Λατρεύω το Vegan. Έτοιμο μενού για 21 ημέρες

Πώς να νιώσετε και να φαίνεστε νεότεροι, να χάσετε βάρος και να έχετε περισσότερη ενέργεια; Πώς να απαλλαγείτε από την κόπωση, να αποφύγετε τις ασθένειες και να μειώσετε τη χρήση ναρκωτικών; Γιατί χρειαζόμαστε 30 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα; Δείτε μόνοι σας και δοκιμάστε τη φυτική διατροφή για 21 ημέρες. Αλλάξτε τη ζωή σας μαζί με το Love Vegan!

Διάσημοι υπερ-vegan δρομείς, οι συγγραφείς του έργου Run Vegan και οι δημιουργοί του Vegan Run, επιστρέφουν με μια νέα δημοσίευση, στην οποία σας προσκαλούν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - κουζίνα λαχανικών και σωματική δραστηριότητα. Αυτό είναι το πρώτο βιβλίο στην αγορά στην οποία θα βρείτε ένα έτοιμο μενού φυτών για 21 ημέρες, προσεκτικά ισορροπημένο και υποστηριζόμενο από τη σύσταση ενός διαιτολόγου!

Το μενού με εύκολα διαθέσιμα και φθηνά προϊόντα θα γοητεύσει τόσο τους βίγκαν που ασκούν όσο και εκείνους που ξεκινούν την περιπέτειά τους με βίγκαν κουζίνα, και πάνω απ 'όλα, θα διαλύσει τις αμφιβολίες από έναν μακρύ κατάλογο: πού να πάρετε πρωτεΐνη, πού είναι σίδηρος, τι να φάτε, έτσι ώστε να μην υπάρχει έλλειψη ασβεστίου σε μια φυτική διατροφή; Το αποτέλεσμα μιας λεπτομερούς εξισορρόπησης θερμίδων και μικροθρεπτικών και μακροθρεπτικών συστατικών δίνεται στον αναγνώστη σε προσιτή μορφή του μενού.

Το Love Vegan σας ενθαρρύνει να παίξετε σπορ και να μαγειρέψετε νόστιμα και υγιεινά πιάτα από λαχανικά, φρούτα, λοβό, ξηρούς καρπούς και δημητριακά. Είναι ένας πρακτικός οδηγός που μας καθοδηγεί βήμα-βήμα μέσω της βίγκαν κουζίνας. Το βιβλίο περιέχει ένα έτοιμο και καθολικό vegan μενού για 3 εβδομάδες, 5 γεύματα την ημέρα, 3 επίπεδα θερμίδων, με μια έτοιμη λίστα αγορών και μια σειρά από συμβουλές για αυτο-σύνθεση γεύματα.

Οι συγγραφείς παρέχουν πρακτικές συμβουλές: πού να κάνετε τα καλύτερα ψώνια, πώς να επιλέξετε το σωστό λάδι, αξίζει να αγοράσετε βιολογικά και οικολογικά προϊόντα, πώς να χτίσετε υγιείς διατροφικές συνήθειες και πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να παίξει σπορ.

Το μέρος που γράφτηκε από τη διαιτολόγο Hanna Stolińska-Fiedorowicz θα μας βοηθήσει να κάνουμε τη διατροφή μας πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και να έχει τη σωστή ενεργειακή αξία. Μετά από 21 ημέρες με το βιβλίο, θα αναπτύξετε νέες, υγιείς συνήθειες και θα είστε σε θέση να ισορροπήσετε και να φτιάξετε υγιεινά φυτικά γεύματα.

Έχετε μια γεύση για κρέμα παντζαριού; Σας προκαλεί ζάλη το νόστιμο πατέ σπανάκι; Καταναλώνετε το στιφάδο φασολιών και βιάζεστε προς τα εμπρός και η σαλάτα κατσαρό λάχανο σας δίνει ώθηση; Ερωτευτείτε με την αγάπη Vegan. Είναι πολύ εύκολο μαζί τους!

Το χειρότερο μέρος για την αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών δεν είναι να ξέρετε τι να φάτε. Εκτός αν βρείτε ένα βιβλίο όπως το Love Vegan - με πρακτικές συμβουλές και ένα έτοιμο μενού! Στη συνέχεια, μπορείτε να βυθιστείτε στον κόσμο της νόστιμης και εμπνευσμένης κουζίνας λαχανικών με ευχαρίστηση. Προτείνω αυτήν την ανακάλυψη και ενδιαφέρουσα γαστρονομική περιπέτεια σε όλους όσους θέλουν να τρώνε υγιεινά και νόστιμα - Πολίνα Χολτς

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να αλλάξουν τη διατροφή τους δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς κρέας ή άλλα ζωικά προϊόντα. Το βιβλίο Love Vegan απαντά όμορφα σε δύσκολες ερωτήσεις και εμπνέει χαρούμενη, τρέλα φυτών στο παζάρι και στην κουζίνα. Προτείνω - Paulina Przybysz

Το χειρότερο μέρος για την αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών δεν είναι να ξέρετε τι να φάτε. Εκτός αν βρείτε ένα βιβλίο σαν Λατρεύω το Vegan - με πρακτικές συμβουλές και ένα έτοιμο μενού! Στη συνέχεια, μπορείτε να βυθιστείτε στον κόσμο της νόστιμης και εμπνευσμένης κουζίνας λαχανικών με ευχαρίστηση. Συνιστώ αυτήν την αποκαλυπτική και ενδιαφέρουσα γαστρονομική περιπέτεια σε όλους όσους θέλουν να τρώνε υγιεινά και νόστιμα!

Πολίνα Χολτς

Hanna Stolińska - Ο Fiedorowicz είναι κλινικός διαιτολόγος, απόφοιτος του Ιατρικού Πανεπιστημίου της Βαρσοβίας. Συνεργάζεται με άτομα με πρόβλημα υπέρβαρου και παχυσαρκίας, ασθένειες που σχετίζονται με δίαιτες και με εναλλακτικές δίαιτες, με ιδιαίτερη έμφαση στις φυτικές δίαιτες.

Η Violetta Domaradzka γνώριζε πάντα τη διατροφή, τη βίγκαν και την υπεροχή. Μια γυναίκα με πάθος. Εμπνέει τους άλλους να δράσουν. Έχει 15 ορεινές διαδρομές πάνω από 100 χιλιόμετρα και πολλούς μαραθώνιους. Η μητέρα της Πόλα.

Ο Robert Zakrzewski ήταν πάντα ενεργός, τρέχει για πολλά χρόνια. Πριν από λίγα χρόνια άλλαξε μια φυτική διατροφή. Ενεργός συμμετέχων στην αθλητική ζωή. Έχει συμμετάσχει σε πολλούς μαραθώνιους, υπεραμαραθώνες και ορεινές πίστες. Έτρεξε 184 χλμ σε 24 ώρες χρησιμοποιώντας φυτικά καύσιμα

Το Poradnikzdrowie.pl είναι ο προστάτης μέσων του βιβλίου - το συνιστούμε!