο αιμοφόρων αγγείων και χολικών αγωγών. Το αίμα, που ρέει μέσω του ήπατος, απορροφά θρεπτικά συστατικά και αφήνει τοξικά μεταβολικά προϊόντα. Ως εκ τούτου, το ήπαρ λέγεται ότι είναι ο κύριος κόμβος καθαρισμού του σώματος.
Κάντε το απαραίτητα
Εισάγετε μόνιμα στη διατροφή σας προϊόντα που βοηθούν στην απομάκρυνση του λίπους από το σώμα. Όχι μόνο θα ανακουφίσει το συκώτι, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε μερικά κιλά.
- Πριν από το πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με το χυμό που πιέζεται από μισό λεμόνι
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε 3 - 4 ποτήρια νερό των βακκίνιων (ο χυμός των βακκίνιων χωρίς ζάχαρη αναμιγνύεται με βραστό νερό σε αναλογία 1: 6).
Προτάσεις βασισμένες στο βιβλίο της Ann Louise Gittleman "The Fat Washout Plan", ed. ΛΙΒΕΡ
Το Sisyphus λειτουργεί στο συκώτι
Ορισμένα δηλητήρια παράγονται από το ίδιο το σώμα. Είναι φυσικά υποπροϊόντα βιοχημικών διεργασιών στο σώμα μας. Για παράδειγμα, όταν μετατρέπονται πρωτεΐνες, παράγεται δηλητηριώδης αμμωνία. Είναι το συκώτι που το διασπά σε ουρία, που εκκρίνεται μέσω του ουροποιητικού συστήματος. Και αν έπρεπε να εκτελεστούν μόνο τέτοια καθήκοντα, θα έκανε υπέροχα. Δυστυχώς, εμείς οι ίδιοι εισάγουμε καθημερινά χιλιάδες διαφορετικές επιβλαβείς ουσίες στο σώμα μας - αναπνέουμε μολυσμένο αέρα, δεν τρώμε πάντα υγιή προϊόντα. Ο πιο διάσημος εχθρός του ήπατος είναι το αλκοόλ. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η καφεΐνη, η ζάχαρη, τα trans λιπαρά (σκληρυμένα φυτικά έλαια) και ορισμένα φάρμακα, όπως η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών και η παρακεταμόλη, είναι κακά για αυτήν. Και όσο περισσότερα δηλητήρια στο σώμα μας, τόσο περισσότερο πρέπει να δουλεύει το συκώτι και χάνει τη δύναμή του με την πάροδο του χρόνου. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει ανάπαυλα από αυτό το έργο. Όπως ο μυθικός Σίσυφος - πρέπει να εκτελεί τα καθήκοντά του ξανά και ξανά.
Χαλαρώστε στο συκώτι σας
Το ήπαρ που δεν λειτουργεί καλά συμβάλλει στην απόθεση λίπους στη μέση, αυξάνει την κυτταρίτιδα, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και προκαλεί μεταβολή της διάθεσης. Τι πρέπει να κάνετε για να μην συμβεί αυτό; Αρκεί να τροποποιήσετε λίγο τη διατροφή. Εάν πίνετε καφέ, μην χρησιμοποιείτε το κοκ εκείνη την ημέρα, επειδή το επίπεδο καφεΐνης θα είναι θανατηφόρο για το συκώτι. Όταν παίρνετε HRT (θεραπεία αντικατάστασης ορμονών), μειώστε δραστικά το αλκοόλ, τον καφέ και τα τσιγάρα. Εάν αισθάνεστε σαν παγωτό, μην τρώτε άλλα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη εκείνη την ημέρα. Μην ανακατεύετε επιδόρπια με αλκοόλ και μην απλώνετε μαργαρίνη στο ψωμί. Και είναι απαραίτητο να εμπλουτίσετε τη διατροφή με φυτικές ίνες, η οποία επιταχύνει τη διέλευση των τροφίμων μέσω των εντέρων. Ως αποτέλεσμα, μερικές από τις τοξίνες απεκκρίνονται γρηγορότερα. Χωρίς αρκετές ίνες (20 - 35 g την ημέρα), το μεγαλύτερο μέρος της χοληστερόλης επιστρέφει στο ήπαρ.
μηνιαία "Zdrowie"
