- Το Tai chi ή tai chi chuan είναι μια πολεμική τέχνη που αναπτύχθηκε στην Αυτοκρατορία της Κίνας, η οποία ασκείται σήμερα από αρκετά εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
- Καταμετράται στις πολεμικές τέχνες που ασκούνται μαζικά σε όλο τον κόσμο.
- Αρχικά, το tai chi είναι μια εσωτερική πολεμική τέχνη για μάχες χέρι-χέρι, έστω και οπλισμένοι ή άοπλοι.
- Σε πιο πρόσφατες περιπτώσεις θεωρείται όλο και περισσότερο ως μια φυσική-πνευματική πρακτική, η οποία από τη μία θα ήταν πολύ επωφελής για την υγεία, ενώ από την άλλη αποτελεί μια τεχνική διαλογισμού (κινούμενος διαλογισμός).
Οφέλη από το Τάι Τσι
- Το Tai Chi είναι μια πολύ πλήρης πρακτική που ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
- Τα πλεονεκτήματα της άσκησης Tai Chi είναι πολλά: παρέχει βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη για το σώμα μας, χωρίς να ξεχνάμε το μέρος που αφορά το πνεύμα.
- Επιπλέον, είναι μια πειθαρχία που μπορεί να ασκηθεί από οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο.
- Διευκολύνει τη συγκέντρωση, μειώνει τα επίπεδα πίεσης και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Επιπλέον, είναι μια πολύ πλήρης άσκηση που λειτουργεί όλους τους μυς.
Ενέργεια
- Έλεγχος ενέργειας: Το Tai Chi βασίζεται στον έλεγχο και την ισορροπία του Chi, της εσωτερικής μας ενέργειας.
- Αυτή η ισορροπία είναι αυτό που μας κρατά υγιές.
- Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η Τσι είναι η απαραίτητη ενέργεια για την ύπαρξη ζωής στο Σύμπαν. * Το ίδιο ισχύει για το σώμα μας: ένας από τους στόχους του Τάι Τσι είναι ότι μαθαίνουμε να κατανέμεται σωστά το Chi σε όλο μας το σώμα.
- Μπορούμε να το κάνουμε αυτό εφαρμόζοντας τα έντυπα Τάι Τσι, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να διατηρήσουμε το Τσι τρέξιμο.
Η θεμελιώδης αρχή είναι η απαλότητα
- Ο ασκούμενος θα πρέπει να κινείται φυσιολογικά, χαλαρή, χαλαρή και ρευστός.
- Κατά την άσκηση του tai chi chuan δεν υπάρχουν ασκήσεις δύναμης, ταχύτητας ή σκλήρυνσης: αντίθετα, οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται με ελάχιστη δύναμη.
- Σε αντίθεση με πολλές άλλες πολεμικές τέχνες, ο tai chi chuan ασκείται αργά, προκειμένου να εφαρμόσει τις τεχνικές με τον πιο σωστό τρόπο.
- Ορισμένα στυλ ή μορφές του tai chi chuan εφαρμόζονται πιο γρήγορα (ειδικά μορφές με όπλα), ή περιλαμβάνουν ορισμένες πολύ γρήγορες και εκρηκτικές απομονωμένες κινήσεις.
Οι ασκήσεις
- Όταν κάνετε τις ασκήσεις, το σώμα πρέπει να χαλαρώνει.
- Μόνο εκείνοι οι μύες που χρειάζονται πραγματικά για μια συγκεκριμένη κίνηση ή στάση σφίγγονται, ενώ οι υπόλοιποι μύες πρέπει να δείχνουν χαλαρό μυϊκό τόνο.
- Πρόκειται για μια χαλάρωση που συνίσταται στην έκφραση της λεγόμενης δύναμης Yin για τελικές κινήσεις, οι οποίες συντονίζονται από κοινού στο σώμα και δεν υπόκεινται σε κανένα είδος ανασταλτικών τάσεων.
Αναπνοή
- Η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά, χαλαρή και φυσική.
- Πρέπει να επιτευχθεί κοιλιακή αναπνοή: ο αναπνευστικός ρυθμός είναι αισθητά χαμηλότερος από αυτόν της συνήθως χρησιμοποιούμενης θωρακικής αναπνοής.
- Οι αρχάριοι στις περισσότερες περιπτώσεις πρέπει πρώτα να μάθουν να αφήνουν την αναπνοή τους να ρέει ελεύθερα ή να τις προσαρμόζει στις κινήσεις.
- Ο ρυθμός αναπνοής των προχωρημένων επαγγελματιών προσαρμόζεται φυσικά στην κίνηση.
- Ωστόσο, τα διαφορετικά στυλ του Τάι Τσι Τσουάν χειρίζονται την εμφάνιση αναπνοής διαφορετικά, οπότε δεν είναι δυνατό να γίνουν γενικές δηλώσεις γι 'αυτό.
Οι κινήσεις του Τάι Τσι Τσουάν
- Οι κινήσεις πρέπει να είναι ενήμερες και προσεκτικές.
- Σε αυτό όμως, η αποκλειστική συγκέντρωση στις διαδικασίες του σώματος του ασκούμενου δεν ενθαρρύνεται, αλλά πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ της αντίληψης των κινήσεών του και εκείνων του περιβάλλοντος.
