Οι πιο συχνές αιτίες τραυματισμών είναι οι τραυματισμοί που προκαλούνται από πολύ σύντομη προθέρμανση. Η υπερφόρτωση των μυών, τα διαστρέμματα αρθρώσεων και τα διάστρεμμα μπορεί να είναι πολύ επώδυνα και απαιτούν εξειδικευμένη εξέταση. Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο πριν πάτε στο γιατρό; Ακολουθούν συμβουλές για τον τρόπο προστασίας των τραυματισμένων περιοχών.
Η υπερφόρτωση, η επίπονη πορεία, τα λανθασμένα άλματα ή ένα παιχνίδι με έντονη μπάλα είναι οι πιο συχνές αιτίες τραυματισμών που αντιμετωπίζουμε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν ετοιμαζόμαστε να ξοδεύουμε χρόνο τόσο ενεργά. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ασκηθείτε λίγο πριν πάτε - εξοικειώστε τους μυς σας με την προσπάθεια - για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις τεντώματος θα βελτιώσουν τη συνολική κατάσταση του σώματος. Αξίζει επίσης να θυμάστε να κάνετε μια σύντομη προθέρμανση πριν από έναν αγώνα βόλεϊ στην παραλία ή ένα ταξίδι με ποδήλατο. Αλλά σε κάθε περίπτωση, αξίζει να γνωρίζετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Συχνότεροι τραυματισμοί: μώλωπες
Προκαλούνται από πτώση ή πρόσκρουση. Κατά τη στιγμή του τραυματισμού, εκρήγνυνται μικροσκοπικά επιδερμικά αγγεία και χύνεται αίμα στους γύρω ιστούς. Αυτό αναγκάζει το δέρμα να διογκωθεί και να γίνει μπλε. Μώλωπες σχηματίζεται στη θέση του τραυματισμού, η οποία αλλάζει χρώμα ως αποτέλεσμα της αργής απορρόφησης των κατεστραμμένων αιμοσφαιρίων στην κυκλοφορία του αίματος. Οι περισσότερες μώλωπες χρειάζονται 7-10 ημέρες για να επουλωθούν.
Τι να κάνω? Αξίζει να ανακουφίσετε τον πόνο και να επιταχύνετε τη θεραπεία. Αμέσως μετά το ατύχημα, πρέπει να εφαρμοστεί μια κρύα συμπίεση για να σταματήσει η εσωτερική αιμορραγία και να μειωθεί το πρήξιμο. Μετά από μια μέρα, εφαρμόζουμε μια ζεστή, υγρή συμπίεση στο μελανιασμένο μέρος. Αυτό θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, ώστε το σώμα σας να απορροφά αίμα από τα κατεστραμμένα αγγεία γρηγορότερα. Η επούλωση των μώλωπες επιταχύνεται επίσης με μια αλοιφή που περιέχει εκχύλισμα σπόρου αρνίκα ή καστανιάς.
Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί: εξάρθρωση των αρθρώσεων
Ένα τέτοιο τραύμα προκαλεί στα οστά που συνθέτουν την άρθρωση να αλλάξουν τη φυσική τους θέση. Οι πιο συχνά κατεστραμμένες αρθρώσεις είναι ο ώμος, το ισχίο, οι αγκώνες, τα δάχτυλα, τα χέρια, ο αντίχειρας και το γόνατο. Ο τραυματισμός αλλάζει το σχήμα της άρθρωσης, εμφανίζεται πρήξιμο και έντονος πόνος. Συχνά επίσης ένας μώλωπας, που αποδεικνύει ότι τα αγγεία μέσα στην άρθρωση υπέστησαν ζημιές, και ως εκ τούτου αιμορραγία.
Τι να κάνω? Οι μετεγκατεστημένες αρθρώσεις δεν πρέπει να ρυθμίζονται ανεξάρτητα. Είναι καλύτερο να τους ακινητοποιήσετε στη θέση "μετά από ατύχημα" και να ζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια. Η παραμέληση του τραυματισμού μπορεί να οδηγήσει σε νέκρωση των γύρω ιστών.
Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί: διάστρεμμα της άρθρωσης
Ο τραυματισμός αποτελείται από υπερβολικό τέντωμα, σχίσιμο ή ακόμη και ρήξη των συνδέσμων των αρθρώσεων. Οι αστράγαλοι, τα γόνατα και οι καρποί είναι οι πιο ευαίσθητοι σε τραυματισμούς.
Διαβάστε επίσης: ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ το καλοκαίρι - οι πρώτοι τραυματισμοί του συνδέσμου AID στα σκι. Τι να κάνω όταν έχουμε τραυματισμό συνδέσμου στο γόνατο; ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΗ ΣΥΜΒΑΣΗ - πρώτες βοήθειες Εκφυλισμός των αρθρώσεων του γόνατος (γοναρθρωση). Οι αιτίες και η θεραπεία του εκφυλισμού ...Ένας τέτοιος τραυματισμός είναι αποτέλεσμα της υπέρβασης του φυσικού εύρους κίνησης της άρθρωσης.
Η συστροφή μπορεί να βλάψει την κάψουλα των αρθρώσεων, τους συνδέσμους, τον χόνδρο και ακόμη και τα οστά. Ως αποτέλεσμα του τραυματισμού, οι σύνδεσμοι χάνουν την ελαστικότητά τους και δεν συγκρατούν την άρθρωση στη σωστή θέση. Εάν το διάστρεμμα δεν αντιμετωπιστεί από γιατρό, μπορεί να αποσταθεροποιήσει μόνιμα την άρθρωση, με αποτέλεσμα την πρόωρη φθορά της άρθρωσης, δηλαδή την αρθροπάθεια.
Τι να κάνω? Απλώστε μια κρύα συμπίεση στην άρθρωση, τυλίξτε την με έναν ελαστικό επίδεσμο. Οι καυτές συμπιέσεις δεν εφαρμόζονται στις ανατροπές!
Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί: εκδορές και εγκαύματα
Το πραγματικό βασανισμό των περιπατητών είναι εκδορές και εγκαύματα στο δέρμα. Τις περισσότερες φορές σχηματίζονται στα πόδια όταν έχουμε άβολα παπούτσια ή κάλτσες τεχνητών ινών.Εκδορές και φουσκάλες μπορούν επίσης να εμφανιστούν στα χέρια (από τη μεταφορά μιας βαριάς βαλίτσας), στους ώμους της ζώνης του σακιδίου ή κάτω από τις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα από στενά ρούχα.
Τι να κάνω? Οι φουσκάλες που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της σκασίματος πρέπει να προστατεύονται με γύψο με σάλτσα έτσι ώστε να μην σκίζονται το δέρμα. Οι φουσκάλες στα πόδια ή τα τακούνια απελευθερώνονται καλύτερα από το ορώδες υγρό. Αυτό μπορεί ακόμη και να γίνει με μια συνηθισμένη βελόνα, αλλά να απολυμανθεί προσεκτικά ή να καεί πάνω από μια φλόγα. Βάλτε μια αποστειρωμένη γάζα στην πληγείσα περιοχή, επιδέστε το πόδι ή κολλήστε ένα γύψο. Οι ανοιχτές πληγές, οι εκδορές και τα μικρά κομμάτια πρέπει να απολυμανθούν με υπεροξείδιο του υδρογόνου ή με σαπούνι ή απολυμαντικό τζελ.
Συχνότεροι τραυματισμοί: υπερφόρτωση μυών
Εμφανίζεται όταν ο μυς έχει υπερβολικά τεντωθεί, για παράδειγμα με ξαφνικό τραύμα ή μακρά υπερφόρτωση. Το σύμπτωμα είναι πόνος, που δείχνει ότι οι μύες δεν έχουν ηλεκτρολύτες και νερό, γεγονός που προάγει την κατακράτηση αποβλήτων σε αυτά και το σχηματισμό γαλακτικού οξέος.
Τι να κάνω? Ένα ζεστό λουτρό και ένα απαλό μασάζ μυών φέρνουν ανακούφιση, επειδή διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνουν την απομάκρυνση των τοξινών.
Συχνότεροι τραυματισμοί: Υπερφόρτωση του Αχιλλέα
Ο τένοντας του Αχιλλέα είναι εξαιρετικά εύθραυστος. Είναι κατεστραμμένο όταν ασκούμε πάρα πολύ ή πηγαίνουμε για μια επίπονη βόλτα χωρίς προθέρμανση. Η υπερφόρτωση τένοντα εκδηλώνεται από έντονο πόνο και πρήξιμο στην περιοχή του αστραγάλου ή ελαφρώς πάνω από αυτό, στο μοσχάρι.
Τι να κάνω? Μια κρύα συμπίεση καταπραΰνει τον τραυματισμό. Μετά από 2-3 ημέρες, μπορείτε να εφαρμόσετε ζεστές κομπρέσες στην οδυνηρή περιοχή ή να την λιπάνετε με αντιφλεγμονώδεις αλοιφές. Το πόδι πρέπει να είναι ακινητοποιημένο με ελαστική ταινία και να μην πιέζεται. Όταν ο πόνος επιδεινώνεται ή η κίνηση των ποδιών είναι περιορισμένη, θα χρειαστείτε βοήθεια γιατρού και μερικές φορές ακόμη και χειρουργική επέμβαση.
μηνιαία "Zdrowie"
