Υποσιτισμός σώματος: Πώς μπορώ να αυξήσω το βάρος;

Είμαι 178 cm και ζυγίζω 54,9 kg. Θέλω να αυξήσω το βάρος, αλλά δουλεύω ακόμη και 11 ώρες, οπότε είναι αδύνατο να τρώω τακτικά γεύματα, δεν τρώω ακόμη και 5 γεύματα. Πώς μπορώ να επιτύχω τον στόχο μου;

Για να αυξήσετε το σωματικό βάρος, δυστυχώς, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να αυξήσετε τον αριθμό των γευμάτων και τη θερμιδική αξία τους υπό την επίβλεψη ειδικών. Ο ΔΜΣ σας είναι 15, πράγμα που υποδηλώνει σοβαρό υποσιτισμό. Αυτό σημαίνει όχι μόνο έλλειψη ενεργειακών μακροθρεπτικών συστατικών, αλλά και μικροθρεπτικά συστατικά, που μεταφράζεται άμεσα στη δυναμική των βιοχημικών αντιδράσεων στο σώμα σας ή στην έλλειψη αυτών. Με το ύψος και το βάρος σας, η συμπλήρωση της πύλης και η εφαρμογή των συστάσεων του διαιτολόγου υπό την επίβλεψη ενός γιατρού θα ήταν πιο αποτελεσματικές. Είναι ο γιατρός που, βάσει δοκιμών, πρέπει να καθορίσει τι λείπει το σώμα και ο διαιτολόγος καθορίζει τη διατροφή που θα προσαρμοστεί στην πεπτική ικανότητα. Εάν ο ΔΜΣ σας συνεχίσει να μειώνεται, θα βρεθείτε σε απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Εναπόκειται σε εσάς τι να κάνετε με αυτό.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.