Το μασάζ του περινέου αποφεύγει συχνά την επισιωτομή κατά τη διάρκεια του τοκετού. Επομένως, αξίζει να περάσετε λίγο χρόνο μαζί του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μάθετε πότε και πώς να κάνετε μασάζ στο περίνεό σας για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να αποφύγετε μια επειοτομία.
Το μασάζ του περινέου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χάρη στο οποίο μπορείτε να αποφύγετε την επεισοτομία κατά τη διάρκεια της εργασίας, γίνεται όλο και πιο δημοφιλές. Ο στόχος του είναι να κάνει τους ιστούς πιο ευέλικτους και να τεντώσει και να χαλαρώσει την κολπική περιοχή. Το μασάζ στο περίνεο θα σας διευκολύνει να αγνοήσετε την αίσθηση του τεντώματος κατά τη διάρκεια της εργασίας και θα αισθανθείτε λιγότερο πόνο. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το μασάζ και ρωτήστε εάν υπάρχουν αντενδείξεις.
Περινεϊκό μασάζ: Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε;
Το αν το περινεϊκό μασάζ θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα εξαρτάται από την επιμονή και την κανονικότητά σας. Θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε μασάζ στο περίνεο καθημερινά για 5-10 λεπτά από 30-34 εβδομάδες εγκυμοσύνης, κατά προτίμηση μετά από βραδινό μπάνιο.
Οδηγίες: πώς να κάνετε μασάζ στο περίνεο;
- χαλαρώστε τους μυς σας
- Ζεσταίνετε μια μικρή ποσότητα λαδιού στα χέρια σας και απλώστε στην περιοχή του κολπικού ανοίγματος και των χειλέων
- γύρω από τον κόλπο και μέσα σε αυτό (βάθος έως 2 cm) κάνετε κυκλικές κινήσεις με το δάχτυλό σας δεξιόστροφα (από 3 έως 9)
- εισάγετε το δάχτυλό σας στον κόλπο και πιέστε το κάτω άκρο του προς τον πρωκτό μέχρι να αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος
- Μόλις περάσει το κάψιμο, ξεκινήστε ξανά το περινεϊκό μασάζ
Μπορείτε επίσης να τσιμπήσετε τον κολπικό ιστό γύρω και μέσα στο στόμα. Μετά από λίγες μέρες μασάζ, μπορείτε να στερεώσετε ένα δεύτερο δάχτυλο και μετά ένα άλλο, με το πέρασμα του χρόνου με τέσσερα δάχτυλα, το οποίο θα επιτρέψει στο περίνεο να εκτείνεται έως και τα 2/3 της περιφέρειας του μωρού.
Μασάζ του περινέου με φυσικά έλαια
Χρησιμοποιήστε φυσικά έλαια για περινεϊκό μασάζ: αβοκάντο, φύτρο σιταριού, ελαιόλαδο και αμυγδαλέλαιο. Τα λάδια διευκολύνουν το μασάζ και κάνουν τους ιστούς ελαστικούς. Μπορείτε να προσθέσετε στο λάδι μερικές σταγόνες υγρού βιταμίνης Ε, που διατίθενται από ένα φαρμακείο.
Περινεϊκό μασάζ: σε ποια θέση;
Οι πιο άνετες θέσεις για μασάζ είτε γονατίζουν στο ένα γόνατο με το άλλο πόδι ελαφρώς μετακινημένο προς τα πλάγια και ακουμπά το πόδι στο πάτωμα, ή όρθια θέση με το πόδι να ακουμπά ψηλότερα, για παράδειγμα σε μια καρέκλα. Μπορείτε επίσης να καθίσετε σταυροπόδι ή να κλίνει πίσω, να λυγίζετε τα πόδια σας και να ακουμπάτε ολόκληρα τα πόδια σας στο έδαφος.
Διαβάστε επίσης: Τομή του περινέου. Πώς να αποφύγετε την επισιοτομία; Τομή καβάλου. Πονάει η τομή του περινέου; Είστε καλά προετοιμασμένοι για τον τοκετό;
