Προγραμματισμός εγκυμοσύνης: φροντίστε τον εαυτό σας πριν γίνετε μητέρα

Αξίζει να προσέχετε τον εαυτό σας πριν από την εγκυμοσύνη. Λίγους μήνες πριν από τη σύλληψη, κάντε τις απαραίτητες δοκιμές, αλλάξτε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας σε πιο υγιεινή. Μόνο μια μελλοντική μητέρα με καλή διατροφή, φυσική κατάσταση και ψυχική υγεία θα παρέχει στο παιδί της τις καλύτερες συνθήκες ανάπτυξης.

Συζητήστε με τον γυναικολόγο σας σχετικά με την προγραμματισμένη εγκυμοσύνη. Κάντε το τουλάχιστον έξι μήνες πριν από τη "μηδενική ώρα", δηλαδή πριν από τη σύλληψη. Ο γιατρός σας θα σας πει τι να κάνετε στη συνέχεια. Ίσως θα προτείνει ριζική αλλαγή στον τρόπο ζωής σας. Ακούστε προσεκτικά τις συμβουλές του. Για πάνω από ένα χρόνο, θα είναι ο καλύτερος φίλος σας. αισθάνεστε ότι είστε απόλυτα υγιείς, ακολουθήστε τις συστάσεις ενός ειδικού και βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι πραγματικά προετοιμασμένο για εγκυμοσύνη.

Προγραμματισμός εγκυμοσύνης: εξετάσεις, εμβολιασμοί, διατροφή, άσκηση

• Πραγματοποιήστε εργαστηριακές εξετάσεις: μέτρηση αίματος (με προσδιορισμό της ομάδας αίματος και του παράγοντα Rh), χημεία αίματος (γλυκόζη, πρωτεΐνη, κρεατινίνη, ουρία, ασβέστιο, χοληστερόλη, επίπεδα τριγλυκεριδίων), ανάλυση ούρων και ήπατος. Ελέγξτε τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών σας. Η ανεπάρκεια τους μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα ή αποβολή.
• Εάν δεν το έχετε κάνει τα τελευταία δύο χρόνια, κάντε ακτινογραφία θώρακα.
• Πραγματοποιήστε υπερηχογραφική εξέταση των κοιλιακών και πυελικών οργάνων (ωοθήκες, μήτρα).
• Έχετε μια αυχενική κυτταρολογία.
• Εάν υποψιάζεστε ότι ενδέχεται να έχετε έρθει σε επαφή με τον HIV με οποιονδήποτε τρόπο (π.χ. μεταγγίσεις αίματος, σεξουαλική επαφή), κάντε μια δοκιμή HIV.
• Εμβολιαστείτε κατά της ηπατίτιδας Β (χρειάζονται τρεις δόσεις εμβολίου για ανοσία · η δεύτερη λαμβάνεται ένα μήνα μετά τον πρώτο και η τρίτη μία 5 μήνες μετά τη δεύτερη).
• Εάν δεν είχατε ερυθρά και δεν έχετε εμβολιαστεί προηγουμένως, πρέπει να εμβολιαστείτε τουλάχιστον 4 μήνες πριν από την προγραμματισμένη εγκυμοσύνη.
• Πάρτε φολικό οξύ. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη 0,4 mg φολικού οξέος καθημερινά για 3-4 μήνες πριν από την εγκυμοσύνη μειώνει τον κίνδυνο σοβαρών ελαττωμάτων στο νευρικό σύστημα του εμβρύου. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη στη διατροφή σας.
• Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα για να έχετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Θα χρειαστείτε επίσης ασβέστιο (απαραίτητο για το σχηματισμό οστικού ιστού). στο γάλα και τα προϊόντα του, ψάρια, ξηρούς καρπούς, σόγια και φασόλια, και πρωτεΐνες (δομικά στοιχεία κυττάρων και ιστών του σώματος) · μπορείτε να τα βρείτε, μεταξύ άλλων σε κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης.
• Εάν το συστήσει ο γιατρός σας, πάρτε επιπλέον κιτ βιταμινών και ανόργανων συστατικών με υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β και σίδηρο.
• Φροντίστε τη φυσική σας κατάσταση: βόλτες στον καθαρό αέρα, τζόκινγκ, κολύμπι, αερόμπικ, ποδηλασία, πρωινές ασκήσεις θα ενισχύσουν τους μυς σας, οι οποίοι θα είναι χρήσιμοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (θα αντιμετωπίσετε λιγότερο πόνο στην πλάτη), τον τοκετό (μπορεί να τρέξει πιο αποτελεσματικά) και όταν θα γίνεις μαμά.

Προγραμματισμός εγκυμοσύνης: λίγο πριν από τη σύλληψη

• Ελαχιστοποιήστε τη χρήση γενικά διαθέσιμων φαρμάκων και συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις δόσεις φαρμάκων που παίρνετε τακτικά.
• Κάντε μια γυναικολογική εξέταση. Εάν αποδειχθεί ότι υποφέρετε, για παράδειγμα, από μυκητίαση ή έχετε διάβρωση, θεραπεύστε τον εαυτό σας εκ των προτέρων.
• Πραγματοποιήστε εξετάσεις (εξέταση αίματος) που θα αποκλείσουν τη σύφιλη, τον έρπητα, τη χλαμύδια.
• Ξεκινήστε να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση.
• Θεραπεύστε τα δόντια σας.
• Σταματήστε το κάπνισμα και ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να το κάνει. Η νικοτίνη έχει αρνητική επίδραση στη γονιμότητα (στους άνδρες μειώνει την κινητικότητα του σπέρματος και μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία).
• Σταματήστε ή περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφέ.

Ήδη έγκυος

• Επισκεφτείτε τον γυναικολόγο σας τουλάχιστον μία φορά το μήνα για να ελέγξετε ότι όλα είναι εντάξει. Μπορεί να απαιτούνται εβδομαδιαίοι έλεγχοι άνω των 36 εβδομάδων της εγκυμοσύνης.
• Λάβετε μια πλήρη μορφολογία ούρων και γενικό έλεγχο ούρων κάθε μήνα.
• Ελέγξτε τη γλυκόζη στο αίμα σας (εάν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι φυσιολογικό, κάντε την επόμενη δοκιμή μεταξύ 24 και 28 εβδομάδων κύησης).
• Κάντε σάρωση υπερήχων - συνήθως γίνεται 3 φορές: την πρώτη φορά περίπου την εβδομάδα 12, στη συνέχεια περίπου την εβδομάδα 20 και την τελευταία φορά περίπου την εβδομάδα 32–34. εβδομάδα.
• Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα, συμβουλευτείτε πάντα τον γυναικολόγο σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.