Ένα από τα πιο κοινά αποτελέσματα της παχυσαρκίας είναι ο διαβήτης, ο οποίος από μόνο του προάγει την αύξηση βάρους. Για να είναι επιτυχής η θεραπεία ενός παχύσαρκου διαβητικού, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τον τρόπο ζωής: εφαρμόστε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα. Ποια πρέπει να είναι η δίαιτα για έναν διαβητικό;
Μια διαβητική δίαιτα δεν πρέπει μόνο να μειώσει το σωματικό βάρος, αλλά και να διατηρήσει τον διαβήτη σε έλεγχο. Η παχυσαρκία καθιστά το σώμα ανθεκτικό στην ινσουλίνη που παράγει το πάγκρεας. Οι γιατροί αναφέρονται σε αυτήν την κατάσταση ως αντίσταση στην ινσουλίνη. Συγκεκριμένα, αυτό το αρνητικό φαινόμενο επηρεάζει τους μύες, τον υποδόριο λιπώδη ιστό και το ήπαρ. Καίνε γλυκόζη στο μεγαλύτερο βαθμό, γεγονός που μειώνει το επίπεδο στο αίμα. Επιπλέον, μεγαλύτερα λιποκύτταρα που βρίσκονται σε παχύσαρκους ανθρώπους είναι λιγότερο ευαίσθητα στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι παρά την υψηλή συγκέντρωση ινσουλίνης στο αίμα, η γλυκόζη δεν απορροφάται σωστά από τα κύτταρα και μετατρέπεται σε ενέργεια. Σε αυτήν την περίπτωση, το πάγκρεας παράγει ακόμη περισσότερη ινσουλίνη, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους. Όταν το πάγκρεας δεν είναι πλέον σε θέση να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, ο διαβήτης αναπτύσσεται και ο ασθενής πρέπει να παρέχει ινσουλίνη με τη μορφή παρασκευασμάτων. Και εδώ ξεκινούν τα βήματα, καθώς ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία αυτή προάγουν την αύξηση βάρους. Η εξαίρεση είναι ένα από τα ανάλογα ινσουλίνης μακράς δράσης, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους που υποστηρίζεται από την έρευνα, αλλά είναι πληρωτέο. Ένας διαβητικός με παχυσαρκία αντιμετωπίζει ένα δίλημμα: είτε εγκαταλείψτε τη χρήση ινσουλίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία ή αναζητήστε άλλους τρόπους. Αυτό που απομένει είναι η διατροφή και η άσκηση. Όμως, σε περίπτωση διαβητικού, αυτές οι δραστηριότητες πρέπει να διατηρούνται υπό έλεγχο.
Διαβάστε επίσης: Σακχαρώδης διαβήτης - μια σιωπηλή επιδημία. Γιατί όλο και περισσότερα άτομα πάσχουν από διαβήτη; ΓΛΥΚΗΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ - ένα σημαντικό όπλο για την καταπολέμηση του διαβήτη Η ΔΙΑΒΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ απαιτεί πειθαρχία και συνέπεια
Χάνοντας βάρος σε διαβητικό: κανόνες
Η γενική αρχή μιας διαβητικής δίαιτας έχει ως εξής: Το 45-50 τοις εκατό του ημερήσιου μενού πρέπει να είναι υδατάνθρακες, αλλά στον διαβήτη παίζουν ειδικό ρόλο. Είναι απλά ή σύνθετα σάκχαρα. Απλό, δηλ. Γλυκό σε γεύση (ζάχαρη, μέλι, φρούτα, χυμοί φρούτων) ή σύνθετο, δηλαδή όχι γλυκό με γεύση (ψωμί, κράκερ, πατάτες, ζυμαρικά, πλιγούρι, ρύζι). Για τις ανάγκες των διαβητικών, ειδικοί έχουν αναπτύξει το λεγόμενο εναλλάκτης υδατανθράκων, ο οποίος περιέχει 10 g υδατανθράκων και ο οποίος αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα κατά περίπου 40 mg τοις εκατό. Όταν αναζητάτε το σωστό προϊόν, πρέπει να γνωρίζετε πόση ζάχαρη παρέχεται στο σώμα σας. Ο καθένας από εμάς χρειάζεται επίσης πρωτεΐνη, η οποία θα πρέπει να αποτελεί 15-20 τοις εκατό (κρέας, γάλα και τα προϊόντα τους, προϊόντα σιτηρών, σπόροι). Και η τελευταία ομάδα περιλαμβάνει λίπη, τα οποία θα πρέπει να είναι περίπου 30-35 τοις εκατό στην καθημερινή διατροφή, τα οποία είναι επίσης πηγή ενέργειας. Η τελευταία ομάδα προϊόντων χαρακτηρίζεται από υψηλή θερμιδική αξία, επομένως στην περίπτωση υπέρβαρου και παχυσαρκίας, θα πρέπει να εξαλειφθούν ή να μειωθούν σημαντικά. Στο πιάτο ενός ατόμου που κάνει δίαιτα μείωσης, δηλαδή δίαιτα αδυνατίσματος, δεν μπορείτε να βρείτε μπέικον, λαρδί, χοιρινό φιλέτο, αρθρώσεις, ζαμπόν. Συνιστάται άπαχα πουλερικά, ψάρια. Ωστόσο, τα γλυκά και τα γλυκά φρούτα περιλαμβάνονται επίσης στη μαύρη λίστα. Το βιομηχανικό ψωμί ζαχαροπλαστικής είναι ιδιαίτερα δύσκολο, π.χ. 10 γραμμάρια τραγανό, φαινομενικά άπαχο μπισκότο περιέχει 437 kcal, το οποίο είναι το ίδιο με 10 γραμμάρια στήθους γαλοπούλας χωρίς δέρμα και περισσότερα από 10 γραμμάρια μέλι.
- Στον διαβήτη, η βάση της διατροφής είναι η τακτική κατανάλωση, οπότε αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, είναι καλύτερο να τρώμε 5 μικρά γεύματα. Η επιθυμητή σταδιακή απώλεια βάρους (περίπου 1 kg / εβδομάδα) θα οδηγήσει σε μέτρια μείωση της θερμιδικής ισορροπίας (κατά 500-1000 kcal / ημέρα) - συμβουλεύει ο διαβητολόγος Δρ. Alicja Milczarczyk από την κλινική του διαβήτη στη Βαρσοβία.
Μια μεμονωμένη διατροφή μπορεί να αναπτυχθεί σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό ή μπορείτε να πάρετε πίνακες θερμίδων, οι οποίοι είναι διαθέσιμοι στα βιβλιοπωλεία. Η μέτρηση φαινομενικά δύσκολη στην αρχή γίνεται πολύ εύκολη μετά από σύντομο χρονικό διάστημα.
Οι προληπτικές εξετάσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του διαβήτη. Κάθε τρία χρόνια, όλα τα άτομα άνω των 45 ετών πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα ζάχαρης. Τις περισσότερες φορές, επειδή μία φορά το χρόνο, πρέπει να γίνεται από υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα των οποίων ο ΔΜΣ υπερβαίνει τα 25, που πάσχουν από αρτηριακή υπέρταση, διαταραχές των λιπιδίων και καρδιαγγειακές παθήσεις, γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και εκείνες που έχουν γεννήσει ένα παιδί βάρους άνω των 4 κιλών.
Η κίνηση θα βοηθήσει τους διαβητικούς να χάσουν βάρος
Η κίνηση ενδείκνυται ως σημαντικό μέρος της θεραπείας της παχυσαρκίας. Η σωματική προσπάθεια όχι μόνο σας επιτρέπει να χάσετε κιλά, αλλά και να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να ευαισθητοποιήσετε τους περιφερικούς ιστούς στην ινσουλίνη, γεγονός που σας επιτρέπει να μειώσετε τη δόση των φαρμάκων. Έχει επίσης πολλά άλλα πλεονεκτήματα. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη στο αίμα, μειώνει το στρες, ενισχύει τους μύες και τα οστά, προσθέτει ενέργεια στη ζωή και βελτιώνει τον ύπνο. Αλλά το είδος της σωματικής προσπάθειας πρέπει να εισαχθεί προσεκτικά, κατά προτίμηση μετά από συμβουλή γιατρού - τονίζει ο διαβητολόγος. Γιατί; Επειδή ο διαβήτης, ειδικά στους ηλικιωμένους, συνδέεται συχνά με ισχαιμική καρδιακή νόσο και άλλες καρδιαγγειακές επιπλοκές. Πριν ο γιατρός αποφασίσει ποιος τύπος δραστηριότητας είναι ο καλύτερος για τον ασθενή, πρέπει να πραγματοποιήσει εξετάσεις, π.χ. ΗΚΓ, τεστ άσκησης, οι οποίες θα δείξουν εάν υπάρχουν αντενδείξεις για έντονη σωματική προσπάθεια. Ο δεύτερος περιορισμός είναι η νευροπάθεια (βλάβη στα περιφερικά νεύρα) και το σύνδρομο του διαβητικού ποδιού. Δεν πρέπει να συνιστώνται έντονοι περίπατοι ή τρέξιμο σε έναν ασθενή που δεν έχει αίσθηση στα πόδια ή στα πόδια του. Εάν πάτε για μια βόλτα, εκτός από τα άβολα παπούτσια, μπορεί να σχηματιστούν εκδορές, τότε έλκη, και κατά συνέπεια, ένα διαβητικό σύνδρομο ποδιών, που απειλεί με ακρωτηριασμό των ποδιών. Μια άλλη αντένδειξη είναι η προχωρημένη αμφιβληστροειδοπάθεια και οι πολλαπλασιαστικές αλλαγές στον πυθμένα. Συνίστανται στον σχηματισμό ελαττωματικών αιμοφόρων αγγείων στον πυθμένα, τα οποία τείνουν να σκάσουν όταν ασκούνται. Υπάρχει αιμορραγία στο υαλώδες σώμα του ματιού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση. Επομένως, ένα παχύσαρκο άτομο που έχει επίσης διαβήτη πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό πριν από την άσκηση.
Τι είδους σωματική δραστηριότητα πρέπει να επιλέξει ένα άτομο με διαβήτη
Καθημερινές βόλτες ή πεζοπορία με μπατόν είναι τέλειες. Ξεκινάμε αργά, π.χ. από λίγα λεπτά την ημέρα, και μετά επεκτείνουμε σταδιακά το χρόνο. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με τακτική άσκηση τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά μετά το γεύμα. Πριν από την άσκηση ή για μεγαλύτερο περίπατο, ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα σας με ένα γλυκόμετρο. Εάν είναι κάτω από 100 mg%, αρκεί να φάτε ένα μικρό σνακ. Πριν από τον περίπατο, θα πρέπει να αποθηκεύσετε κάτι γλυκό Εάν ο ασθενής εμφανίζει συμπτώματα χαμηλής γλυκόζης στο αίμα ενώ περπατά, αναζητήστε το ή πιείτε κάτι γλυκό. Εάν η άσκηση ήταν σημαντική σε σύγκριση με την κανονική ημέρα, συνιστάται να ελέγχετε συχνότερα το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυτήν την ημέρα, καθώς η υπογλυκαιμία μπορεί να εμφανιστεί έως και αρκετές ώρες μετά την άσκηση.
Σπουδαίος
- Προσέξτε τα πόδια σας! Φοράτε πάντα άνετα υποδήματα για να αποφύγετε τις φουσκάλες και την φθορά. Χρειάζονται πολύς χρόνος για να επουλωθούν με διαβήτη και μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες.
- Ποτέ μην ξεκινήσετε την άσκηση εάν το επίπεδο της ζάχαρης σας είναι πάνω από 250-300mg%, γιατί παράδοξα, θα αυξηθεί ακόμη υψηλότερα.
- Σταματήστε τη σωματική δραστηριότητα, εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, πόνο στο στήθος ή τα πόδια, πηγαίνετε επίσης στο γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Σπουδαίος
Το Poradnikzdrowie.pl υποστηρίζει ασφαλή θεραπεία και αξιοπρεπή ζωή ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
Αυτό το άρθρο δεν περιέχει διακριτικό και στιγματικό περιεχόμενο ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
