Εάν έχετε διατροφή, θέλετε να ελέγξετε τη διατροφή σας για να διατηρήσετε τη γραμμή σας ή έχετε αποφασίσει να πάρετε την τακτοποίησή σας, είστε στην τύχη επειδή επιτρέπονται τα επιδόρπια. Τώρα, όχι όλα, επιδόρπια χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, ώστε να μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας χωρίς να κερδίσετε λίρες.
Επειδή είναι δύσκολο να αντισταθείς στις ανεξέλεγκτες επιθυμίες να φάνε κάτι γλυκό, αυτές οι εύκολες και γρήγορες συνταγές γλυκού επιδόρπιο για να προετοιμαστούν θα έρθουν σε πρακτικό. Είναι νόστιμα και δεν προσθέτουν κιλά, έτσι μπορείτε να τα απολαύσετε χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι.
Γράψτε τις συνταγές και ρίξτε τον εαυτό σας, αλλά μην τις προετοιμάσετε όλες μαζί, επειδή, αν και δεν λιπαίνονται, πρέπει να λαμβάνονται με μέτρο.
Coconut flan είναι ένα άλλο παραδοσιακό επιδόρπιο που μπορείτε να το απολαύσετε χωρίς να κερδίσετε βάρος. Αν και η καρύδα είναι ένα πολύ θερμιδικό φρούτο, το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε μεταλλικά άλατα και έχει μόλις λίπος και θερμίδες, γι 'αυτό είναι ιδανικό για ελαφρές συνταγές.
Η ελαφριά κρέμα λεμονιού φέρνει μια ελαφριά πινελιά οξύτητας στα κέικ και στα μπισκότα. Είναι ένα επιδόρπιο φτιαγμένο από χυμό λεμονιού, ένα φρούτο που περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που είναι πολύ ωφέλιμα για το σώμα. Επιπλέον, καθώς η ζάχαρη αντικαθίσταται από μια γλυκαντική ουσία, τα άτομα με διαβήτη μπορούν να πάρουν αυτή την καραμέλα χωρίς κανένα πρόβλημα.
Μία από τις πιο δημοφιλείς συνταγές είναι το χαμηλών θερμίδων παγωτό πράσινου τσαγιού . Αυτό το επιδόρπιο είναι μια αναζωογονητική εναλλακτική λύση στο παραδοσιακό πράσινο τσάι και περιέχει μόλις λίγες θερμίδες, αλλά περιέχει πολλές πρωτεΐνες χάρη στα αυγά με τα οποία παρασκευάζεται αυτό το παγωτό.
Αλλά αν προτιμάτε τις παραδοσιακές γεύσεις, το ελαφρύ παγωτό φράουλας θα ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες σας και είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό επιδόρπιο για να τερματίσετε ένα οικογενειακό γεύμα.
Το σουβλάκι φρούτων είναι ένα επιδόρπιο γεμάτο χρώμα με το οποίο τα παιδιά θα διασκεδάσουν. Τα φρούτα όπως φράουλες και ακτινίδια θα παράσχουν στα μικρά παιδιά τη βιταμίνη C που χρειάζονται.
Πρώτα, πλύνετε καλά τα φρούτα κάτω από το νερό της βρύσης. Στη συνέχεια, ανακατεύουμε το κρασί με τη ζάχαρη σε ένα μπολ και προσθέτουμε τις φράουλες, την κανέλα, τα γαρίφαλα και τις φλούδες πορτοκαλιού και λεμονιού. Αφήστε το να παραμείνει στο ψυγείο για τουλάχιστον δύο ώρες. Είκοσι λεπτά πριν από το σερβίρισμα, προσθέστε στα κρασιά σμέουρα ή σταφίδα έτσι ώστε να εμποτιστούν με αυτό το παρασκεύασμα. Όταν πρόκειται να εξυπηρετήσετε αυτό το επιδόρπιο, αφαιρέστε τις φλούδες και το ραβδί της κανέλας και διακοσμήστε τα φρούτα με τα φύλλα μέντας.
Φωτογραφία: © Baiba Opule
Ετικέτες:
Θρέψη Ομορφιά Γλωσσάριο
Πόσες θερμίδες έχουν επιδόρπια;
Εδώ είναι μια λίστα με τον αριθμό των θερμίδων ανά 100 γραμμάρια επιδόρπιο: σοκολάτα αστραπή: 260 θερμίδες? Babà: 324 θερμίδες. βαφλ: 291 θερμίδες. γκοφλέτα σοκολάτας (βάφλα): 360 θερμίδες? nutella: 530 θερμίδες. πίτα: 280 θερμίδες. Strudel: 340 θερμίδες. Brioche: 410 θερμίδες. μαρέγκα: 390 θερμίδες; chantillí: 450 θερμίδες. Μακαρόνια: 450 θερμίδες. Κρουασάν: 400 θερμίδες. μέλι: 300 θερμίδες; σοκολάτα από ζαχαροκάλαμο: 400 θερμίδες. ποπ κορν: 380 θερμίδες. παγωτό: 120 θερμίδες? και κώνος παγωτού βανίλιας: 180 θερμίδες.Επιδόρπια που δεν σας κάνουν να λιπαίνετε
Όλοι οι άνθρωποι πέφτουν στον πειρασμό επιδορπίου όταν ακολουθούν μια δίαιτα.Επειδή είναι δύσκολο να αντισταθείς στις ανεξέλεγκτες επιθυμίες να φάνε κάτι γλυκό, αυτές οι εύκολες και γρήγορες συνταγές γλυκού επιδόρπιο για να προετοιμαστούν θα έρθουν σε πρακτικό. Είναι νόστιμα και δεν προσθέτουν κιλά, έτσι μπορείτε να τα απολαύσετε χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι.
Φως επιδόρπια μικροκυμάτων
Τα muffins και τα σουφλέ είναι δελεαστικά γλυκά που έχουν μια ελαφριά έκδοση. Τα κλειδιά για προετοιμασία χαμηλών θερμίδων και οι κύριες συνταγές διατίθενται σε πολυάριθμες ιστοσελίδες που ειδικεύονται σε διαιτητικά τρόφιμα. Είναι τέλεια για τους λάτρεις του κέικ.Γράψτε τις συνταγές και ρίξτε τον εαυτό σας, αλλά μην τις προετοιμάσετε όλες μαζί, επειδή, αν και δεν λιπαίνονται, πρέπει να λαμβάνονται με μέτρο.
Ελαφρά επιδόρπια για να κάνουν στο σπίτι
Ο cheesecake με ελαφρές φράουλες είναι νόστιμος, παρέχει πολύ λίγες θερμίδες και προετοιμάζεται σε λίγα λεπτά. Τολμήστε να το δοκιμάσετε!Coconut flan είναι ένα άλλο παραδοσιακό επιδόρπιο που μπορείτε να το απολαύσετε χωρίς να κερδίσετε βάρος. Αν και η καρύδα είναι ένα πολύ θερμιδικό φρούτο, το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε μεταλλικά άλατα και έχει μόλις λίπος και θερμίδες, γι 'αυτό είναι ιδανικό για ελαφρές συνταγές.
Ελαφριά επιδόρπια για το Thermomix
Η ανοιχτή έκδοση της κρέμας chantillí παρασκευάζεται με τυρί κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την κτυπημένη κρέμα εάν χτυπηθεί με στυάρια αντί για ζάχαρη. Αυτό το επιδόρπιο παρασκευάζεται γρήγορα με το Thermomix. Το αποτέλεσμα είναι νόστιμο, ιδανικό για να πιείτε με ένα κομμάτι φρούτων.Η ελαφριά κρέμα λεμονιού φέρνει μια ελαφριά πινελιά οξύτητας στα κέικ και στα μπισκότα. Είναι ένα επιδόρπιο φτιαγμένο από χυμό λεμονιού, ένα φρούτο που περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που είναι πολύ ωφέλιμα για το σώμα. Επιπλέον, καθώς η ζάχαρη αντικαθίσταται από μια γλυκαντική ουσία, τα άτομα με διαβήτη μπορούν να πάρουν αυτή την καραμέλα χωρίς κανένα πρόβλημα.
Ελαφρά επιδόρπια χωρίς φούρνο
Ναι, μπορείτε επίσης να αντέξετε οικονομικά το παγωτό, ακόμη και αν βρίσκεστε σε δίαιτα. Ενώ είναι αλήθεια ότι αυτό το επιδόρπιο έχει πολλές θερμίδες, είναι δυνατόν να το ετοιμάσετε με ελαφρά συστατικά.Μία από τις πιο δημοφιλείς συνταγές είναι το χαμηλών θερμίδων παγωτό πράσινου τσαγιού . Αυτό το επιδόρπιο είναι μια αναζωογονητική εναλλακτική λύση στο παραδοσιακό πράσινο τσάι και περιέχει μόλις λίγες θερμίδες, αλλά περιέχει πολλές πρωτεΐνες χάρη στα αυγά με τα οποία παρασκευάζεται αυτό το παγωτό.
Αλλά αν προτιμάτε τις παραδοσιακές γεύσεις, το ελαφρύ παγωτό φράουλας θα ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες σας και είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό επιδόρπιο για να τερματίσετε ένα οικογενειακό γεύμα.
Επιδόρπια για δίαιτες αδυνατίσματος
Όσο για τα επιδόρπια, τα φρούτα είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο συνιστώμενα. Αν μάθετε επίσης να το γλυκάνετε και να το μπαχαρικό, δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε! Αλλά μην ανησυχείτε, είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.Το σουβλάκι φρούτων είναι ένα επιδόρπιο γεμάτο χρώμα με το οποίο τα παιδιά θα διασκεδάσουν. Τα φρούτα όπως φράουλες και ακτινίδια θα παράσχουν στα μικρά παιδιά τη βιταμίνη C που χρειάζονται.
Επιδόρπια φρούτων
Για να φτιάξετε νόστιμα φρούτα του δάσους στο κρασί, θα χρειαστείτε 250 γραμμάρια φραουλών, 250 γραμμάρια σμέουρων ή φραγκοστάφυλα, δύο ποτήρια κόκκινου κρασιού, φλούδα πορτοκαλιού, φλούδα λεμονιού, δύο σκελίδες, ένα ξύλο κανέλας, φύλλα μέντας και τη ζάχαρηΠρώτα, πλύνετε καλά τα φρούτα κάτω από το νερό της βρύσης. Στη συνέχεια, ανακατεύουμε το κρασί με τη ζάχαρη σε ένα μπολ και προσθέτουμε τις φράουλες, την κανέλα, τα γαρίφαλα και τις φλούδες πορτοκαλιού και λεμονιού. Αφήστε το να παραμείνει στο ψυγείο για τουλάχιστον δύο ώρες. Είκοσι λεπτά πριν από το σερβίρισμα, προσθέστε στα κρασιά σμέουρα ή σταφίδα έτσι ώστε να εμποτιστούν με αυτό το παρασκεύασμα. Όταν πρόκειται να εξυπηρετήσετε αυτό το επιδόρπιο, αφαιρέστε τις φλούδες και το ραβδί της κανέλας και διακοσμήστε τα φρούτα με τα φύλλα μέντας.
Φωτογραφία: © Baiba Opule
