Η οστεοπενία είναι μια οστική ασθένεια στην οποία η οστική πυκνότητα μειώνεται. Η οστεοπενία θεωρείται συνήθως το πρώιμο στάδιο της οστεοπόρωσης. Πράγματι, η χωρίς θεραπεία οστεοπενία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας, επομένως θα πρέπει να ξεκινήσει η κατάλληλη θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Ποιες είναι οι αιτίες και τα συμπτώματα της οστεοπενίας; Ποια είναι η θεραπεία του;
Η οστεοπενία σημαίνει μείωση της οστικής πυκνότητας των οστών, διατηρώντας παράλληλα την ικανότητα σωστής ανόρυξης, δηλαδή την απόθεση φωσφορικού ασβεστίου στα οστά. Σύμφωνα με ειδικούς που εργάζονται στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η οστική μάζα μειώνεται κατά 1-2,5 σε σύγκριση με το φυσιολογικό στην οστεοπενία. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η οστεοπενία είναι ένα πρώιμο στάδιο της οστεοπόρωσης, αλλά δεν αναπτύσσει την ασθένεια κάθε ασθενής με οστεοπενία.
Ακούστε για την οστεοπενία, μια ασθένεια των οστών. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Οστεοπενία - αιτίες και παράγοντες κινδύνου
Η οστεοπενία, όπως η οστεοπόρωση, εμφανίζεται συχνά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Στη συνέχεια, η άμεση αιτία μείωσης της οστικής μάζας είναι ο υποοιστρογονισμός, δηλαδή η ανεπάρκεια οιστρογόνων. Αυτές οι ορμόνες, σε φυσιολογικές συγκεντρώσεις, έχουν θετική επίδραση στον μεταβολισμό των οστών. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι ωοθήκες παράγουν όλο και λιγότερο οιστρογόνο, το οποίο είναι όλο και λιγότερο προστατευτικό για τα οστά σας. Επομένως, οι διαδικασίες οστεόλυσης (καταστροφή οστών) είναι ανώτερες από την οστεογένεση (σχηματισμός οστού).
Σημειώθηκε επίσης ότι η οστεοπενία εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό. Η οστεοπενία - εκτός από τις διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και τις διατροφικές διαταραχές - είναι ένα σύμπτωμα του λεγόμενου το σύνδρομο ενός αθλητή. Μια περιοριστική διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση οδηγεί σε μείωση του σωματικού βάρους στους αθλητές, και περαιτέρω σε μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων, και συνεπώς - στην αμηνόρροια, καθώς και σε μείωση της οστικής πυκνότητας των οστών. Επομένως, διατρέχουν επίσης πολύ λεπτά άτομα.
Η οστεοπενία μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα ενός ακατάλληλου τρόπου ζωής: μια ακατάλληλη ισορροπημένη διατροφή, έλλειψη άσκησης, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και κάπνισμα. Επίσης, η μακροχρόνια χρήση ορισμένων φαρμάκων (συμπεριλαμβανομένων των γλυκοκορτικοστεροειδών, των αναστολέων πρωτεάσης που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της λοίμωξης από HIV) και η έκθεση σε ιοντίζουσα ακτινοβολία μπορεί να συμβάλει στη μείωση της οστικής πυκνότητας.
Επιπλέον, η οστεοπενία μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της κοιλιοκάκης (κοιλιοκάκη).
Προτεινόμενο άρθρο:
Πώς να ενισχύσετε τα οστά σας και να προστατευτείτε από την ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Διαβάστε επίσης: Οστεοπόρωση: ποιες δοκιμές θα εντοπίσουν την αφαλάτωση των οστών; ΑΣΚΗΣΕΙΣ για την ενίσχυση της ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΔΟΧΕΙΩΝ ΟΣΤΩΝ - εβδομαδιαίο μενούΟστεοπενία - συμπτώματα
Η οστεοπενία μπορεί να είναι ασυμπτωματική για πολλά χρόνια. Συχνά το πρώτο του σημάδι είναι κάταγμα οστού κατά τη διάρκεια μιας φαινομενικά αβλαβούς πτώσης (τα πιο συνηθισμένα είναι κατάγματα της σπονδυλικής στήλης, των καρπών και των γοφών). Περιστασιακά, ενδεικτικά συμπτώματα όπως οστικός πόνος εμφανίζονται πριν από το κάταγμα.
Οστεοπενία - διάγνωση
Εάν υπάρχει υποψία οστεοπενίας, πραγματοποιείται δοκιμή οστικής πυκνότητας (πυκνομετρία οστού). Μετράται με απορρόφηση ακτίνων Χ διπλού φωτονίου (DXA). Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), εάν η πυκνομετρία βαθμολογίας-Τ (μετρούμενη πυκνότητα οστού, για παράδειγμα, από τη σπονδυλική στήλη ή τον μηριαίο λαιμό) πέσει κάτω από το -1, μπορούμε να μιλήσουμε για οστεοπενία και εάν είναι κάτω από -2,5 - οστεοπόρωση.
- κανόνας: T-σκορ πάνω -1
- οστεοπενία: βαθμολογία T μεταξύ -1 έως -2,5
- οστεοπόρωση: βαθμολογία T κάτω από -2,5
Οστεοπενία - θεραπεία
Εάν ο δείκτης πυκνομετρίας δεν μειωθεί σημαντικά, αρκεί να φροντίσετε μια σωστή διατροφή, πλούσια κυρίως σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Αυτά τα συστατικά μπορούν να βρεθούν κυρίως σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης, το μαγνήσιο (π.χ. σπόροι κολοκύθας, πίτουρο σίτου, ξηροί καρποί) έχει θετική επίδραση στην οστική πυκνότητα, επειδή εμπλέκεται στη διαδικασία απορρόφησης ασβεστίου. Το μενού θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει βιταμίνη Κ (π.χ. σπανάκι, κρόκους αυγού), η οποία - όταν λαμβάνεται μαζί με βιταμίνη D - αποτρέπει όχι μόνο την ανάπτυξη της οστεοπενίας, αλλά και την οστεοπόρωση, επειδή η πρώτη βιταμίνη ενισχύει τη δράση του δεύτερου. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το κάπνισμα και να καταναλώνετε καφέ (αυξάνει την απώλεια ασβεστίου, που εξασθενεί τα οστά) και αλκοόλ (εμποδίζει τη μετατροπή της βιταμίνης D, η οποία οδηγεί σε μείωση της απορρόφησης ασβεστίου) σε μέτριες ποσότητες.
Η σωστή άσκηση είναι επίσης χρήσιμη - κατά προτίμηση τζόκινγκ και περπάτημα.
Εάν διαγνωστεί με σοβαρή οστεοπενία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί φαρμακευτική θεραπεία. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως περιλαμβάνουν διφωσφονικά, συμπεριλαμβανομένων των αλενδρονάτης, ρισσεδρονάτης και ιβανδρονάτης, καθώς και εκλεκτικούς διαμορφωτές υποδοχέων οιστρογόνων (SERMs).
Συγγραφέας: υλικά τύπου
Μια δίαιτα για ισχυρά οστά είναι κυρίως μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, αλλά όχι μόνο αυτό. Σας δίνουμε ένα εβδομαδιαίο μενού για δυνατά οστά.
Στον οδηγό θα μάθετε:
- ποιες βιταμίνες εξυπηρετούν την υγεία των οστών, τι τους ενισχύει
- ποια προϊόντα είναι επιβλαβή για τα οστά
