Συχνά, ο φόβος για λίπος μας εμποδίζει να σταματήσουμε το κάπνισμα. Πράγματι, μετά τη διακοπή της νικοτίνης, ο μεταβολισμός αλλάζει, η όρεξή μας επιστρέφει και τα πιάτα έχουν καλύτερη γεύση. Ωστόσο, το αν θα αυξήσουμε το βάρος μετά το κάπνισμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον εαυτό μας.
Πρόσφατα, αποκαλύφθηκαν περαιτέρω διαφορές μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας. Αφορούν όχι μόνο τη δομή, αλλά και το δομικό υλικό, και συνεπώς τις διαφορετικές χημικές αντιδράσεις. Οι λευκές γυναίκες εθίζονται στο ναρκωτικό νικοτίνη το γρηγορότερο. Αυτά είναι τα συμπεράσματα των μελετών που πραγματοποιήθηκαν τα τελευταία 10 χρόνια στις ΗΠΑ και τον Καναδά σε μια συνολική ομάδα άνω των 22.000 ατόμων. Ανθρωποι. Τα λευκά κορίτσια κάτω των 18 ετών είναι τα πιο ευαίσθητα στη νικοτίνη, ενώ τα λιγότερο ευαίσθητα είναι οι άνδρες στα 50 τους, των οποίων ο αγώνας δεν έχει πια σημασία, λέει η Denise Kandel, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια της Νέας Υόρκης. Οι άνδρες είναι γενικά καλύτερα να δηλητηριάζονται συστηματικά. Το δέρμα τους είναι πιο παχύ, λιγότερο ευαίσθητο στην ξηρότητα, οι αλλαγές είναι πιο αργές και λιγότερο ορατές. Εκτός αυτού, η απώλεια της ομορφιάς τους κάνει συνήθως μια μικρότερη εντύπωση. Εν τω μεταξύ, για μια γυναίκα είναι σημαντικό θέμα. Κοιτάζοντας στον καθρέφτη, θέλει να ευχαριστήσει τον εαυτό του. Θέλει να είναι όμορφη, κομψή και ανεξάρτητη. Ας σας υπενθυμίσουμε λοιπόν ότι τα τσιγάρα, πρώτον, είναι πολύ επιβλαβή για την ομορφιά, δεύτερον, είναι άρνηση κομψότητας και τρίτον, αποδεικνύουν εθισμό. Ένα ακόμη πράγμα: μια γυναίκα έχει περισσότερη αίσθηση και συνήθως γνωρίζει περισσότερα για την υγεία από τον μέσο άνδρα. Μπορεί να φροντίζει τους άλλους. Τα τσιγάρα δεν ταιριάζουν καθόλου. Κάνε κάτι για αυτό. Ξεκινήστε με τον εαυτό σας και το σπίτι σας.
Διαβάστε επίσης: Θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα; Κάντε ένα τεστ κίνητρου
Το κάπνισμα τσιγάρων καταστρέφει την υγεία και αφαιρεί την ομορφιά
Όταν ο καπνός εισέρχεται στους πνεύμονες και στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, πράγμα που σημαίνει ότι λιγότερα θρεπτικά συστατικά ρέουν στις πιο απομακρυσμένες γωνίες του σώματος και θα χρησιμοποιηθούν λιγότερο. Η επούλωση των τραυμάτων (συμπεριλαμβανομένων εκείνων μετά από μια περιποίηση ομορφιάς) καθυστερεί και η κατάσταση πολλών δερματικών παθήσεων, όπως η ακμή και η ψωρίαση, επιδεινώνεται. Η φλεγμονή αυξάνεται στους βλεννογόνους του στόματος, της γλώσσας και των ούλων, καθώς και στον πεπτικό σωλήνα. Κάπνισμα τσιγάρων, διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης έλκους στομάχου, βήχα και δύσπνοια. Γίνεστε πιο επιρρεπείς σε κρυολογήματα. Δεν θα αναφέρω καν άλλες ασθένειες που προσκαλείτε στον τόπο σας, συμπεριλαμβανομένων των φρικτών όπως ο καρκίνος, γιατί σίγουρα πιστεύετε ότι δεν μπορεί να σας απασχολεί. Λοιπόν, επιτρέψτε μου να σας πω κάτι άλλο: θα γερνάτε γρηγορότερα. Και άσχημο. Το κάπνισμα τσιγάρων είναι ένα μεγάλο εμπόδιο για να επιτευχθεί μια ωραία εμφάνιση στα επόμενα χρόνια. Με την πάροδο του χρόνου, τα δόντια σας θα σκουραίνουν απαράδεκτα και τα δάχτυλά σας θα γίνουν κίτρινα. Στον καθρέφτη θα δείτε ένα "πρόσωπο καπνού". Οι δερματολόγοι θα το αναγνωρίσουν νωρίτερα από εσάς, με την πρώτη ματιά - είναι οι βαθύτερες και βαθύτερες γραμμές που τρέχουν από τα ρουθούνια μέχρι τις γωνίες του στόματος και μια θαμπή επιδερμίδα.
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα Μάθετε αποτελεσματικούς τρόπους
ΠρόβλημαΟ άνθρωπος πρέπει να μεγαλώσει σε όλα. Όπως και εγώ, τελικά ωρίμασα. Φεύγοντας από το διαμέρισμα, συνάντησα έναν 70χρονο γείτονα με ένα τσιγάρο στο στόμα της. Το θέαμα μιας ηλικιωμένης γυναίκας με πολύ άσχημη επιδερμίδα ήταν καθοριστικό. Καμία αφίσα δεν λέει τόσο πολύ όσο ένα πραγματικό παράδειγμα. Συνειδητοποίησα ότι αν δεν το παραιτήσω τώρα, τα παιδιά και τα εγγόνια μου θα ντρέπονται για μένα στο μέλλον.
Το κάπνισμα τσιγάρων επιταχύνει την εμμηνόπαυση
Ο καπνός του καπνού μειώνει τα επίπεδα των οιστρογόνων, η οποία έχει διάφορα αποτελέσματα. Επιταχύνει την εμμηνόπαυση και αυξάνει την πιθανότητα οστεοπόρωσης. Αλλά ας υποθέσουμε ότι δεν φοβάστε την εμμηνόπαυση για τώρα, οπότε ας κολλήσουμε στις ρυτίδες. Αναδύονται νωρίτερα και αυτά που εμβαθύνουν. Αυτό συμβαίνει επειδή η ποσότητα των ινών κολλαγόνου και της ελαστίνης στο δέρμα είναι μειωμένη. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι στα τριάντα σας μπορείτε εύκολα να διακρίνετε μεταξύ μη καπνιστή και καπνιστή. Μπορεί να σας ενδιαφέρει να γνωρίζετε ότι το κάπνισμα αυξάνει τις βλαβερές επιδράσεις του ηλιακού φωτός στο δέρμα, το στεγνώνει και τονώνει την παραγωγή ελεύθερων ριζών. Το στερούν την ευελιξία και το κάνουν να αναγεννάται χειρότερα και χειρότερα. Ταυτόχρονα, οι ουσίες που περιέχονται στον καπνό απομακρύνουν τις βιταμίνες Α, C και Ε από το δέρμα, οι οποίες είναι σημαντικά οξειδωτικά (στόχος τους είναι η προστασία του δέρματος από την εισβολή των ελεύθερων ριζών). Εάν καπνίζετε και χρησιμοποιείτε χάπια ελέγχου των γεννήσεων αυξάνετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, θρόμβων αίματος και εγκεφαλικού επεισοδίου. Μετά τα 30, ο κίνδυνος είναι ήδη πολύ υψηλός. Μην είστε κάτω από την ψευδαίσθηση ότι είστε ασφαλείς, γιατί καπνίζετε λίγο. Δεν υπάρχει «ασφαλής» αριθμός τσιγάρων που καπνίζονται. Ο καθένας αυξάνει τον καρδιακό παλμό, μειώνει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει τη θερμοκρασία των δακτύλων και των ποδιών. Καταστρέφει την ομορφιά και μειώνει τη ζωή.
Δηλητηριάζετε το μωρό σας κάπνισμα ενώ είστε έγκυος
Το 30 τοις εκατό. οι έγκυες γυναίκες καπνίζουν. Τα παιδιά που αναπτύσσονται σε αυτά καπνίζουν μαζί τους! Διατρέχουν κίνδυνο αποβολής, πρόωρης γέννησης, θνησιγένειας. Τους εκθέτουν στο γεγονός ότι θα είναι μικρό, όχι ανθεκτικό, υποξικό, ότι θα αναπτυχθεί λιγότερο καλά. Η πιθανότητα καρκίνου και θανάτου βρεφικής κούνιας αυξάνεται. Εν πάση περιπτώσει, όλα αυτά αφορούν τους απογόνους όχι μόνο μητέρων που καπνίζουν, αλλά και πατέρων. Γιατί λοιπόν να μην σταματήσετε το κάπνισμα για δύο, ακόμη και πριν μείνετε έγκυος; Αλλά εάν αποτύχετε, η εγκυμοσύνη είναι η καλύτερη στιγμή για να σταματήσετε το κάπνισμα. Και είναι για πάντα. Πολλές γυναίκες επιβιώνουν καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού χωρίς το κάπνισμα και στη συνέχεια ο καπνός γίνεται πιο σημαντικός παρά ο λόγος. Το παθητικό κάπνισμα - συντροφιά με καπνιστές - είναι πολύ επικίνδυνο για μια έγκυο γυναίκα. Όλα τα καρκινογόνα, ραδιενεργά και δηλητηριώδη συστατικά του καπνού του καπνού που εισπνέεται, μαζί με το αίμα μέσω του ομφάλιου λώρου, περνούν στο αίμα του εμβρύου. Μόλις γεννήσετε και θηλάσετε κάπνισμα μπροστά από το μωρό σας, θα συνεχίσετε να δηλητηριάζετε το μωρό σας. Λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά αναπνέουν γρηγορότερα από τους ενήλικες, ώστε να απορροφούν περισσότερο καπνό. Εκτός αυτού, ο καπνός που δεν εισέρχεται στους πνεύμονες του καπνιστή, αλλά κυκλοφορεί στο δωμάτιο, περιέχει περισσότερη πίσσα και μονοξείδιο του άνθρακα και επομένως είναι πιο δηλητηριώδης.
Το παθητικό κάπνισμα τσιγάρων είναι επικίνδυνο για την υγεία
Θέλετε το παιδί σας να καπνίζει τσιγάρα; Εάν καπνίζετε, καπνίζει παθητικά μαζί σας. Οι μελλοντικές του επιλογές θα εξαρτηθούν από τις εμπειρίες και τις παρατηρήσεις της παιδικής του ηλικίας. Εσείς είστε που του δίνετε τα πρότυπα συμπεριφοράς για τη ζωή. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι στάσεις που υιοθετούνται από τους γονείς είναι οι πιο ανθεκτικές. Αυτό ισχύει για τη διαίρεση μεταξύ καλού και κακού. Επίσης, πίνοντας αλκοόλ και κάπνισμα. - Δράστε όπως θα θέλατε να συμπεριφέρεται το παιδί σας - λέει ο Beata Mierzejewska, εκπαιδευτικός-θεραπευτής από το συγκρότημα Θεραπευτικών Σχολών της Βαρσοβίας. - Όταν προσεγγίζετε αυτόματα ένα τσιγάρο με νευρικότητα, το παιδί σας μαθαίνει ότι το κάπνισμα τους κάνει να νιώθουν καλύτερα. Το παιδί χρειάζεται μοτίβα, έτσι μιμείται τους γονείς του. Κάθε μέρα απορροφά και αφομοιώνει αυτό που κάνουν, όχι αυτό που λένε. Επομένως, όλες οι συμβουλές και τα κηρύγματα που λαμβάνονται μαζί δεν είναι τόσο πράξεις. Το παράδειγμα λειτουργεί ισχυρότερο από τις λέξεις. Σκεφτείτε αν είστε καλό πρότυπο. Με το κάπνισμα τσιγάρων, αυξάνετε την πιθανότητα να καπνίζουν και τα παιδιά σας. «Όταν ένας έφηβος φτάνει για ένα τσιγάρο για πρώτη φορά, αισθάνεται την εσωτερική συγκατάθεση των γονιών του που καπνίζουν», γράφει ο Beata Mierzejewska.
Η διακοπή του καπνίσματος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα αυξήσετε το βάρος
Μία στις έξι γυναίκες εμποδίζεται να σταματήσει από το φόβο ότι θα κερδίσουν βάρος. Πράγματι, μετά τη διακοπή της νικοτίνης, ο μεταβολισμός αλλάζει και η όρεξη αυξάνεται, αλλά τελικά, δεν είναι κάθε καπνιστής λεπτός και δεν καπνίζει κάθε λεπτό άτομο! Μόνο το ένα τρίτο των πρώην καπνιστών αυξάνουν το βάρος, οι άνδρες συνήθως κατά τρία κιλά και οι γυναίκες όχι περισσότερο από τέσσερα. Αυτό είναι ένα μικρό τίμημα για να απαλλαγείτε από τον εθισμό. Και δεν το πληρώνουν όλοι. Εάν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος, φάτε σωστά. Αρκεί να διατηρηθεί η σωστή διατροφή και να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα.
Κάντε το απαραίτητα
- Τρώτε τακτικά σε κανονικές ώρες, το λιγότερο
για δείπνο. - Απολαύστε ψωμί ολικής αλέσεως και πίτουρο.
- Για την εξάλειψη του θηλασμού, μασάτε π.χ. ωμά καρότα, σπόρους κολοκύθας, φάτε φρούτα μεταξύ των γευμάτων.
- Πίνετε άφθονο νερό, χυμούς φρούτων
και λαχανικά (οι βιταμίνες στη φυσική τους μορφή χρησιμεύουν επίσης στην αναγέννηση του δηλητηριασμένου οργανισμού). - Μετρήστε θερμίδες.
- Για τους πρώτους τρεις μήνες, ζυγίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα
και σημειώστε το βάρος σας. - Περπατήστε, ασκηθείτε ή εγγραφείτε για γυμναστική, χορό, γιόγκα, αερόμπικ ή κολύμπι καθημερινά
και απολαύστε το, χαλαρώστε.
Στατιστικά στοιχεία για το κάπνισμα τσιγάρων
100 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν στον κόσμο λόγω του καπνίσματος τον 20ο αιώνα. Είναι σαν μια τεράστια επιδημία. Υπάρχουν εννέα εκατομμύρια καπνιστές στην Πολωνία - 40 τοις εκατό. ενήλικες άνδρες και 20 τοις εκατό. ενήλικες γυναίκες. Περίπου 80 τοις εκατό. οι καπνιστές θα ήθελαν να σταματήσουν το κάπνισμα. Στην Πολωνία, οι γυναίκες μεταξύ 30 και 49 ετών καπνίζουν συχνότερα (κάθε τρίτο). Ο αριθμός των καπνιστών σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα αυξάνεται συνεχώς. Το 70% παραδέχεται ότι έχει επαφή με τσιγάρα. δεκαπέντε χρονών κορίτσια. Περίπου 40 τοις εκατό. οι καπνιστές Πολωνών ανάβουν το πρώτο τσιγάρο μέσα σε μισή ώρα μετά το ξύπνημα. Αυτό είναι ήδη εθισμός. Οι τακτικοί καπνιστές καπνίζουν 14 τσιγάρα την ημέρα. Η μέση πολωνική γυναίκα έχει σχεδόν 19 χρόνια εμπειρίας καπνίσματος. Στο τέλος της δεκαετίας του '90 στην Πολωνία, το 20% καπνίζει. εγκυος γυναικα. Επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι μία στις δέκα γυναίκες ηλικίας 35-64 ετών θα πεθάνει πρόωρα από το κάπνισμα. Δεν αισθάνεστε τη δυσωδία που σας περιβάλλει, αλλά μπορεί να δείτε βαθύτερες και βαθύτερες γραμμές να τρέχουν από τα ρουθούνια σας μέχρι τις γωνίες του στόματος σας, η επιδερμίδα σας θαμπή. Χρόνια αργότερα, θα αναπτυχθεί μόνιμος αποχρωματισμός των δοντιών και κιτρινωπά δάχτυλα.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Το 70% παραδέχεται ότι έχει επαφή με τσιγάρα. Κορίτσια 15 ετών. Εν τω μεταξύ, μελέτες στις ΗΠΑ και τον Καναδά έδειξαν ότι η νικοτίνη είναι η πιο επικίνδυνη για τα λευκά κορίτσια κάτω των 18 ετών. εθίζονται σε αυτό ακόμη και μέσα σε λίγες μέρες!
μηνιαία "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
