Μια δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι μια εξαιρετική διατροφή για ανοσία, όπως αποδεικνύεται από τους Εσκιμώους. Χάρη σε αυτό, δεν πάσχουν από καρκίνο, καρδιακές προσβολές, διαβήτη ή αθηροσκλήρωση.
Η διατροφή ανοσίας που προτείνουμε αυτή τη φορά βασίζεται στη διατροφή Inuit. Οι Γροιλανδία έχουν λίγη πρόσβαση σε βιταμίνη C, φρέσκα λαχανικά και υγιή εσπεριδοειδή. Οι Εσκιμώοι παρέχουν στο σώμα σας 60% λίπος, 38% πρωτεΐνες και μόνο 2% υδατάνθρακες. Δεν υπάρχει αμφιβολία, δεδομένου ότι η βάση των γευμάτων του είναι φώκιες, φάλαινες, θαλάσσιοι ίπποι, θαλασσινά ψάρια, και το καλοκαίρι - caribou, χήνες και λαγοί. Η μόνη πηγή υδατανθράκων είναι τα βατόμουρα και οι λειχήνες που εμφανίζονται το καλοκαίρι.
Οφείλει αυτήν την αξιοσημείωτη ανοσία σε μια διατροφή πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα από την οικογένεια των ωμέγα-3 και τη βιταμίνη Ε, τα οποία βρίσκονται στα λίπη των θηλαστικών και των θαλάσσιων ψαριών. Αλλά σημαίνει ότι για να αυξήσουμε την ασυλία του σώματος και να προστατευτούμε από επιβλαβείς ασθένειες του πολιτισμού, πρέπει να μετακινηθούμε στην κρύα Γροιλανδία; Ευτυχώς, δεν είναι απαραίτητο. Παρασκευάσματα που περιέχουν λάδι καρχαρία είναι ήδη διαθέσιμα στην αγορά, τα οποία ενισχύουν τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος και διεγείρουν την παραγωγή ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων ενεργοποιώντας τον μυελό των οστών. Αξίζει επίσης να προσεγγίσετε ιχθυέλαιο, τόσο προφυλακτικά, όσο και έναν ενισχυτικό και αναγεννητικό παράγοντα κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης μετά από ασθένειες που αποδυναμώνουν τη συνολική αποτελεσματικότητα και αντίσταση του σώματος.
Κάντε το απαραίτητα
Πώς να μετριάσετε το σώμα;
Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι η εναλλαγή μεταξύ κρύων και ζεστών λουτρών. Αυτό είναι τόσο παλιό όσο ο κόσμος, που χρησιμοποιείται συχνά από τις γιαγιάδες μας. Ξεκινήστε κάθε μέρα με ντους. Πρώτα, ρίξτε ζεστό νερό πάνω σας, έπειτα ελαφρώς πιο κρύο και τέλος κρύο. Στη συνέχεια ζεσταίνουμε ξανά. Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια περίπου τέσσερις φορές και ολοκληρώστε το μπάνιο με κρύο ντους. Μια τέτοια διαδικασία όχι μόνο θα σκληρύνει το σώμα μας, αλλά θα τονώσει επίσης τη δράση και θα ξυπνήσει ακόμη και τους μεγαλύτερους κοιμισμένους. Εάν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ μετριασμού πριν το ντους. Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι ή ένα τραχύ γάντι βρεγμένο σε κρύο νερό με την προσθήκη επιτραπέζιου αλατιού για να τρίψετε ολόκληρο το σώμα σε κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, κάντε ένα ζεστό ντους και σταδιακά ψύξτε το νερό μέχρι να κρυώσει εντελώς.
Τι μειώνει την αντίσταση του σώματος;
Το άγχος είναι ο κύριος παράγοντας που μειώνει την ανοσία του σώματος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι κρυώνουμε μετά από αγχωτικές εξετάσεις, αλλάζουμε δουλειές ή εκδηλώσεις που μας είχαν πολύ έντονα συναισθήματα. Σε τέτοιες στιγμές, το ανοσοποιητικό μας σύστημα έχει μειωμένη ικανότητα καταπολέμησης των ιών που μας επιτίθενται. Μια άλλη αιτία μείωσης της ανοσίας είναι η κακή διατροφή. Για χάρη μας, πρέπει να αφήσουμε τα λίπη και τα γλυκά. Κάθε περιττό κιλό αποδυναμώνει σημαντικά το σώμα. Είναι καλύτερα να φτάσετε για φρέσκα φρούτα ή ζουμερό καρότο, το οποίο θα μας παρέχει βιταμίνες που αυξάνουν την ανοσία. Η υπερβολική κατανάλωση σακχάρου μειώνει τη δραστηριότητα των ουδετερόφιλων ή των ουδετερόφιλων λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι επιφορτισμένα με την επίθεση επικίνδυνων βακτηρίων. Τα ουδετερόφιλα γίνονται επίσης λιγότερο δραστικά όταν πίνουμε αλκοόλ και καπνίζουμε τσιγάρα κάθε μέρα. Επιπλέον, η ζάχαρη μειώνει σημαντικά την απορρόφηση του σεληνίου - ένα στοιχείο που επηρεάζει θετικά την ανοσία του σώματος. Δεν βοηθούμε το σώμα μας επίσης όταν σπάνια ξοδεύουμε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, δεν αερίζουμε τα δωμάτια στα οποία κοιμόμαστε, υπερθερμαίνουμε ή κρυώνουμε το σώμα, καθώς και όταν ζούμε σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής.
Διατροφή για ανοσία: χρήσιμες βιταμίνες
Η βιταμίνη Α, η οποία ενισχύει τον βλεννογόνο, είναι εξαιρετικά σημαντική για την αύξηση της ανοσίας του σώματος, καθιστώντας πολύ πιο δύσκολο για τους ιούς να εγκατασταθούν στη μύτη και το λαιμό. Τα καρότα, το μπρόκολο, το λάχανο, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα ροδάκινα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.
Τα VITAMINS C και E, με τη σειρά τους, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά τα οποία, εμποδίζοντας το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που επηρεάζουν την ταχύτερη γήρανση του σώματος και εξασθενούν τις λειτουργίες του, τον ενισχύουν και προλαμβάνουν λοιμώξεις. Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε εσπεριδοειδή, λάχανο τουρσί, φραγκοστάφυλο, λάχανα δημητριακών και ροδαλά ισχία. Βιταμίνη Ε - σε λάχανο, μαρούλι ή καλαμπόκι.
Το SELENINE, που περιέχεται σε σκοτεινό ψωμί, πίτουρο σίτου, ντομάτα και σκόρδο, κινητοποιεί τον οργανισμό για την παραγωγή ανοσοποιητικών σωμάτων, μειώνει την επιβλαβή οξείδωση των κυττάρων και προάγει τη σωστή ανάπτυξη των ιστών.
Θα πρέπει επίσης να προσέχετε το σωστό επίπεδο του MAGNESIUM, ειδικά όταν καταναλώνουμε καφέ, ο οποίος ξεπλένει αυτό το στοιχείο και όταν ακολουθούμε έναν αγχωτικό τρόπο ζωής. Έχει αποδειχθεί ότι δέκα λεπτά άγχους «τρώνε» τα αποθέματα μαγνησίου του σώματος. Τα καρύδια, το κακάο και η σοκολάτα είναι πλούσια σε αυτό το στοιχείο.
Διαβάστε επίσης: Οικιακοί τρόποι για την ενίσχυση της ανοσίας του σώματος. Βελτιώστε την ασυλία σας και ... Για να ενισχύσετε την ΑΣΥΛΙΑ σας, χρειάζεστε μια αλλαγή σε ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας. Διατροφή που ενισχύει την ανοσία - μια ώθηση για την καταπολέμηση της λοίμωξης!
